3 pytania...

Witam.Mam trzy pytania

1. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja skosu ale tylko od 0 do 45 stopni (bez skosu na w dół), no i oczywscie hantle. Czy z takim sprzetem mozliwe jest cwiczenie dolnej czesci klatki piersiowej. Jesli tak to bardzo prosze o jakies propozycje.

2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy skłonach bocznych na skosne miesnie brzucha. Czy hantla 10kg jest odpowiednia??

3. I ostanio pytanie o dolne miesnie brzucha. Aktualnie robie unoszenie wyprostowanych nog do pionu w lezeniu. Czy to jest dobre cwiczenie. Niezaleznie od odpowiedzi, prosilbym o zasugerowanie jakiegos innego cwiczenia na ta partie miesni brzucha.

Serdecznie dziekuje za czas posiwecony na odpowiedz...
pozdrawiam.

ad.1 ja mam ten sam problem i obawiam się że jest to raczej niemożliwe bo prócz treningu na dolnym skosie można robić na tą dolną część tylko wyciąg, a szkoda.
ad.2 ja robie z ciężarem 24 kg i wiele( 20-25 ) powtórzeń bo przy mniejszym nic nie czuje.
ad.3 to dobre ćwiczenie, ale można chyba jeszcze podciągać nogi w zwisie ale nie jestem pewien tego na 100%

1. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

2. Nic o tobie nie wiemy. Wiek, waga, staż, przeciwwskazania, etc...?

3. A czy te wszystkie z Atlasu są złe ? Bo jest ich tam dużo, do wyboru, do koloru.

masz tu linka odnośnie trójki :) https://www.sfd.pl/temat180570/