[...] Jem jogurty naturalne i nie pomagają!!!!! Żartuję %-) Nie byłam na żadnej diecie, jem bez liczenia co chcę z naciskiem na "czystą miskę", nie jestem na redukcji :-D Moje pytanie brzmi: Co dalej? Trenuję AB, progres w sile jest, choć w porównaniu z weterankami tego forum szału nie ma, gaci nie urywa. Dorzuciłam 20 minut aerobów po każdym [...]
[...] ktore objawia sie tym ze jak zaczne sie pocic to strasznie szczypie mnie skora (szczegolnie na plecach), jezeli ostro przesadze to nawet mam plame pod klatka piersiowa. Moje pytanie jest takie: Czy ktos z Was to mial/ma? Jak sobie z tym poradzic? Dodam ze monitor mam 17' LG z tzw. Dupka, siedze w odleglosci pol metra od niego (hmm.. Raczej [...]
[...] z planem treningowym, dietą oraz suplementacją. Skończyłem z lekką, teraz chciałbym zająć się w pełni profesjonalnie kulturystyką, więc myślałem o debiutach. I moje pytanie do Was, co o tym myślicie? Czy start w debiutach jest możliwy bez koksu (np. t3+clen bądź teść+metka)? Kto może mnie do tego przygotować, poprowadzić? Nabieracie może [...]
Hej, mam takie pytanie, nie do końca wiem czy dobrany dział jest odpowiedni. Otóż trenuję dość trochę na siłowni, ale mam problem wizualny taki, że mam asymetrie mięśnia czworobocznego. Jeśli chodzi o tzw "kaptury" to lewy mam powiedzmy taką fajną górkę, a po prawej stronie jest niemal płaski, dosłownie jakby w stosunku to lewej strony był [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie odżywek "azotowych" mam na myśli stac-ków kreatynowych. 1.Wiem ze podczas brania tej odzywki powiekszają sie zyły żeby był wiekszy przpływ krwi, czy nie jest to nie korzystne dla organizmu? 2.Czy po zakończeniu cyklu żyły wracają to poprzedniego stanu? 3.Podczas stosowania stacka ma sie uczucie napompowania czy jak [...]
Witam, Panowie nie jestem w temacie saa zbyt gleboko Jestem raczej czytelnikiem tego dzialu wiec sorki jezeli moje pytanie wyda Wam sie smieszne.... W wiekszości postow na pierwszy cykl polecacie propa. W jakiejs tam gazetce FA znalazlem troche inna propozycje dla poczatkujacych a mianowicie primobolin (art ponizej). Czym uzasadniacie swoj wybor? [...]
Witam serdecznie :) Piszę, ponieważ po przejrzeniu kilku tematów nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie dotyczące biegania i spalenia tłuszczyku. Aktualny plan tygodnia: pon - siłownia wt - mma sr - mma czw - siłownia pt - mma sob - siłownia niedz - freeday Jeśli chodzi o siłownię to robie trening fbw na masę, natomiast jezeli chodzi o dietę [...]
[...] Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze wskazówki są dla mnie bardzo ważne o ile nie ważniejsze. Moje pytanie do was cóż począć? Jaki trening jaka dieta co pomoże mi zbić kortyzol i dojść do ładu z sylwetką. Dotychczas było 3 razy trening siłowy z tego działu dla [...]
[...] z mieszkania bo tak kazą rodzice a niestety puki jestem na ich utrzymaniu to musze sie sluchac. ZOstają jednak taleze, sztanga łamana, sztanga prosta i hantle. I teraz mam pytanie czy tylko z tym bez laweczki, da rade porzadnie trenowac klatke? Barki wiadomo mozna robic sztangielkami i sztangą nadal, na wiele sposob. Nogi, bicepsy tricesy [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:190 -przysiad: 140 Mam do was pytanie co polecacie na dobry cykl zeby troszke tego mięsa doszło dobrej jakości? Najlepiej jakby to były 2 środki. Fuundusze są ok
Witam! Mam takie dziwne pytanie.. Ważę 70 kilo, mam 18 lat i 175 cm wzrostu. Ćwiczyłem już wcześniej w domu i na siłowni. Zacząłem znów ćwiczyć i chcę poważnie się za to wziąć. Widać efekty ćwiczeń obecnych i wcześniejszych. Głównym moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, ale tak się zastanawiam że chyba powinienem zwiększyć masę... Aby utrzymać wagę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematy o układaniu diety i w jednym poradniku wyczytałem, że jeśli chcę aby mięśnie rosły muszę zwiększyć zapotrzebowanie kcal o około 400-600. I tutaj pojawia się moje pytanie czy do tego wyniku gdzie już podałem, że trenuję 3-5 razy w tygodniu do diety mam wrzucić jeszcze te dodatkowe 500 kcal czy kalkulator już sam sobie to wlicza? Bo [...]
[...] Otoz mieszkam w pewnej wsi, ok 30km od Krakowa i aby zrobic wszystkie badania potrzebuje jakies 2 miesiace na to (jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem)... :cry: A moje pytanie jest takie: Gdzie w Krakowie jest miejsce w ktorym mozna zrobic wszystkie te badania w jednym miejscu?? Poprostu chce jak najszybciej i jak najprosciej zalatwic te [...]
Witam. Mam pytanie. Odrazu mówie że umiem korzystać z wyszukiwarki i bardzo dużo czytałem o tym treningu, ale mam jeszcze kilka pytań. Aktualnie jestem w okresie robienia masy. Ale jest problem z gęstością mięśnia i jego kształcie. Chciałbym to poprawić właśnie treningiem holistycznym. Głownie poprawić chciałbym biceps klatke i triceps bo wydają [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi [...]
[...] założyłem temat w dziale Fitness: http://www.sfd.pl/Aerobik_w_domu__filmy_instruktarzowe-t654192.html Urzyszkodnik Spartan13 zamiast udzielić odpowiedzi na zadane przezemnie pytanie rozpoczął SPAM-polemikę na temat Aerobiku na DVD, przez co z tematu zrobił się syf. Doszło do ogólnej kłótni i obrzucania się obraźliwymi zwrotami. Dodatkowo [...]
[...] : wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Plecy : podciąganie na drążku 3x max Barki : podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Triceps : prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 Biceps : młotki 3x12 Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu oczywiscie naprzemian trening A i trening B. Jeszcze mam pytanie jak długo ćwiczyć FBW ?
Pytanie,tak jak w tytule tematu który go teraz rozszerzam. Bardzo chciałbym ćwiczyć siłowo,nie tylko po to,żeby być silnym i każdemu wklepał,albo żeby laski się na mnie z wytrzeszczem patrzyły :O (choć siłownia przynosi też takie efekty,ale to nie jest rzeczą nadrzędną). Nie mam dostępu do siłowni,czy konkretnego klubu gdzie mógłbym ćwiczyć. [...]
