Witam, Mam pytanie odnośnie białka, od pewnego czasu korzystam z serwatki FA WHEY PROTEIN, jednak znalazłam również drugie z allnutrition różniące się tym, że po pierwsze jest tańsze po drugie ma mniej tłuszczu węgli, ale za to o 3 gramy więcej białka. Z opinii korzystających, które byście wybrali?? Dodam, że FA się u mnie sprawdził, jednak było [...]
Witam, Jestem na cyklu Cypio 400mg/week + npp 300mg/week. Wystartowalem w maju koncze w grudniu. Samopoczucie, libido spoko (mogloby byc lepiej), maly guz przy jednym sutku (zawsze byl teraz tylko troche wiekszy). Dzisiejsze badania wygladaja tak: Prolaktyna wynik 24,10 ng/ml norma 1,61 — 18,77 (internetowe normy mowia o 15 ng:)) Estradiol wynik [...]
Witam :) Chciałbym zadac pewne pytanie :) Mianowicie chodzi o 2 rodzaje trenigow w tym przypadku chodzi o siłe i konkretnie o klatke piersiowa. Zauważyłem iz sa dwie szkoły :P wieksza czyli zwolennicy Treningu piramidalnego (stopniowe zwiekszanie ciezaru, przy tym zmniejszanie liczby powtórzen) jak i mniejsza czyli zwolennicy odwrotnego treningu [...]
[...] (będzie to AZS, więc nie jakieś niedzielne pierdu pierdu :P) środa - -//- czwartek - znowu Judo 1,5 godziny piątek - Siłownia (nie wiem ile czasu. To pytanie do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe [...]
Siema, Mam do Was pytanie bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik [...]
[...] barki plecy tez w sumie, znaczy co do plecow to moze je podpompowac i rozruszac aby nie zastygły ale zawsze coś. do tego jakies pompki czy jak mam gdzie to podciaganie. pytanie takie, czy mial by ktos pomysł jak by to zgrac, co jesc jak cwiczyc, jakies sugestie itd. I prosze aby nie pisac mi "jak to nie mozna znaleźć 10miun czasu" tak [...]
[...] robić osobno, treningi na siłowni planuję ograniczyć do 3 tygodniowo czyli kolejno: dzień 1: fullbody workout dzień 2: nogi dzień 3: fullbody workout Tu nasuwa się pytanie czy warto? Ciężką pracą, treningiem można osiągnąć wiele, ale dobry plan jak wiadomo może wyciągnąć maximum efektów. Czekam na jakieś sensowne wypowiedzi, rady, [...]
[...] 100 mg e2d ktore polaczenie lepsze ? zalezy mi bardziej na dobrej jakosci masie i dlatego zastanawiam sie bardziej nad drugą opcją bo w rippedzie jest masteron . i kolejne pytanie to skoro lece teraz na prolo mostek czyli enanie to jak zaczne walic cypio to chyba szybciej zacznie dzialac bo i to i to dlugi tesc tylko roznia w lancuchu troche. z [...]
[...] mam braki tylko i wyłącznie w węglowodanach. Dotychczas piłem gainer, ale takowy już mi niepotrzebny (zmieniłem trochę dietę od pory zakupu tego gainera). Teraz nasyła się pytanie. Carbo czy Waxy Maize (tylko te dostępne w sklepie sfd)? 3. Mam problemy z zasypianiem (średnio zasypiam 1-2h (po treningu czasami szybciej), a jak już zasnę, to [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 1x30min \ tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak I tu moje pytanie. Jak wam się podoba? i co w nim zmienic Zmieniony przez - suaby w dniu 2011-01-05 16:58:31
[...] jej, bo musiałbym tak jakby ją wybić zza barków nad głowę). Dlatego chciałem się spytać jakie mogę dodać jeszcze ćwiczenie, które nie wymaga użycia maszyn. I jeszcze jedno pytanie. Wiadomo, że przy przysiadach, oraz martwym ciągu wytwarza się naturalny testosteron. Czy wytwarza się on również przy hack przysiadach, oraz pół przysiadach ( [...]
[...] indyk wymiennie z chudymi rybami a ryż wymiennie z kaszą gryczaną. Pozostałe 2 posiłki są na uzupełnienie tłuszczu i białka w diecie. Wrzucam tam tłuste ryby (głównie śledzie i makrela), jajka i tłusty nabiał+warzywa tak aby dobić 2g białka i 1g tłuszczu. Moje pytanie czy coś byście zmienili? /SFD/2018/6/7/e16e8f6f913c4f758d36e26c2b61f8d9.jpg
[...] od poczatku tego roku, ale wrocilem na,silownie, dieta jest, po prostu "zmadrzalem" izrozumialem ze zawiesilem sie na 3 lata na imprezowaniu - zaluje. I teraz uwaga,trudne pytanie. Lapia mbie nie raz w pracy mimo snu nie wiem czy skoki cisnienia,czy spadki cukru,bo czuje krew na twarzy(uczucie opuchniegej buzi) i potrafie doslownei w chwile [...]
[...] drugi zabrania rozciagania i tylko karze wzmacniac miesien poprzez napinanie miesnia do tego masaz rzepki,zimne oklady. I tylko to, bo mowi ze noga jest w bdb stanie. Moje pytanie, jak powinna wygladac dobra rehabilitacja? Bo ja juz nie mam sily bo do kogo bym nie pojechal kazdy mowi co innego. A chce wrocic do sportu jak najszybciej ! Prosze o [...]
Witam mam pytanie odnośnie kurczaka przeglądam różne diety i widzę bardzo dużą rozbieżność odnośnie kurczaka. Jeżeli się mylę prosiłbym od razu o wytłumaczenie. Wszystkie wartości podaję w 100g Produkt Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ostatnio regularnie 6. DIETA: tak -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli na srodkach test,meta,wino,npp, tren a, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]
[...] Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12/10/10/8 -Uginanie nóg w leżeniu 4x 12/10/10/8 -Wspięcia na palce w siadzie 4x 10 (stały ciężar) Brzuch -Unoszenie nóg w podporze 2x max -Skłony w leżeniu płasko 2x max I mam jeszcze pytanie jeśli mam max wycisk 80 kg na prostej to jakim obciążeniem powinienem wykonywać serie z progresją 12/10/10/8 ?
[...] na drążku 2s po 5 powt Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s po 5 powt - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 5 powt Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po 5 powt Mam pytanie czy tak będzie wyglądał pierwszy tydzień treningu FBW metodą ; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B no i oczywiscie przy zastosowaniu progresji [...]
