High fat a budowa masy mięśniowej

Hej, chce ustawic sobie masowy High fat i z czasem dodawac tluszczu, liczy sie dla mie mega proste i szybkie ulozenie posilkow. Moge dziennie jesc to samo - jadlem 3miesiace dzien w dizen to samo ze smakiem. (slabo meeega slabo smak i zapach odczuwam, nie wiem czemu)

1 posilek
Jajka+smalec+cebulka+jakis rodzak kielby
2 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z
3 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z + worek TYLKO W Dni treningowe
4 posilek, przed snem 250 g twarogu, kielon oliwy, mleko,

Ogolnie to moge ;otwierac pojemnik i jesc'
Co radzicie do x/y/z wstawiac? To sa dwa glowne posilki w ktorych musze miec dosc sporo tluszczu.
Kiedys mialem cos w ten desen do tej karkowki = 50g majonezu, smietany 30%, jakiegos oleju ryzowego/moze jakies orzechy + tutaj glownym 'smakiem' musza byc warzywa, mialem zazwyczaj ogorka i pomidora, cebule

Co wy radzicie z gotowanym mieskiem mieszac w pojemniku i jesc?

//drugie pytanie, to normalne ze mnie moze zemdlic po 2 kieliszkach oliwy ? Jak z tym sobie poradzic

Jeżeli układ trawienny nie jest przyzwyczajony do takich ilości tłuszczów, to jak najbardziej mogą wystąpić problemy trawienne. Skąd pomysł żeby budować masę mięśniową na węglowodanach ograniczonych do min.? Mało w tym sensu. Daj ok 100-150g węglowodanów okołotreningowo.

Witaj,
Twój pomysł nie wypali , masy mięśniowej na tłuszczach nie zrobisz . Także zmieniałbym podejście do diety na rotację węglowodanów, dodaj węglowodany do posiłków po treningowych i na noc . W dni nie treningowe możeszz trzymać wysoko tłuszcze.

Wojo zmc

dlaczego nie wypali ? Jakbym dziennie tryzmał 150 g ww, a w dni nietreningowe 100g? Na dietach tłuszczowych jak najbardzije ja sie przeciez mase robić mięśniową ale ww też w niej musi byc

Różnica w zasadzie żadna. Jeżeli już, to wolałbym dać całość węglowodanów z dni wolnych na dni treningowe a w dni wolne ograniczyć do warzyw/orzechów, itp.