[...] odżywczymi z posiłków. Jeśli tak jak słyszałem na opakowaniach są końskie dawki uda sie rozciągnąć to na 1.5miesiąca? Pewnie nie napiszecie mi tego wiec zadam jeszcze jedno pytanie: Czy zmniejszając dawkę odżywki(przede wszystkim gainera ale także i innych odżywek) należy również zmniejszać dawkę rozpuszczalnika w wypadku gainera np: mleka? [...]
Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; prop 8tyg ; Enan+deca 8. TRENING: pn - sobota 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie [...]
[...] o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka. Zresztą EAAnabol XPLODE ma 1,2 kcal/100g. Sam już nie wiem czy uwzględniać to w bilansie dnia czy nie. Jeżeli pytanie jest naiwne to wybaczcie, ale staram się być skrupulatny Poza tym jeżeli ktoś bierze 16 kap. dziennie to... 140 kcal piechotą nie chodzi Pozdrawiam,
Witam, mam do was pytanie. Mam zamiar zacząć zdrowy trening, zmienić życie. Zamiast grać na komputerze w gry, chcę uprawiać sporty gimnastyki + ćwiczenie na siłowni. Chciałbym waszej porady. Po graniu w komputer bolały mnie oczy bo siedziałem 6-7 godzin czasem z przerwamy czasem bez przerw. Na dodatek oglądałem telewizje po 2-3 godziny, spałem [...]
Witam! Mam niespełna 19 lat, sportem zajmuję się od dawna ;) Choć z kulturystyką nigdy nie miałem więcej do czynienia - zawsze była to piłka, bieganie czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet [...]
[...] z ryżem albo jakieś ziemniaki ze schabem. Można więc spokojnie wywnioskować, że mieszczę się w ustalonych kryteriach dziennego spożywania jedzenia. I teraz moje główne pytanie do was: a)powinienem dokupić sobie białka by spełniać jego dzienne zapotrzebowanie (tak do 150g może), węgle dobijać owocami typu banany jabłka (o ile będę aż tak [...]
[...] trzepaku na dworzu i nie chce mi się ubierać się 2 razy itd. 4. Czy plecy w planie a mogę podzielić w ten sposób : Wiosłowanie 2s., "dzień dobry" 2s. ?? 5. No i jeszcze mam pytanie jak mogę do tego włączyć łydki?? Zamiast przed ramion?? A może raz w tygodniu zamiast kapturów?? Dodam że nie zaczynam od zera bo już ze 3 lata ćwiczyłem różne [...]
[...] -wyciskanie sztangi waskim chwytem: 15,12,10,8 - progresja -wyciskanie francuskie: 12,10,10,8 -prostowanie ramion w dol z drazkiem przed soba: 15,12,12,10 Mam jeszcze jedno pytanie, czy ma sens robienie jakiejs partii miesniowej wiecej jak raz w tygodniu? I nie mowcie mi nic o nogach bo i tak mam nieproporcjonalnie wieksze do gory :). Płeć: [...]
[...] Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): treningi ktore niesa na siłe ale klata ok 140 martwy 120 przysiady nie robie moje pytanie ktore zadaje poraz enty chciałbym by ktos cos pomogł jestem na danym cyklu sustanoni deca z malay. myslałem nad 16 strzalami sustanonu i 10 deci jednak z czasem [...]
[...] siłownia Etap III Po 2 tyg Pon,Wt,Czw-Muay Thai + Sr,Sobota siłownia Dla tego taki rozkład treningów aby obserwować reakcję organizmu na dodatkowe treningi. 1.I teraz moje pytanie jak odpowiednio dobrać trening na siłowni konkretnie pod Muay Thai ,również będę chciał dodać interwały ale to w późniejszym czasie. 2.Myślałem na FBW lub jakimś HST [...]
[...] sztangi w leżenie na ławce poziomej 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s wyciskanie sztangi z klatki- mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Otóż gdy wyciskam żołnierskie, czuję jak ciężar naciska na okolice lędźwiowe. Wykonuję to ćwiczenie nieprawidłowo? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam mam pytanie odnosnie mojego planu, co w nim zmienic. Cwicze juz 7 miesiecy, biore AMINOKWASY, WEGLOWODANY+GLUTAMINE i raz bralem Nitrobolon, monohydrat kreatyny i jablczan kreatyny. Teraz mam zamiarb rac tylko weglowodany, AMINOKWASY i glutamine. Mam 174cm wzrostu waze 72kg, mam 18lat. Oto moj plan: Pon: klata + bic + przedramie Srd: plecy + [...]
[...] technice , sredni ciezar) Wycisk plaska, Martwy Ciag, Wycisk Barki, Przysiad po 8 powtorzen duzy ciezar progresja 2kg w kolejnej serii. Dieta jest na dole rozpisana. Mam pytanie czy trening jest ok? Czy dodac moze jeszcze 1 porcje bialka dziennie i jak stosowac do tego nitrobolon i bcaa activlab. Pozdrawiam Pawcio. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
czolem,robilem kompleksowe badania,wszystko jest w normie oprocz prob wątrobowych. moje wyniki: ASPAT: 52U/L norma do 37 ALAT: 78U/L norma do 42 pytanie do znajacych sie w temacie,czy takie przekroczenie norm to juz powazniejsze uszkodzenie watroby,czy tylko jest troche zatruta? pozdrawiam
[...] tego odciągnąć... Wiem, ze moja dieta jest wręcz tragiczna bo powinno być aż 7 posiłków, a ja mam zaledwie 3-4... Może mi ktoś zaproponować inne menu???? Acha i jeszcze 1 pytanie ile razy powinno być wykonywane aeroby?? w ciągu tygodnia? 3 razy wystarczą?? (co 2 dzień) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 [...]
[...] i jeden na udzie. Od paru dni przeżywam dramat związany z czyrakiem na plecachm o rozmiarach śródręcza... Biore antybiotyki bo gorączkowałem od tego przez 3 dni. Moje pytanie jest oczywiste: jak sie tego #$&%^*#$#@ pozbyc? Nastepny moze sie pojawic za tydzien, miesiac, albo pol roku. Moze byc mniejszy lub jeszcze wiekszy od ostatniego i [...]
[...] rozciągam się i biegnę. Zaczynam takim szybszym truchtem, potem przyspieszam/zwalniam czasem 20 sekund przejdę marszem. Po 25-30 min jestem w domu. I mam do was takie pytanie. Czy te interwały rzeczywiście są lepsze od biegów długodystansowych? Interwały powinny być krótsze i intensywniejsze czy dłuższe i mniej intensywne? A może w rożne [...]
Witam!!!to mój pierwszy post i mam takie pytanie,jakie wymiary maja polscy kulturyści?Klata,biceps,udo,łydka,pas itp.I jeszcze jak ktoś wie to może podać szerokość barków.a i jeszcze możecie podać wzrost i wagę(w sezonie i poza sezonem) Zmieniony przez - polandxx w dniu 2009-02-25 18:40:47
