witam ]chciałabym zapytać o uzasadnienie pewnej sytuacji. Czy ktoś może mi to wyjaśnić? kiedyś byłam na diecie niskokalorycznej, jadłam ok 1000 kcal,ale jednoczesnie CODZIENNIE cwiczyłam aeroby. potem z dnia na dzień zaczęłam obżerać się dosłownie wszystkim.. Efekt? brak jojo przez ok 1 miesiąc! nie przytyłam ani grama zarowno w wymiarach jak i na [...]
Siema, Jestem na redukcji już ponad miesiąc i na razie schudlem około 4 kg. Treningi silowe robię 4 razy w tygodniu, do tego codziennie staram się robić intrtwaly. Myślę że mam poprawna dietę ( unikam słodyczy i zbyt dużej ilości tłuszcz ). Jednak od kilku dni męczy mnie jedna rzecz: Otóż co dzień jem 3 większe posiłki i czasem jakaś przekąskę ( [...]
Witam Mam pytanie co do przenoszenia/przechowywania oleju lnianego... Wyczytalem ze najlepiej trzymac go w ciemnej butelce w lodówce żeby nie tracił swoich własciwosci...natomiast tutaj pojawia sie moje pytanie ... Co jesli idę do pracy na powiedzmy 10-12h (i w pracy jem dajmy na to 4 posilki i do niektorych dodaje 1-2 lyzki oleju lnianego) ? W [...]
mam pytanie do osob trenujacych bjj,jj,u mnie w okolicy nie ma zannych zajec zwiazanych z tymi sztukami walki .Ja bardzo bym chcial zaczac trenowac chocby ze szkoleniowek (lepsze to nirz nic ),mam salke 5m 7m , posiadam jurz szkoleniowki lecz to sa sz. poszczegulnych tecnik i niewiem jak powinien wygla dac trening ,chcialbym od was uzyskac [...]
[...] ostatnio szukam bodźców i motywacji do dobrych i pożądnych treningów Chcę sie więc dowiedzieć od was ile można cm zrobic w łapie do lipca (do wakacji) sorki za to głupie pytanie ale naprawde chciałbym sie dowiedzieć. Mam tu na myśli pożądne treningi i odpowiednią dietę bo wiem że bez tego nic nie osiągne...Więc czekam panowie na odpowiedź [...]
Witam! Jaką wagę wpisuję się do dziennika posiłków vitalmax, przy suchej masie mięsniowej (docelową na redukcji) czy wagę aktualną? Pytam ponieważ układając plan redukcji napotkałem dziwny problem. Wszyscy mówią abym wpisał docelową bo tłuszcz nie potrzebuje energii wiec wpisuję 75kg (wzrost 177) i wyskakuje mi, że moje zapotrzebowanie na [...]
Na państwa stronie w dziale produkty,zauważyłem że przy niektórych produktach-głównie termogenicznych jest informacja o przeciwwskazaniach,jest to bardzo pomocne zwłaszcza dla takich osób jak ja. Mam nerwicę lękową,wiec mocne pobudzacze nie są dla mnie wskazane. Korzystam z większości suplementów jakie oferuje Olimp,ostatnio zakupiłem dość pokaźny [...]
Witam! na wstępie chciałem powiedzieć, że rozumiem, było tysiące takich tematów aż się nie dobrze robi, ale.. :-) nie tylko o to chciałem zapytać. Nie ukrywajmy, nie piłem rok, ale teraz chciałem sobie wypić ze 3 piwa, w jakie celować? I zamierzam zrobić trening, nie odpuszczać, nie?
Mam pytanie: zrzucilem 15kg w jakies pol roku, mimo to dalej chce sie pozbyc troche brzucha i tluszczu z ud. Nie wiem czy dzieki temu co teraz cwicze osiagne efekt. 179cm /65kg biegam i trenuje silowo naprzemian tzn. poniedzialek- bieg(1h-1h-20min), wtorek tr. silowy itd. Czy moge cos jeszcze zdzialac odzywiajac sie dobrze - jesc produkty [...]
Robie taki cykl : 10 sustanonów 15 dek i w początkowej fazie cyklu metanabol ok 60 tabl na polepszenie apetytu ostatnio cykle robie rzadko zatem nie potrzebuje dużych dawek a w moim wieku sportowcem nie zostane Niemniej czsy sie zmieniły i teraz na rynku są wszystkie srodki jakich dusza zapragnie zatem zaczeły pojawiać się różne dylematy [...]
[...] zapisanie sie na nie w Poznaniu ale rozwazam tez zapisanie sie na BJJ tak więc chcialbym wiedziec czy: w LL używacie kopniec,kolan,uderzen rekoma i łokciami? a drugie pytanie to: ile stoją treningi LL w poznaniu i na ilu treningach w tygodniu mozna byc maksymalnie? pozdrawiam, dziekuje -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche [...]
Czy przy obnizeniu do minimalnej iosci wegowodany w diecie redukcyjnej szybciej sie uzyska efekty ? oczywiscie mowie o obnizeniu weglowodanow przy rownym podwyzszeniu podarzy bialka 3-3,5g/kg masy zeby chronic mocniej miesnie - moze jakis antykatabolik do tego ? jesli tak to o ile mozna obnizyc wegle - bo napewno nie do stopnia zerowego - troche [...]
Witam! Jest problem - jestem szczupły, ale moja twarz jest nalana i tu pytanie z mojej strony: jestem na diecie wysokobiałkowej, biegam 5-6 razy tygodniu, do tego trochę ćwiczę :P (ale to juz na inny temat). Wracając do sedna - mam zamiar zaopatrzyć się w Alliofil (wyciąg z pokrzywy i czosnku) + zincas ( i tu jest problem bo na recepte jest) Jeśli [...]
Witam, mam dla was dwa pytania. Pierwsze moja laska chce brac clen,czy ona moze go brac 3 dni on i 3 off po 3 tab,czy dla kobiet jest jakas inna norma?jak dlugo ma to ciagnac i czy przerwy dwutygodniowe tez sa potrzebne(przeczytalem na jednej stronce,ze po 2 tygodniach brania trzeba zrobic 2 tyg przerwy czy to prawda?) Drugie ja juz sie szykuje na [...]
Cześć ! Tak mnie zastanawia jedna kwestia, mianowicie - Przed pierwszym cyklem miałem cerę dobrą do syfów - pryszcz za pryszczem. Wszedłem na bombkę, zbiłem estro i nagle problem pryszczy zanikł. Teraz jestem na offie i staram sobie uporządkować hormony. Myślicie, że naturalny podniesiony estrogen, może mieć wpływ wlasnie na trądzik u zwykłego [...]
Wiem ze posty na ten temat sa bardzo popularne. Ale ja przegladajac archiwum, zauwarzylem ze opinie roznych Uzytkownikow bardzo czesto sie zmieniaja..raz wiekszosc pisze ze najlepszy zdecydowanie jest Gain Fast Univrsala... potem znowu ze Ulimate Weigh Gainer... a pozniej jeszcze ze Super mass professional...:) sam juz nie wiem na do sie [...]
Witam właśnie zamierzam rozpocząć redukcje tkanki tłuszczowej chce zejśc z wagi 92 do 80kg mam kila pytań na które szukam odpowiedzi mianowicie: -czy ktoś współpracował z trenerem personalnym bądź dietetykiem i mógłby opis jak cenowo rozkładał sie nakład finansowy na taka dietę? -czy polecacie wykupienie diety ze strony czy bardziej wizytę u [...]
Witam mam takie pytanie czy wasze diewczyny wiedza o tym ze bierzecie koksy... bo własnie zastanawiam sie czy moją uswiadomic o tym. I następne pytanie czy sterydy np:testosteron powodują ze stosunek z partnerką jest krutszy ? Jesli ktos zna jakis link do cwiczen utrzymujących wytrysk niech przesle bo wiem ze jakis taki post jest na sfd. [...]
[...] drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po wstaniu HiiT i trening brzucha a później na siłowni na partie jedną seria i jedno ćwiczenie 60s podnosimy i 60 s opuszczamy mam pytanie z tym związane czy trening na siłowni mogę dać swój. ten koleś co napisał tą książkę mówi że nie ale to na siłowni nic nie daje według jego systemu prosze o rade [...]
Siema Mój kolega ułozył sobie act i prosi o ocene ... :P Nie ma cwieczen na pare parti miesni z powodu braku sprzetu...Chyba ze jakies polecicie w zamian Sprzęt: Sztanga, Hantle, gryf łamany, Ławka prosta i skos... 1. brzuszki na specjalnej lawce (brzuch) 1. przysiady ze sztanga na barkach (4głowe uda) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Jakie piwa? Kolejne pytanie... :)
