witam. w najbliższym czasie zamierzam zrobić sobie tatuaż na plecach wielkościowo taki jak na zdjęciu może trochę mniejszy. Kieruję więc takie pytanie do kogoś kto się na tym zna...wiadomo jeszcze zamierzam się trochę rozrosnąć ale specjalnie wybrałem plecy bo wydaje mi się że skóra na plecach mniej sie rozciąga niz np. na ramieniu itp. jeśli się [...]
[...] Was pare pytań a więc zaczynajmy jaki trening powinienem obrać aby coś z tym moim cielskiem zrobić?? detale: Waga 96kg wzrost : 192cm Wiek : 20lat staż : około 2 mieś. i tu pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać z jakim obciązeniem ile powtorzen i jaka dieta, moze jakies suplementy? odżywki ? aby moje cialo lepiej wyglądało, niestety mam malo [...]
[...] Staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3 miesiące chcę około 8-10kg zrzucić. Co do treningu to jest bardzo wyczerpujący (crossfit). Moje pytanie dotyczy dawkowania bo spotkałem się z kilkoma różnymi opiniami na ten temat. Co jeść przed treningiem? Dużo węgli?Białka? To samo po treningu, raczej preferowałbym by [...]
[...] na palce w siadze ze sztanga na kolanach Barki: -wyciskanie sztangi z klatki w siadzie -wznosy sztangielek na boki -arnoldki Do tego brzuch w dni nietreningowe. I moje pytanie brzmi: Czy mogę zamiast np: wyciskanie na barki z klatki dać clean & jerk? I na jakie partkie głównie on oddziałuje (oprócz ramion) I kolejne... Czy przy [...]
[...] i zmiejszylem ilosc cwiczen tak by na male partie wychodzilo 10-11serii a na wieksze 12-15 ponad to ostatnia serie danego cwiczenia robie maksymalnie duza ilosc razy. Moje pytanie brzmi czy to jest lepsze rozwiazanie ? Mam jescze jeden problem, chcialbym zrobic w najblizszym czasie cykl, wczesniej juz jadlem monohydrate z olimpu. Teraz mysle [...]
Pytanie do tych którzy stosowali albo mają jakąś wiedzę jak będzie lepiej 1000 e2d czy 2500 e3d a może jeszcze inaczej ? Jak libido samopoczucie na takim mostku ? Ogólnie mało informacji jest na ten temat może ktoś wie jak to robią za oceanem ? Pytam ogólnie więc nie wkleiłem ankiety ale jak będzie trzeba to wypełnię.
[...] spuchnięty tak po szynie spuchł. Palec 3 nie spuchł bardzo, ale palec 5 to po prostu katastrofa, palec jest 2x większy niż był, nawet ciężko mi obciąć paznokieć na nim. Moje pytanie co mam teraz robić? Dorzucam zdjęcia, słaba jakość gdyż robione chwilę temu w godzinach wieczornych, ale te palce wyglądają okropnie. A palec 4 ma takie podniesienie [...]
[...] wiem że biednie ale nic innego mi do głowy nie przychodzi .. ja chcę to robić co drugi dzień treningowy na przemian z brzuchem też 15 min ( tu nasuwa mi sie kolejne pytanie czy lepiej jest łączyć aeroby z brzuchem czy dzielić ? ) chodzi mi bardzieje o cwiczenia na maszynach ponieważ u mnie na siłowni koleś nawstawiał tyle maszyn że nie [...]
[...] to 203. Mam 17 lat więc w moim przypadku ten ostatni wynik zgadza sie z zasadą "220 - wiek". Które wyniki są więc najbliższe prawdy i skąd te rozbierzności? 3)trzecie pytanie dotyczy tętna z jakim należy wykonywac biegi. Jesli mam w planie napisaną "trzyminutówkę" lub 1500m żywym tempem to jak żywo nalezy to biegac? Na ile %HRmax? Oraz z [...]
Przepraszam za błąd w nazwie tematu miało być "Na rzeźbe" Witam, zacząłem trening i mam pytanie czy ten plan jest dobry, znając życie będzie zły szukałem długo i nic nie mogłem dla siebie znaleźć. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 5x15 serii 35kg Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc. 5x15 serii 20kg Środa: Podciąganie [...]
Witam:) Mam pytanie do osób, bardziej doświadczonych ode mnie. Od pewnego czasu czytam to forum i wpadłem w lekką konsternację. Ustalając sobie plan treningowy korzystałem z ,,Atlasu ćwiczeń" gdzie napisane było, że należy wykonywać 12-16 serii na grupy mięśni dużych i 9-12 na mięśnie mniejsze. Co do liczby powtórzeń było wspomniane 12-6 (w wielu [...]
Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, nie wiem czy zrozumiecie moje pytanie, ale zależy mi na jak najszybszej pomocy, ponieważ na dzień dzisiejszy nie mam jak się wybrać do lekarza. A więc powiem o co chodzi. Od długiego czasu (bardzo długiego), dostrzegłem że w połówki mojej głowy się różnią, prawa jest bardziej wypchnięta do przodu (jakiś 1cm), [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: pięc posiłków, zawsze jakieś ryby, mięso ryże makarony, masło orzechowe, owsianki, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI [...]
Witam, mam pytanie tego typu, jaki jest okres poltrwania estrow tescia w omce, oprocz propionatu ? . Chodzi mi o to czy mozna robic injekcje 250mg e4d ? Wiem ze e3d jest lepiej ale nie o to pytam, czy duza bedzie roznica jak zastrzyki beda jeden dzien pozniej. dodam ze cykl planuje na 70-90 dni jesli obrzeki nie beda mocno dawac znac. 1. WIEK: 20 [...]
Witam mam prosbe o ocenienie diety i rozwiklania moich pewnych problemow DIETA NA MASE Otoz cos o mnie Dieta: Waga 92 Wzrost 182 Wiek 20 ------ I tu 1 moje pytanie czy 2,6 kcal to nie za malo dla takiego byczka? liczylem wg wzoru: wagax24=cos cosx1,1 +200kcal -oczyweiscie w przyblizeniu. ----- Kcalorie: 2,600 Bialko [...]
[...] wziąć jakiś dobry środek. myślałem o xp tylko nie wiem czy będzie on na mnie działał. z tego co czytałem na forum to dużo ludzi poleca xp +nitrobolon 2 lub cell pump. mam pytanie czy nie będzie to za mocne połączenie jak dla mnie (patrząc na staż treningu) nie chciałbym żeby okazało się że później nic nie będzie na mnie działać. dużo czytałem [...]
Witam serdecznie, zupełnie nowa na forum mam dość skomplikowane pytanie. Przeszukując internet, również na zagranicznych forach, niestety nie znalazłam na nie odpowiedzi. Od jakiegoś czasu przyjmuję antykoncepcję hormonalną, dokładniej Yasminelle. Obecnie rozpoczęłam cyk z M Stak'iem Animala, nie wiem jednak czy jego skład nie będzie wpływał na [...]
[...] oraz rozne wariacje na drazku 3x w tygodniu rownoczesnie biegajac 5x. Moj cel to wypalenie resztek tluszczu oraz zrobienie rzezby. I w zwiazku z tym moje pytanie : czy ma sens intensywne robienie dwoch rzeczy na raz?? Czy moze najpierw skupic sie tluszczu a pozniej na robieniu rzezby (nie zalezy mi na typowym wygladzie dzika [...]
[...] ostatnio wyszło 15, 10, 10, 9 bez dodatkowego ciężaru. + brzuch Weekend - Wolne. Od roku szkolnego piątkowy trening będę musiał przesunąć na czwartek bo się nie wyrobie i pytanie czy przesuwać na czwartek czy na sobotę? W dni wolne chciałbym coś porobić przez półtora roku biegałem i to dość intensywnie więc mógłbym w te dni jakieś cardio [...]
[...] majac takie cw 1. Mc. Wioslowanie hantlami. Wznosy ramion na boki w opadzie 2. Przyciaganie wyciagu górnego do klaty . wioslo sztanga i szrugsy. Jak włączyć podciaganie ? 2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to [...]
