[...] na tym wsyztskim co mam... do tego chce zakupic jakies bialeczko tylko nie wiem dokladnie jakie (zeby nie mialo kosmicznie zaporowej ceny) a jednak bylo wartosciowe... pytanie jest taki: jakie odzywki polecacie mi zakupic aby nie nabrac tluszczu a jednak powrocic do formy: to nad czym myslalem to: jakas glutimina (prosze o pomoc myslalem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Postanowiłem na feriach wróci do programu 21-25 i zrobic po nich przynajmniej 30 w jednym ciagu Przy 10 tak mnie zaczęły bolec rece ze zrobilem jeszcze 8.. Mam pytanie: czy jeśli trenuje nogi to moge byc przetrenowany na rekach? Zrobic sobie przerwe czy katowac te pompki po 8 co dwa dni za dojde do tych 20 kilku ktore juz osiagalem? [...]
[...] wino. Dawki nie duże 100mg e2-3d, winko 30mg ed Razem z nażeczoną chcieliśmy postarać się o potomka po zejściu z mojego cyklu, a dziś dowiaduje się że jest w ciąży!. Moje pytanie jest takie czy mogłem podwyższyć swoją płodność w momencie gdy przyjmowałem propa nawet raz w tyg, 100mg? Czy dawki też mogą się przyczynić do [...]
[...] przybrac troche na wadze i wyrobic sobie miesnie brzucha i posladkow.Kupilem jej gainera magnum 8000.Juz po pierwszym koktajlu z 30g czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza spotkaly sie moze z [...]
[...] -unoszenie sztangielek na boki 3x10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 Do tego na brzuch ABS II.Dobry ten trening,czy potrzebne jakies poprawki??I jeszcze pytanie co do ostatniej serii w cwiczeniach z progresja.W tej ostatniej tez mam zwiekszyc ciezar czy cwiczyc takim samym jak w serii trzeciej?? Zmieniony przez - bobbybobby w [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : IF Witam. Mam pytanie odnośnie przyjętej przeze mnie kaloryczności. Obliczając najprostszym wzorem: 91x24=2184. Dietę ustaliłem na poziomie 1800kcal. Po pierwszym tyg. spadek wagi wyniósł [...]
[...] nie bylo zadnych. Badania byly i pod nie byl dobierany pakiet na ostatnią prostą. Problem zaczął się przy odstawianiu clenu i t3. Moim zdaniem to Clen jest tutaj winny tylko pytanie czy owy bedech minie samoczynnie czy mam podejmować leczenie (nie istnieje skuteczne). Macie jakies doswiadczenia? Proszę o wypowiedzi tylko osoby kompetentne. Nie [...]
Witam :) Jakoś 3 miesiące temu pech chciał, że doszło do urazu poprzez upadek.. Na początku myślałem że w okolicach barku coś jest złamane lub naderwane, więc poszedłem na RTG. Na zdjęciu nic nie wyszło i olałem temat myśląc że w takim razie jest to mocne zbicie mięśnia, jednak sprawność jako taka nie powróciła mimo smarowania żelami, maściami. Do [...]
[...] bokiem 3x10-8 4.unoszenie ramion w przud 3x12-8 5.szrugsy 4x10-8 Nogi : 1.przysiady ze sztanga 3x10-8 2.zginanie nóg w stawie kolanowym na laweczce 3x10-8 3 zginanie nóg w stawie kolanowym na atlasie 3x10-8 moze sa propozycje ulozenia parti miesni w inne dni lub wogole inne ulozenie ? i pytanie czy robic po 3 czy po 4 serie ? dzieki z gory za odp
[...] kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1949 kcal = 487 g 30% tłuszczu: 1063 kcal = 118 g Jak widać na zrzucie mojej diety zostałem obcięty dość pokaźnie. Teraz pytanie. Mogę być z siebie zadowolony, czy po prostu byłem głodzony? /SFD/2016/7/26/2be9640d99884342adadf4dca38ce2f7.jpg Do 1 i 3 posiłku dodatkowo zjadałem 100-200g warzyw. [...]
Gdzie w rzeszowie są sklepy z odzywkami bo znma 2 chyab najpopularniejszy koło rynku nad klubem jah marhaba i 2 pod moste koło 2 liceum zawsze kupowąłem w necie i mam pytanie do ludzi z rzeszowa którzy kupują w tych sklepach w którym jest taniej i wiekszy wybór jest a i jak znacie jakies inne sklepy to piszczie gdzie są Zmieniony przez - buby77 [...]
Witam jestem na cyklu xp i hp i kupiłem sobie hmb i mam pytanie! Czy brac te hmb razem na cyklu z xp i hp czy moze pozniej po cyklu wziasc samo hmb? Kiedy je spozywacz i w jakich odstepach czasu po odzywkach! Rano na czco biore XP Przed treningiem HP Po treningu HP Pozniej za około 15min po Hp biore gainera Kiedy mam brac te hmb? dzieki za [...]
[...] ćwiczącego 120 kg lecz futryny w moim domu nie pozwalają na jego montaż: http://allegro.pl/bd3-drazek-iron-gym-extreme-na-futryne-model-2011-i1704019188.html I teraz moje pytanie, czy przy zakupie drążka spokey mogę spokojnie ćwiczyć przy mojej wadze (104kg)? Macie jakieś doświadczenia? Z moich doświadczeń wiem, że w wielu przypadkach [...]
[...] Czy to odpowiednia ilość? Jaki % białka, węglowodanów, tłuszczy mam mieć? Ile posiłków dziennie? (jadłem do tej pory 5) Przeczytałem paręnaście artykułów i tu mam kolejne pytanie: Czy można jeść po 18? (odchudzając się o 18 był mój ostatni posiłek) Jak widzicie jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia za dobrze ze mną nie jest - po prostu stosowałem [...]
Zasadnicze pytanie. Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne Janka wynosi 3000 kalorii. Janek je przeważnie mięso i powiedzmy wyciąga z tego połowę kalorii. Czy mięśnie Janka urosną choć trochę? Co jest tak naprawdę potrzebne, żeby budować mięśnie poza białkiem i dlaczego? Czy dodatni bilans jest kluczowy, czy też niekoniecznie? Chciałbym dobrze [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: --- pytanie Planuje zrobić 1 poważny cykl 6-7 tyg 50mg/2ed propa i 20mg/ed winstrolu cel to redukcja + siła. 1 sprawa to co do Diety poza podstawami które już mi [...]
[...] - Pompki na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Ilość seri w zależności od ilości powtórzeń: 2*15, 3*15 3*10, 4*10 4*5, 5*5 Teraz pytanie jakie treningi byłby dla mnie najlepszy? Moze wrocic do splita ? Macie jakies ciekawe propozycje? Obecnie po lekkiej redukcji waze jakies 90 kg, pas 92 cm, biceps 41 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,anavar. test enan, 8. TRENING: pod strongman silowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily przy nieznacznym wzroscie masy 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Mam pytanie do weteranow. Mam 10 amp 2ml Stanabolu i 10 amp tescia 2ml dotego 2 paczki odblokow. I nie wiem jak dokladnie zrobic tego cykla. Mysalem ze tescia co 2 dzien i po 2 tygodniach dolaczyc stanabol co 2 dzien. Napiscie mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód [...]
