witam mam takie pytanie kiedys robilem na kreatynie cykle byle jakie teraz biore po raz drugi stack kreatynowy staz 2 lata i mam pytanie zeby zrobic geste miesnie jaki trening zastosowac oczywiscie dieta jest
[...] ramion młotkowe 3x12 Jak widać w jednym dniu dodałem ćwiczenie na barki a w drugim na biceps. Te 2 partie to moje priorytety. Zamieniłem też przysiady w jednym dniu na wykroki. Czy taki trening ma sens? Czy warto coś dodać / odjąć? I ostatnie pytanie: czy trening robić co drugi dzień czy lepiej 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za opinie! P
[...] za 60 lat. Strasznie mnie to denerwuje, i odczuwam dyskonfort jestem do końca sprawne. Bardzo proszę o "pokierowania: mną jak się pozbyć te 7 kilo. Ahaaa i jeszcze jedno pytanie. mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, który tworzy biust:(:(:( jak się tego pozbyć?????????!!!!!!! Strasznie proszę was o pokierowanie mną abym osiągną wymarzone [...]
[...] Ostatnio okazało się, że ten rodzaj obróbki kulinarnej ma jeszcze jedną wadę: zmniejsza wrażliwość insulinową tkanek. Co to oznacza? Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie należy przyjrzeć się działaniu samej insuliny. Insulina jest hormonem który jest współodpowiedzialny za utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi, jak i też za [...]
Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]
Poczytałem trochę na forum, ale postanowiłem jednak zadać moje pytanie wprost. Biegam i ostatnio zastanawiam się, czy nie uzupełnić diety w jakieś środki, które zwiększą efektywność moich treningów. A więc zgodnie z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem [...]
[...] najpierw mase , a potem redukcje , ale jednak w moim wypadku to chyba najlepiej masa i aeroby , ale to wy lepiej sie znacie i licze że mi cos pomożecie :) i takie pytanie na koniec : czy uważacie że wykonując starannie swoje założenia , osiągne zamierzone efekty ? w dość dobrym czasie ? :) z góry dzięki za pomoc , obiecałem już w [...]
Witam, mam pewien problem z ktorym bezskutecznie probuje sobie SAM poradzic juz 2 miesiac, postanowiłem wiec zadać pytanie tutaj. Generalnie chodzi własnie o szerokosc optyczna brzucha. Chciałbym byc węższy w tali, mam ładnie zarysowany brzuch, dosyc niski poziom bf ~11-12%. Z cwiczen na brzuch robie głownie przyciaganie wyprostowanych nog do [...]
[...] Sci-Tech - No2 Nitro Bolon II Poczytalem troche, i jezeli dobrze to kazdy z tych produktow pobudza i zwieksza sile, dodaje wiekszej pompy. I rowniez nasuwa mi sie to samo pytanie: a. Brac razem b. Leciec najpierw na krecie, potem sie przezucic na NO2, lub moze na odwrot? Najpierw No2 a jak sie skonczy, ladowac krete? A gory dziekuje Wam za [...]
Kochani "juz wysportowani", po dluzszej przerwie wrocilam na silownie, gdzie od stycznia trenuje ok.3/na tydzien trening obwodowy. Za kazdym razem biegam, (ok.4/tydzien,skonczylam plan 10-tygodniowy,pol godziny przebiegam z czysta przyjemnoscia), do tego porzadnie sie rozciagam (tradycyjny stretch + z zamilowania joga). Docelowo: mialam wrocic do [...]
[...] wagą spadła nieco siła. Jak pisałem wcześniej miesiąc temu powróciłem do treningów. Przed dalszym zbiciem tłuszczu, chcę popracować nad masą mięśniową. Tak więc pojawia się pytanie : co zastosować ? Białko ? Kreatyna? Coś do tego? Przyznam szczerze, że czytając dostępne artykuły nieco się gubię. Chciałem prosić jednocześnie o poradę co do [...]
Pytanie 1 Chciałbym się dowiedzieć co aktualnie myślicie o tym rodzaju treningu, Pytanie 2 mozna polaczyc go z np. z Splitem czy moze nawet z FBW?(np 1 tydzien split, nastepny GVT, split itp)
Witam! Nie widziałem takiego tematu wiec pozwoliłem sobie załorzyc, mam krzywe nogi tzn odchylone w kolanie do zwenątrz. Mam pytanie czy moge bez obaw robic przysiady, czy raczej nie bo krzywizna sie poszerzy? Dodam ze mam 18 lat a krzywe nogi mam od dziecka. A i gram w noge i siatke dosyc często i jak ostrzej poćwicze to strzykają mi kostki i [...]
[...] do wew. 12/10/8/6 Wysoki step ze sztangą 12/10/8/6 Wspięcia na palce siedząc (łydkownica) 12/10/8/6 Tu aerobów nie robie, bo po treningu nóg skakanka i orbitrek odpada. I tu pytanie czy mogę robić interwały na orbitreku? Jeszcze roztopów nie ma, nie mam chęci biegać na dworzu :D Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 184 [...]
Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym [...]
[...] (waze 75kg) Białka 185g => 740kcal 2,46g/kmc Weglowodany 395g=> 1580kcal 5,26g/kgmc Tluszcze100g =>900kcal 1,33g/kgmc Razem 3220kcal I tu pojawia mi sie kolejne pytanie: Czytalem ze zaleca sie 2-2,5 g bialka /kgmc, ale w innym zrodle czytalem ze sa to wartosci dosc duze i ze obciazaja organizm. Chialem zatem zredukowac w jakis sposob [...]
[...] 3 miesiące w stanie bardzo dobrym oczywiście nie licząc miejsc na ciężar na gryfach lekko porysowanego obciążenie oraz przyrządu do nóg ( miejsca na ciężar ). Oferty lub pytanie proszę kierować pod numer gg 2488978 lub email [email protected] tylko odbiór osobisty z przyczyn za dużych kosztów wysyłki. Powyższe ceny to ceny nowego sprzętu ze [...]
Pytanie o użycie bezestrowego teścia. Jeżeli używam przed treningiem 50mg, to zmniejszać o tyle ilość bazową? I kolejne pytanie, jaki lab ma w ofercie tren base? Andro? Ions, Aquila, Nexium, Vertex, DNA, Genamed nie mają.
Witam Mam pytanie do osob ktore biora lub braly Animal pak. Zazywam go 10 dni i ciagle mnie boli glowa, i pytanie do was: czy mozliwe ze od tego tak sie dzieje??
