1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie [...]
[...] uchem na poczatku byl malutki teraz juz jest wysuszony, jest wielki, i wyglada jak gowno. tam obok tego wyrastaja mi 2 nastepne moze widac na zdjeciu jak sie dobrze czlowiek przypatrzy tu daje zdjecie 2 dni temu bylem u dermatologa i 28 lipca wycinaja mi w szpitalu przy znieczulaniu miejscowym i ja mam pytanie czy jest to duzy bol itp.
Klatka - 95 cm, talia - 79 Pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. [...]
[...] na palcach (nie tak całkiem), pracuję rękami ostro przy ciele, dłonie wyprostowane, klatka wypięta do przodu, nie zwalniam, pod koniec całym ciałem do przodu. No i tu też pytanie czym oddychać i z jaką częstotliwością ? Wiem, że zadałem sporo pytań, ale liczę że na wszystkie mi odpowiecie. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. No i oczywiście [...]
[...] garść i ćwiczyć z głową. Przechodząc do setna sprawy. Mam dostęp do szkolnej siłowni wprawdzie nie ma niej luksusów lecz spokojnie daje rade zrobić kompleksowo trening. Moje pytanie jest następujące: Jak rozdzielić partie czyli ułożyć plan gdy mam możliwość 2h w poniedziałek i 2h w środę. Dodam że mój dotychczasowy plan był taki że w pon i czw [...]
/SFD/Images/2016/9/6/b3b4fb7f2c8142a0883f97a0e44a3114.jpg Odpowiedź na to pytanie powinna być dla ciebie najważniejsza, jeśli na poważnie traktujesz zbudowanie dobrej sylwetki. Na etapie budowania masy mięśniowej zawsze w mniejszym lub większym stopniu zyskasz trochę tłuszczu, jest to nieuniknione. W czasie redukcji powinieneś pozbyć się tkanki [...]
[...] - 30,10) Kortyzol tez w normie czekam jeszcze na SHBG poszedłem do gościa jeszcze raz i on zapisał mi tamoxifen na poprawe LH i zeby cos z tym zrobic Mam brac przez dwa miesiace po 20 mg a po 1,5 miesiaca isc na badania i zaraz do niego mam pytanie - co o tym myślicie , czy Tamoxifen mi pomoze i czy to nie za długo 2 miesiace?? pozdrawiam
Siemanko Mirki, mam do was pytanie na które sam poniekąd znam (rozsądną) odpowiedź, ale chciałbym zasięgnąć waszych opinii. Od 3 lat trenowałem sporty walki, najpierw kickboxing potem sambo, na mma kończąc. Te ostatnie treningi w zasadzie odbywały się w kratkę i na większości mnie nie było. Jest to spowodowane tym, że moje stawy kolanowe są [...]
Witam, jestem tu nowa i mam takie pytanie: czy według was tak wyglądające dziewczyny są ładne? :) i czy wam się podobają? :P http://img260.imagevenue.com/img.php?image=12716_DSC_8455_122_547lo.jpg http://img186.imagevenue.com/img.php?image=12717_picture_792_122_520lo.jpg http://img247.imagevenue.com/img.php?image=12719_picture_3101_122_573lo.jpg [...]
[...] tez, że na redukcji (kiedy głód dokucza) lepszą alternatywą jest robienie trzech posiłkow, ponieważ jestesmy w stanie najesc się nimi do syta. Tu z kolei pojawia sie moje pytanie. U mnie dieta sklada sie ze śniadania, drugiego posilku (jedzony w szkole) , przedtreningowki, potreningowki i kolacji. Nie mam pojęcią jak mialbym zrobić z tego 3 [...]
[...] regularnych posiłków dorzuciłem orzechów, musli oraz po 1,5 litra mleka dziennie. Dodam, że odżywiam się zdrowo 5 posiłków w zdrowej zbilansowanej diecie. A teraz efekty i pytanie do Was. Po tych 3 miesiącach ćwiczone partie minimalnie urosły, natomiast zdecydowanie wzrosły dolne partie tj. nogi, uda, brzuch i tyłek.. ich przyrost jest [...]
Witam wszystkich byków! ;) Mam pytanie do doświadczonych 3-boistów i wyciskaczy, czy patrząc na mój profil mam jakieś szanse na wystartowanie w takich zawodach? Chodzi mi o stosunek moich rozmiarów ;) do siły... Dodam jeszcze że trenuje dopiero rok i nigdy nie robiłem treningu na siłe, trenuje w profejonalnej siłowni pod okiem trenera, nie brałem [...]
przeszukałem forum i jedyny post jaki znalazłem to w zasadzie informacje dotyczące samego związku glutaminy, odmian itp. nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. osoba ćwicząca, trzymająca się w miarę diety, która uzupełniana jest w miarę potrzeb białkiem powinna stosować glutaminę? wiadomo jak ważne działanie ma glutamina. czy jest ono [...]
Mam pytanie, czy taki trening ma sens i czy sa w nim jakies bledy?? Mianowicie w: PON i CZW ćwicze KLATKE i TRICA WT i PT ćwicze BARKI I BICA a w ŚR ćwicze PLECY A oto moj trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/8,8,8,8,8 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 TRICEPS: 1.WYCIĄG GÓRNY 4/8,8,8,8 2.ZNAD GŁOWY(NIEWIEM JAK TO SIE NAZYWA) 3/8,8,8 3.PRZY [...]
Siema. Ułożyłem sobie diete na potreningu której screena załączam. Pisze do was z prośbą o ocenienie jej i ewentualne poprawki. Mam także pytanie- jest ona ułożona pod dzień treningowy. Co zmienić w dniach w kórych nie ma treningu? Nie wiem czy nie zbyt gwałtowny spadek kcal bo nigdy wcześniej nie trzymałem się twardo żadnej diety tylko od [...]
[...] w normie poza lh i fsh. LH 12.49 mIU/ml FSH 15.02 mIU Estradiol 62.7 pmol/l Progesteron 1.03 ng/ml Testosteron 4.92 ng/ml I jak widać LH i FSH ponad normę. I tu moje pytanie. Czy podwyższone lh i fsh przeszkadzają w rozpoczęciu cyklu czy się nie przejmować i zaczynać? Również mam progesteron blisko górnej granicy, są jakieś środki na jego [...]
Witam. Mam pytanie co moge jeszcze zrobic zeby miec lepsze efekty moj plan to wyrzezbic sie dosc dobrze. Co robie: 3-4razy w tygodniu silownia z trenerem 2-3 razy aeroby po 45min Co biore dieta 5posiolkow dzienie NaNOx9 - Muscletech Trac Extreme NO - MHP Recover inkosport - potreniengu BCCA Inkosport co jeszcze moge brac robic zeby miec lepszy [...]
[...] rekord w wyciskaniu to 100kg. To taka ogolnikowo przedstawiona sytuacja... Nigdy nie bawilem sie z dopingiem, baa... ledwo 3x w zyciu robilem cykl na mono krecie xD Ale mam pytanie :) Zalozmy ze za rok mialbym zrobic pierwszy cykl sterydami. Mam problem z tradzikiem (jem teraz izotek, wiec tradzik pewno zniknie, tylko nie chce potem nawrotu po [...]
[...] sztang zza głowy szeroko 4x12 -Francuz 3x12 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL CIEŻKI -Martwy ciąg 5x5 -Żuraw 3x12 -Podciąganie szeroki nachwyt 4xmax -High pull 4x5 I teraz pytanie czy progresowac zakladajac ze podniose teraz 5x100kg WL to np. biore 80% 100 = 80kg czyli : 5x5 80,80,80,80,80 nastepny tydzien 82,5 , 82,5 82,5 82,5 82,5 I tak [...]
Witam Proszę o ocene mojego planu HBW. No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4? Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 3s Wiosłowanie 3s Podciąganie nachwyt 3s Wyciskanie z klatki 3s Uginanie ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie 3s Dół: Przysiady 3s MC klasyk 3s Prostowanie w siadzie 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia na [...]
