pytanie

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

[...] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, może dojazdy do pracy na kole Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: na Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a42707dc714377af1d3ecf1fb4648d.jpg

[...] co powiecie idz do lekarza itp. bylem juz z tym kiedys, powiedzial ze mam wade wrodzona, musze sie oszczedzac, nosic ochraniacze itp. Potrzebuje jasnej odpowiedzi na pytanie co robic? I czy jest czy tez nie ma w obecnej sytuacji mozliwosci wziecia udzialy w tych zawodach. Dodatkowy inf to taki ze gdy siedze i wstaje czuje bol, gdy troszke [...]

[...] spojrzeli na powtórzenia i serie czy to nie za mało bo coś mi nie pasi w tym treningu. Są to początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około i jeszcze raz prosze, o pomoc w ułożeniu treningu na podstawie tego co dałem a nie podawanie jakiś stron bo przeglądałem je :P a i ostanie pytanie, lepiej robić np serie 4x12 czy np 12,8,6,4 ?

[...] po 20zł za każdą plus 160zeta za 100tab wisntrolu(około 25-30mg dziennie przez ost 3 tygodnie)Od razu pisze ze to pewny towar na 100% nie ma mowy o jakiejs podrobce. Mam pytanie do doświadczonych "koksiarzy" a najlepiej do kogoś kto brał juz takie zestawienie czy był zadowolony z efektów?? co do deka dicka to sie nie boje, znam kilka osob [...]

[...] stosuję dietę redukcyjną mój cel to odsłonięcie mięśni brucha po czym zamierzam budować masę mięśniową . Moja waga początkowa to 87 kg na dzień dzisiejszy to 76 kg . Moje pytanie czy powinienem już coś zmienić w diecie i panie treningowym który stosuje już 3 miesiące . Plan treningowy Poniedziałek Klatka /barki Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ;/ wystarczy mi malutki brzuszek lub troche więcej skóry, a wygląda to jakbym miał sadło jak sumita ;/ http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/42/Lordosis.png moje pytanie brzmi czy ma ktoś z Was coś takiego/podobnego ?? czy po robieniu masy nie będzie to wyglądać masakrycznie ? czy nie wygnie mnie jeszcze bardziej ?? ( aktualnie kończe [...]

[...] zwiększając ciężar) Wspięcia na palce w siadzie - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar) Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń; kolejno zwiększając ciężar) Moje pytanie: czy ten trening jest dobry? Stosuję go jakieś 2 miesiące, wcześniej robiłem coś mniej konkretnego. Może macie pomysł na jakieś poprawki?

[...] - wyciskanie francuskie hantelek siedzac 2s - pompki (rece na krzesle, nogi na krzesle zgiete 90st. w biodrach i opuszczanie sie na rekach) 2s Brzuch: ABS II I teraz moje pytanie:) - jak z obciazeniem? dobrac submaksymalne i robic 12 powtorzen w kazdej serii, czy co serie zwiekszac obciazenie a zmniejszac ilosc powtorzen?Moglbym wtedy [...]

[...] po około 2latach ćwiczeń kolega ma prawie 43 w bicepsie, wypycha niecałe 150kg na klatke i ponad 85kg na barki, przy wadze lekko powyżej 80kg. I teraz dokładniej sformułuje pytanie.. Z racj że zaczynam dopiero trening, zastanawiam się czy takie efekty przy zupełnym zaprzeczeniu wszystkich zasad które czytam na forum są możliwe?? Jeśli chodzi o [...]

[...] samych wysoko przetworzonych posiłków, jednak raz na jakiś czas jeśli mam ochotę taki zjeść i nie zaburzy mi to zapotrzebowania kcal to go zjem). No i tutaj pojawia się moje pytanie, jako osoba całkowicie początkująca w drodze do świadomego i zdrowego jedzenia mam więcej pytań niż odpowiedzi. W dobieraniu makro jak i zapotrzebowania korzystałem [...]

Witam. Otóż moje pytanie dotyczy spięć?/skurczy?, nie wiem jak nazwać to uczucie, ale zachodzi POZA TRENINGIEM, W DNI NIETRENINGOWE GDY NIE SĄ ROZGRZANE w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w mięśniu obszernym przyśrodkowym, tak samo dzieje się z przednim aktonem barków przy zginaniu obręczy [...]

[...] ze 100 razy ale mam dylemat. Chcialbym zaczac tranowac akrobatyke. Mam 27 lat. W mlodszym wieku bylem b wysportowany rozciagniety itp. Nestety ostatnie kilka lat to zupelne odciecie od sportu: siedzacy tryb zycia itp. Mam pytanie czy w wielku 27 lat jest mozliwe osiaganie jakichs wymiernych sukcesow w akrobatyce? Prosze o info. pozdr, Izzyrider

[...] - obiad Dużo dań mi pasuje -kolacja Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno pytanie , czy można jeść na tej diecie płatki kukurydziane z mlekiem (np. na śniadanie) i czy mogą być 4 posiłki :) ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ . Z góry dziękuje i [...]

[...] go i zaczął kozaczyć. Mój brat pchnął go, ten go odepchnął i zaczęła się bójka. Brat pobił go i złamał mu nos. Ten poszedł na psy i wszystko zeznał, powymyślał swoje historyjki, że tylko stał, nie chciał go bić itp. Sprawa w sądzie już jest założona. Teraz pytanie jaką może ponieść kare mój brat wrazie jakby został winny? Proszę o wypowiedzi

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz pytanie. Jeśli chodzi o serie, to sa opisane, ale powtórzenia robić np. 8x 20kg, 10x 20 kg, 12 x 20kg czy np. 12x 20 kg 10x 25 kg, 8x 30 kg, czy może jeszcze inaczej? No i [...]

[...] na 1kg ciała musi być 70kcal i że na moją wagę 70KG muszę dostarczyć powyżej 4000kcal do organizmu a w obliczeniach wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 3176 kcal więc moje pytanie brzmi ile powinienem w końcu dostarczyć tych kalorii? Dieta znaleziona w internecie która mi odpowiada ( na stronce na której znalazłem tą dietę jest napisane, że ta [...]

[...] ze cenie sobie wiedze osob tu wypowiadajacych sie wiec spytam tu Planuje redukcje, oprocz diety na poziomie 2500-2000kcal (wegle ok 200gr), bedzie trening HST i HIIT. Moje pytanie rozchodzi sie o suple, ktore bede laczyl w tym cyklu i mam obawy czy pewne z nich sie nie "pogryzą" albo nie beda znosiły swojego działania. Suple (nie podam nazwy 4 [...]

[...] (przerwa moze i za mała ale ludzie startujacy w zawodach mowili ze aby osiagnac jakis wynik trzeba tak robic inaczej nigdy nie bedzie sie dobrym czy najlepszym) I tutaj pytanie co proponujecie ? Zastanawiam sie nad boldem bo nigdy go nie bralem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem [...]

[...] mega kaloryfer - ale w miarę przystępną ogólną rzeźbę ciała. Wierzę, że nie jest za późno, by zabrać się za siebie, wyrobić kondycję i przy okazji być zdrowszym. Stąd moje pytanie i prośba - jakie ćwiczenia polecalibyście? Interesują mnie jedynie ćwiczenia w domu, gdyż na chwilę obecną nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Posiadam jedynie [...]