[...] przećwiczonych miesięcy. Wydaje mi się, że mam złe proporcje siły. Na forum przeczytałem, że zastój w klatce może być spowodowany za słabymi plecami. I tu pojawia się moje pytanie. Czy jeśli zastój faktycznie jest spowodowany za słabo rozwiniętymi plecami w stosunku do reszty lepiej abym obniżył odpowiednio ciężar i progresował tym planem (jak [...]
[...] on że jest to skompensowana skolioza I stopnia. Mówił że mogę śmiało ćwiczyć na siłowni ponieważ okres wzrostu już się u mnie zakończył i wszystko jest ustabilizowane. Na pytanie czy nie pogorszę swojego stanu, stwierdził tylko że jakieś długotrwałe obciążenia jednej strony ciała mogą mi zaszkodzić. Jestem dość chudy i widać u mnie to [...]
[...] średnio zaawansowanych były świetne aż sie ruszać bardzo nie mogłem a teraz;/ po początkowym okresie zauważyłem zmiany mojej budowy oczywiście na lepsze;D. No i teraz moje pytanie co zrobić w jaki sposób wykonywać ćwiczenia(są dobrze wykonywane technicznie,stosuje także przeciążenia) na brzuch stosuje ABS2 poziom 4 - po tym chwilowo czuje [...]
[...] zamiast twarogu jem ser zolty lub jakaś szynka. codziennie chodze na spacer od 19:00 do 20:00-20:30... occzywiscie szybkim marszem =) codziennie pije z 2-3 litry wody i mam pytanie czy dobrze ulozylem diete?zalezy mi jesli cos moglibyscie to mi zmiencie w diecie co malo kosztuje i jest przydatne ... a godziny sa takie a nie inne z powodu [...]
WItam ma pytanie jestem w trakcie takiego cyklu(w poniedzialek tydzien 11 sie zacznie): prolo 1-12 400mg na tydzien winko (razak) 8-13 30 mg dziennie mysle juz o odbloku i tu bardzo bym was prosil o pomoc w rozpisce jak to najlepiej zrobic i w jakich dawkach. na odblok posiadam: hcg 3 X 5000 u.i. clomid 2 opakownia nolve 1 opakowanie [...]
[...] wiem czy lepsze będą podane tam metody czy to co napisałem wyżej. Mam zamiar przez 2 miesiące zaprzestać fbw i ćwiczyć kompleksy sztangowe 3 lub 4 x w tygodniu. Teraz mam pytanie co do treningu crossfit. Czy kompleksy sztangowe to crossfit? Jak mógłby wyglądać taki trening dostosowany do moich celów? ps. nie chcę linków do oklepanych tematów [...]
[...] -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120 lece teraz enanem bałkańskim 1-12 (co 3 dni 250mg) deca norma1-10 (co 7 dni 200mg week) w sumie jakieś prawie 800mg week towaru. pytanie: kończe własnie 7 tydzień i jak na razie przyszło jakieś 3 kg na wadze. z jednej str wydaje mi sie ze większość tej masy to zasługa deki bo nie bardzo widze po sobie [...]
[...] godz 14 sie pojawiał czyli po drugiej tabletce metki. Trwało to 3 dni i postanowiłem wczoraj odstawic mietka. A więc ani wczoraj ani dzisiaj ból sie nie pojawił. I teraz pytanie czy całkowicie przerwać cykl i isć do lekarza? No i chciałbym sie dowiedzieć co tak naprawde mnie bolało? Przeszywający ból pleców lecz napewno nie był to dysk bo [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata obecnie wracam po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 180/200 g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na tescie ostatni na tescie z boldenonem 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
[...] do tego kolejne 100 metki a slyszalem ze dluzej niz 6tyg nie powinno sie brac. 8-ego minie miesiąc odkad jestem na cyklu a zostalo mi 26 tabletek dziennie leci 20mg a moje pytanie brzmi. Dokupić kolejne 100 i brać jeszcze 2 tyg (około 150 w ciagu 6tyg) zeby nie dluzej niz 6 tyg czy po skonczeniu setki zrobic jakis czas przerwy i dopiero [...]
[...] teorie ze spadek szybkosci moze byc spowodowany dojrzewaniem - z czym do konca sie nie zgadzam bo rowesnicy na wczesniejszym jego etapie sa odemnie szybsi.I teraz nasowa sie pytanie. Co tak naprawde ma wplyw na szykosc ? Metabolizm , dojrzewanie czy moze cos innego ?Dodam iz z tego co pamietam zwsze bylem ciut wolnieszy od rowiesnikow.i dodam [...]
[...] jak oszalałe wniosek włosy nie są odporne 15.WYNIKI SILOWE 16 - PPM nie wiem co to jest klata -jak pamietam 190 kg martwy ciag - 200 kg przysiad- 200 PEŁNY pytanie co na cykl ,zeby mi włosy nie wyszły z czym połączyć może być fin ? ,czy można dodawać izotek podczas cyklu (tendecja do syfów) co na odblok ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako nowy na forum przede wszystkim pragnę się przywitać :) Pytanie mam następujące - czy warto brać trenera indywidualnego ? Jakkolwiek ogólnikowo to nie brzmi, jestem ciekaw. Z siłownią miałem do czynienia już, chodziłem keidyś regularnie, 2-3 razy w tyg, cwiczyłem sobie na sucho, bez zadnej suplementacji. NIestety jako ze genetycznie [...]
[...] dietę co do dnia tygodnia jak mam jeść co w jakich dniach , ewentualnie jakie odżywki czy coś , oraz motywacje jakieś porady .! Z góry dziękuje za porady i myślę że będą działać , zależy mi na czasie i efektami :) . Pod swoimi wpisami proszę dawać adres email będę informował o wynikach oraz kierował ewentualne pytanie :) . Pozdrawiam Marcin
Witam, mam dość nietypowy problem - otóż mam bardzo stary drążek do podciągania (około 30-letni), który spada mi z futryny. Guma na jego końcach jest twarda i śliska, ale w poprzednim domu trzymał się dobrze - rok temu przeprowadziłem się do mieszkania w bloku i tutaj nie chce się trzymać. To znaczy trzyma się kilka dni i wtedy można się [...]
[...] B 29 W 80 T 13 Wszystko na małej ilosci tłuszczu A jesli warto by cos zmienic lub wgl zrobic cos innego to prosze o rady . Dodam ze posiłek ten spożywam w szkole około 1,5h przed treningiem . Mam jeszcze jedno pytanie , co zjesc po treningu , ale to musi byc bardziej jakas przekąska gdyż obiad jem około go 1,2h po wyjsciu z pakerni .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 cm w bicepsie i ogolnie widac powiekszona klate, co dziwne nadal ponioslem tylko 55 kg. 60 juz nie dalem rady. Dlaczego? Wieksze miesnie, a zero zwiekszonej sily? KOlejne pytanie to wyciskanie. Na klate na laweczce poziomej biore 40 kg na 3 serie x 8 powtorzen. Tyle samo wyciskam robiac wyciskaie na klate waskim chwytem. Ledwo. Tyle samo [...]
[...] Nie muszę chyba opisywać jak działa bo wszystkie chyba są podobne. Chciałem wyrobić sobie trochę siły na tej maszynie żeby za jakiś czas samemu się pociągać. Teraz pytanie, jak dobierać ciężar? Lepiej zrobić np. 4 x 5 powtórzeń z maxymalnym dla mnie obciążeniem, czy więcej powtórzeń, ale odjąć sobie kilka kg? Nie wiem niestety dokładnie [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:82kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: staram sie utrzymywać 4-5 posilków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: uzyskanie lepszej sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
