pytanie

[...] wbijać normalnie 100 mg i zrezygnować z jednego treningu sw w tygodniu na rzecz treningu siłowego? Ogólnie planowałem robić 3 x sw i 3 x siłka albo 2x sw i 4 x siłka. Teraz pytanie odnośnie diety i samego treningu na cyklu: 2-2,5 gB, 5-6gW, 1gT /kg będzie wystarczające? Co do samego treningu na siłce - zasłyszałem od kolegi że typowy trening 4 [...]

Mam do was pytanie co trzeba zrobić aby zostać trenerem piłkarskim?Chodzi mi o to jakie szkoły trzeba ukończyć.Czy są jakieś takie szkoły w wielkopolsce (Poznań)i czy za taki cos sie płaci?

[...] http://img411.imageshack.us/img411/6340/zdjcie1225.jpg http://img845.imageshack.us/img845/3868/zdjcie0946g.jpg XPAND ;D I moje pytanie: Jak uważacie - masować czy redukowąć? Wiem nie jest fajnie, spadło jakieś 15~ kg mięsa i nie ma się co cieszyć trzeba zpier**lać. Zmieniony przez - Pera123 w dniu [...]

[...] miedzy posiłkami staram sie cos przekasic np. paczke migdałow, orzeszki owoce 4 posiłek: Zazwyczaj juz wieczorem jem twaróg chudy, czasami dodaje jescze kilka jajek. I teraz pytanie czy jest zaczne wcisne tam jescze porcje gainera + jablczan dam rade wyrzezbic troche brzuch? Czy moze lepiej zastosowac sam jablczan? 2. Zastanawiam sie nad [...]

[...] ten cały tydzień robie przerwę, będzie jej łącznie 9 dni, gdyż czuje się troszkę przetrenowany, to głównie przez szkołę, z niewyspania, słabej regeneracji. I teraz moje pytanie Czy po tej przerwie będzie dobrze gdy wejde od razu na te same ciężary, ten sam trening, czy np poćwiczyć 1 tydzień na mniejszych ciężarach, mniejszej intensywności i [...]

[...] barków 3s. Dodam, że nie moge wykonywać cwiczen obciazajacych kregoslup, na czym z pewnoscia najbardziej straca barki, ale cóż zdrowie najwazniejsze. Nurtuje mnie jeszcze pytanie : Czy bez przysiadow,mc,wioslowania na wolnym ciezarze da sie zbudowac solidna mase? Wiem, ze to proces wolniejszy bez silnych bodzcow, ale ogolnie czy to mozliwe [...]

[...] ilością powtórzen, to znaczy, przy każdym ćwiczeniu po 8-12 powtorzen. Moim celem jest masa miesniowa. Staram się trzymać diete + biore kreatyne treca. Na koniec tylko pytanie. Przy kazdym cwiczeniu jest rozpiska na 2 serie, oprocz pierwszych cwiczen na klatkę. Mam dalej trzymać 2 serie przy tych 8-12 powtorzeniach czy zwiekszyć do 3? [...]

[...] zainwestować w tę przemianę. Oponka na brzuchu zaczyna rosnąć co zaczęło mi przeszkadzać. Ułożyłem sobie plan na styl FBW przeplatając co drugi dzień z HIIT. Moje pytanie dotyczyć będzie jednak dawkowania suplementów. Zakupiłem: Alri Venom Hyperdrive 3.0 (podobno stara wersja USA) Olimp TCM + Vitalmax monohydrate Olimp Eaanabol Xplode [...]

[...] jak dawniej (wiem że to normalne :P). W planach mam też zakupienie jakiś supli (narazie pewnie jako uzupełnienie diety, białeczko może, musze poczytać). Stąd nasuwa mi sie pytanie co mam zrobić aby te suple wykożystać jak najlepiej i jednocześnie poruszyć moje mięśnie. Domyślam się że przyzwycziły się one zapewne do obciążeń, a jak dodaje [...]

[...] zaznaczony na czerwono albo z jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje pytanie brzmi co robić? Przerwać treningi na kilkanaście dni, dać odpocząć mięśniowi i używać jakiś maści, ciepłych oraz zimnych okładów i samemu uporać się z kontuzją? czy [...]

[...] a po drugie koszty :/ Wprowadziłem sobie do planu także ćwiczenia na korekcje wady kręgosłupa. Jak myślicie czy te wypisane przeze mnie rzeczy pomogą na moje plecki? A i pytanie czy nie jest za późno: wiek 20 lat... ćwiczę od 4 lat ( wiem, że nie widać :) ) Ostatnio wykonuję tylko ćwiczenia na drążkach i pompki- z ławeczki zrezygnowałem... [...]

[...] forum (plany treningowe) i wiele innych stron ale niestety takie "suche listy" niewiele mi mówią. Wszystko można znaleźć w internecie ale jest to strasznie rozproszone. I tu pytanie czy spotkaliście jakieś godne polecenia artykuły, filmy, publikacje lub książki które pokazują krok po kroku jak prawidłowo przeprowadzać taki trening? PS: [...]

[...] Prosiłbym o rady czy nie pominąłem jakichś mięśni. Czy np w poniedziałem powinienem najpierw zrobić barki a później cisnąć nogi? I takie pytanie co do ławeczki (wiem, że wszyscy polecają keltona i marbo) ale czy taka ławka dałaby rade na początek? Nie będę ćwiczył więcej niż 60 kg przez rok - to na pewno. [...]

[...] Prostowanie nog w siadzie 4x12 Wspięcia na palcach 4x12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x12 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12 i jeszcze jedno pytanie odnosnie sciągania droza za głowe w plecach i sciąganie drązka w dół na triceps poniewaz mamy taki atlas na silce ktory nie chce odbijac za bardzo jak sie go sciąga [...]

Wobec tego, że lekarze z którymi mam kontakt wiedzą niewiele na temat gino, mam nadzieję, że znajdę tutaj trochę pomocy. Kilka faktów o sobie: od 2 miesięcy pierwszej objawy gino, początkowo myślałem ze to lipo, ale po kilku tygodniach zauważyłem ze jednak sa grudki, a 2-3 tygodnie temu zaczela sie bolesnosc w dotyku piersi obecnie gino w fazie co [...]

siemka.mam pytanie...jak depiluje sobie klatke woskiem albo depilatorem to po jakis 2 dniach wyskakuja mi krostki ktore utzrymuja sie okolo 2 tygodni..nie daje nic spirytus...to jest chyba jakies zapalenie cebulek wloskow czy cos takiego...prosze o jakies rady co mozna zrobic aby zapobiec tym krostkom..bo to torszke wkurzajace ma sie fajne cialko [...]

[...] się na taki cykl masowy: 1-9 testo 250 e4d 10-25 testo 375 e4d 1-22 deka 400/500 e4d 1-8 i 19-26 metka 30ed Jeżeli macie jakieś sugestie to piszcie ! Główne pytanie to jak zabezpieczyć się pod względem zdrowia na takim długim cyklu. Jaka profilaktyka podczas takiego cyklu ? Jedno co wiem to co 8 tygodni 5000 hcg po 1000 eod. [...]

[...] bic. (7 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększającym się ciężarem) Wiem, że nie robię nóg, ale trenuje piłkę, a tam prawie co trening jakieś ćwiczenia na nogi. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacja, a dokładnie kreatyny. Pierwszy tydzień brać 20 g. A potem już normalnie dni treningowe 10 g, dni nietreningowe 5g? Jestem lajkiem w tych [...]

[...] pozmieniało trochę się gubię w tym forum dlatego pierwsze o co proszę to jeżeli temat nie będzie tutaj pasował to proszę o przeniesienie ,żeby nie robić zamętu . Mam takie pytanie mam nadzieję ,że mi pomożecie : Z racji tego ,że przestałem ćwiczyć ze względu na kręgosłup wyglądam i czuję jak " kupa gówna ". Chce to zmienić :) mam zamiar wrócić [...]

[...] 434ng/dl norma 249-836 LH FSH dalej poniżej 0.01. Przed całym cyklem: teścia było 199ng/dl poniżej normy LH 1,61 norma 1,7-8,6 oraz FSH 3,82 norma 1,5 - 12,40 teraz mam pytanie bo wyczytałem że enan od Jelfy okres półtrwania ma 2 tyg. i po tym czasie następuje odblok clomem lub innym cudem ja mam w sumie apteczne 60 tabletek clostilbegyt [...]