Pytanie jak wyzej. Kiedys widzialem plan treningowy sp. Rega Parka z lat piecdziesiatych i bylo tak: 3x WEEK: squat 5x5 deadlift 5x5 i reszta.... Notabene, to samo proponowale Arnold w jednym ze swoich planow na mase. Tymczasem wiekszosc twierdzi ze martwy ciag raz a dobrze w tygodniu to absolutne maksimum. No i tak robie od dwoch tygodni 3 razy [...]
[...] drugi zabieg . Lecz wczoraj leżąc na tej ręce co miałem te zabiegi znów mi cos przeszkodzio i mam tylko że bardzó malutką tą narośl . I mam pytanie bo tą lewą ręke mam znacznie mniej zbydowaną mięsniowo niz prawą i chciałem bardziej jej nabrać na masie lub mięśńi i [...]
[...] robilem ten trening i po okolo dwoch miesiacach pojawil sie bol w kregoslupie w odcinku ledzwiowym, po wizycie u lekarza okazalo sie ze mam skolioze w tym odcinku, i tu pytanie czy da sie zamienic jakos ten trening zeby nie obciazac zbytnio tego wlasnie odcinka ? Trening tak wygladal : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x [...]
[...] tygodniach sie zatrzymała.Co robić by to przełamać ,na masie jestem od 4 miesiecy i planuje jeszcze ok 5.Tyje około 300-400 g na tydzień,obecna waga 81kg przy 183cm. 2 moje pytanie jest z czystej ciekawosci ,otoz posiadam na bicepsie i ramieniu zyły ,ulozone na kształt pajęczynki ale intresuje mnie ta na zdjęciu,czy ona nie jest widoczna u [...]
[...] na brame wziąłem stad iz nie mam mozliwosci przymocowac wyciagu do sciany, sa z pustaków ... więc wyciag musiałby byc stacjonarny. Jego cena jest podobna do bramy stad pytanie co lepiej kupic? z tego co widzialem na zdjeciu brama ma gorny i dolny wyciag,( nigdy nie mialem okazji cwiczyc na czyms takim ) wiec ma takie funkcje jak wycig + [...]
[...] obciążen traktując to jako rehabilitacje. Oczywiście w tym miesiącu wykluczam wchodzenie na jakiekolwiek ciężary ponieważ jestem świadomy możliwości pogłębienia urazu więc pytanie kieruję do osób które też wracały w ten sposób do sprawności i treningów oraz miały styczność z tego typu urazami. Do meritum ..chodzi mi o opis i przebieg takich [...]
[...] konsystencji spermy..nie jest ona jak byc powinna gęsta i spoista.Moja jest inna,mianowicie posklejana,nie jest leista,wygląda jak nie rozmieszany budyń z grudkami. Moje pytanie odnośnie tego jest:co jet powodem tego i jak mogę to zniwelować? Czy za mało HCG uzyłem czy odbloki były do bani?(sugerowałem sie poradami z forum od specjalistów [...]
[...] o jakies rady a bylo by dobrze gdyby ktos z was pomogl mi ulozyc diete bo mimo wszystko jeszcze mi sie to placze, moja waga 89-90kg, wzrost 184, wiem ze to nie miejsce o pytanie o odyzki alejesli ktoras z nich mam mi pomoc to moze ktos sie zkusi icos zaproponuje dodam zenigdy nie bralem zadnego spalacza, zapewne i tak uslysze ze jakd obra [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić [...]
[...] wyglądzie i na kondycji. Nie wiem czy ma sens podawania wagi, wzrostu i reszty wymiarów bo wiadomo w moim przypadku może to i tak się nie zgadzać z tym co by było gdyby... I drugie pytanie. Jak w moim przypadku mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Ktoś spotkał się kiedyś z takim przypadkiem ? Wie może jak powinien wyglądać trening i dieta ?
Witam Mam pytanie jak w tytule. Mam niestety tendencje do łapania fatu na masie(pewnie jak wiele osób) długie masowanie kończy się zatłuszczaniem mimo braku jakiś dużych ilości kcal. Zależy mi na estetycznej sylwetce cały rok , zaciekawił mnie art który przeczytałem gdzieś w necie , potem słyszałem podobny wykład z ust Jacka Bilczyńskiego. A wiec [...]
[...] wybrac ktorys z wymienionych: gosoku-ryo, oyama karate, kyokushin, shorin-ryu, hoenkai lub tae kwon do prosze o pomoc nie chce uczyc sie czegos co nie daje efektow, a nie chce tez kickboxingu czy krav magi chce trenowac karate lub tae kwon do - POMOCY- PROSZE acha mam pytanie czym sie rozni kyokushin od kyokushinkai BEDE WDZIECZNY mario28pl
Mam pytanie a zarazem wyzwanie dla expertów z odrobiną żyłki mcgyvera czyli jak zrobić z pontona kaloryfer (oczywiście na brzuchu chętnie rozbudował bym też plecy i klatkę, nogi mają codzienny trening 2X20 min rowerem do pracy)jak było by możliwe informacje na temat treningów , diety odrzywek, suplementów i wszystkiego co było by mi potrzebne do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Mam pytanie do tych którzy wyłączyli ją ze swej diety.Czy wyłączyliście ją całkowicie?tzn. czy nie solicie też wody np. na makaron albo jak ryż gotujecie?Ja się narazie ograniczyłem z posypywaniem pomidorów,jajek itp. ale zastanawiam się czy nie wyłączyć jej całkowicie.
[...] teraz jednak mam miesieczna przerwe w pilce i chcialbym to jakos wykorzystac popracowac solidnie na silce SPLIT ale rowniez chcialbym biegac i tutaj pojawia sie moje pytanie jak to wszystko rozplanowac. Pierwszy trening pilkarski mam 16 stycznia Na siłce chciałbym tak jak pisze 3x wtygodniu SPLITa jechac ostatnio mialem testy i tetno [...]
[...] ujemne hantli ze skrętem w górnej fazie ruchu(20kg) - ściąganie linek na bramce(20kg) - rozpiętki(15kg) + przy tricepsie pomki szwedzkie(+ 15kg obciążenia) I tu rodzi się pytanie czy aby zbudować siłę w tej partii zmienić trening na WL po 8/9 serii po 1/2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem( tak doradza mi kumpel z siłowni). Technika jest dobra [...]
[...] do tej karkowki = 50g majonezu, smietany 30%, jakiegos oleju ryzowego/moze jakies orzechy + tutaj glownym 'smakiem' musza byc warzywa, mialem zazwyczaj ogorka i pomidora, cebule Co wy radzicie z gotowanym mieskiem mieszac w pojemniku i jesc? //drugie pytanie, to normalne ze mnie moze zemdlic po 2 kieliszkach oliwy ? Jak z tym sobie poradzic
Czesc slyszalem ze niepowinno sie cwiczyc martwego ciagu, poniewarz w znacznym stopniu uszkadza stawy. Lecz zauwazylem ze w wielu rozpiskach nawet tych dla poczatkujacych jest stosowane wlasnie te cwiczenie, stad moje pytanie jaka jest prawdziwosc tego stwierdzenia o szkodliwosci martwego ciagu na stawy?
[...] którego artykułów się dużo ostatnio naczytałem (chyba ponad 80% tego co jest na forum nie licząc tematów związanych z saa) co mnie akurat zachęca do waszych produktów i mam pytanie: czy jest gdzieś spis wszystkich produktów Carnlabs, Rainer Nutrition, ATP Nutrition i tych które można nabyć u was? Wraz z dziłaniem, składem, ceną oczywiście... I [...]
