Witam! Chcialbym prosic Pana o odpowiedz odnosnie potreningowego przyjmowania carbo. Napisal Pan w biuletynie nr 1 (odpowiedz na pytanie jakiegos chlopaka), ze przyjmowanie carbo po treningu przy tendencji do otluszczania moze byc problemem. Czy mial Pan na mysli jakies stare typy carbo z ogromna iloscia weglowodanow prostych, czy tez rzeczywiscie [...]
[...] kolo 2 lat mam za soba 3 cykle kreatynowe teraz zaczołem taki cykl. Nitro II powder, Creatyne monohydrate powder Hi tec, Ultra amino whey Hi Tec, Bcaa Olimp. Z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a łykam nastepująco rano na czczo mono 5 gr okolo godziny puzniej 3 razy ultra amino whey hi-teca i 1 Bcaa olimpu przed obiadem znow 3 razy ultra [...]
Stosuje własnie dietę grupe krwi A, i dla wszystkich posiadających gorąco polecam !!! Mam takie pytanie... przeczytałem na grupakrwi.pl, że SLEDZ MARYNOWANY unikac, a SLEDZ w sosie pomidorowym tez ?? I tak na marginesie? Ciast tez unikac ze wzgledu na zawartosc jajek (nabiał) i mąki pszennej tak?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. Prolongatum + metka II. Prop + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]
[...] ale tylko lekko pomoglo a niemkogje juz wytrzymac bez silowni a same nogi cwiczyc to nudne xD.nie mam zamiaru isc do lekarza bo i tak mi nie pomoga niestety.wiec tu ponowie pytanie duzo strace nie cwiczac barkow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] mnie boleć w okolicach żołądka 1 tyg brałem po 20mg dziennie 2 tyg zacząłem brać po 30mg brałem może 2 dni bo już w 1 tyg zacząłem miewać bóle żołądka potem się nasilały od 2 dni nie borę metanabolu a bóle wciąż występują tylko że to już nie jest żołądek tylko trochę po niżej występuje kłucie Mam pytanie co to może być i jak leczyć
Z czystej ciekawości, jeżeli to pytanie nie na miejscu i nie ten dział to przepraszam, zastanawiam się czy jest we mnie coś z mezomorfa, czy bardziej endomorf bo mam lekki klopot z brzuchem. nie chodziłem na siłownie jedyne co kopalem kilka lat piłkę, a po prostu znajomy dał mi rozkmine nie miałem jak uchwycić zdjęcia pleców ale mam jakieś 3 [...]
[...] jak największe zmasowanie. Kilkukrotnie testowałem system HST i efekty były bardzo zadowalające, jednak chciałbym spróbować coś nowego. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5. Moje pytanie kieruję do osób, które trenują raczej dłużej niż 3 lata i testowały wiele treningów (poza oklepanym splitem): który z systemów treningowych daje najlepsze przyrosty [...]
[...] 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX CFM Gainer 10 Macie jakieś uwagi itp ? mam jeszcze pytanie odnośnie diety, trzeba ją stosować 7/7 dni w tygodniu i jeść ciągle to samo dzień w dzień czy jak bo nie bardzo to sobie wyobrażam Zmieniony przez - kubalol13 w dniu [...]
Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]
Witam otóż jak w temacie mam do was pytanie i proszę o pomoc,Podczas treningu i poza nim mam ciągle lepkie usta co jest dla mnie nie fajne i czuję duży dyskomfort i wydaje mi się że to brak witamin ale jakich? biorę multiwitaminy z apteki takie zwykłe za 15zł,i nic nie pomaga,tylko nie ma tam Wit.C podstawowej,może lepsze witaminy w sklepie z [...]
[...] przez 19h post. Deficyt wyglada tak : Dt -15% Dnt -30% W dt wiecej ww mniej tłuszczy, na odwrót w dnt. W dnt z rana na czczo prowadzę bardzo intensywne interwały. Moje pytanie jest takie, czy wieczorem w dnt mozna w czasie postu powiedzmy o godzinie 21 kręcić aeroby skakanką dla zwiększenia metabolizmu na noc ? Oczywiście zabezpieczylbym [...]
[...] 95kg 105kg ) a właśnie w tej klacie nic mi siły nie idzie już od ponad 3 mcy. Jak nie więcej. Cały czas robie jednymi i tymi samymi ciężarami. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( Pn - Plecy Bic, Śr - Klata Tric , Pt - Nogi Barki , 4 ćwiczenia na duże, 3 na małe ) i moje pytanie brzmi co zrobić, bądź jak ćwiczyć aby siła wzrosła w tej klatce piersiowej.
Witam. Mam pytanie odnosnie thermogenikow. Co daje lepsze efekty, czysta efedryna (60 mg w kapsulkach) czy Therma pro. Czy jakbym zaczal brac efedryne to tak od razu moge zaczac od 60 mg/dzien, 3 razy w tygodniu?? Tak zeby sie nie uzaleznic i nie przesadic. Jak to dawkowac, ile aspiryny i czy kawe mam kupic w tabletkach czy moze zrobic sobie kawe [...]
[...] dobrze ponieważ jade na mase. Biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. Przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. Mam 188 wz i 81,5 kg W miare dobry efekt ? A 2 pytanie czy jeśli ćwicze i wypije pifko na imprezie coś dzieje się z moim organizmem? czy raczej nie wskazane abym pił ? Jeśli chodzi o to jak jem: Śniadanie płatki z mlekiem [...]
[...] treningowego, aby się trochę poruszać (pewne "zalążki" masy mięśniowej już mam :D). Równocześnie kocham bieganie i dużo biegam, 3-4 razy w tygodniu po kilkanaście - kilkadziesiąt kilometrów. Moje pytanie wiąże się właśnie z tym faktem, czy można używając odpowiedniego planu treningowego, mimo dużego wysiłku biegowego zbudować masę mięśniową?
[...] czy dopiero po skonczeniu teścia??? 2.Nolvadex brac przez cały cykl na prolo czy zastosowac jako odblokowanie zamiast climid-u??? 3.Czy podczas brania testosteronu brać jakieś leki (osłony) tak jak w przypadku metanabolu??? 4.Ostatnie pytanie, może głupie, ale 200mg ile to ml prolongatum??? Lub inaczej ile ampułek na jedną dawkę??? Pozdrawiam
[...] zaś 20g bcaa + 50gcarbo i 35 białka. W dni nietreningowe pije 35g białka jeden raz dziennie z mlekiem 3,2% fat 500ml. (robie taki mix bo białko mam czekoladowe)tu mam pytanie; 1. Czy zostawić ten mix po treningowy czy białko pić osobno poźniej? 2.Jeśli jest to ok czy proporcje sa odpowiednie? sugerowałem się forum oraz tym co napisane [...]
[...] Problem polega na tym że teraz chodzę 3 razy w tygodniu, czy jest szansa przeformulować ten zestaw na 3 dniowy trening w tygodniu zamiast 4 dniowego?? ps. I jeszczed jedno pytanie, kiedy po wakacjach wybrałem sie na siłownię, na drugi dzien oprócz normalnych zakwasów miałem lekkie zawroty głowy i troche bolał mnie brzuch, ponadto byłem [...]
Witam, mam tanie pytanie : jak powinna wygladac przerwa w diecie redukcyjnej? Rozumiem, ze to jakies 2dni wolnego jedzenia, po pewnym okresie.. Ale czy mozna przesadzic z jedzeniem w ciagu tych 2dni?? Wczoraj byla wafelka, wafelka, pierniczek, czekoladka, .., ciasteczko, pizza.. Dzisiaj rano kielbaska, kielbaska, majonez, potem kawka z cukrem i [...]
