Witam Wiek 21 Wzrost 175 Waga 73 Zaczalem swoja przygode z silownia niedawno, jakies 2.5 miesiaca temu, wlasnie koncze ACT i jestem w trakcie 6 weidera i mam pytanie co dalej ? Chcialbym glownie zredukowac tkanke tluszczowa. Jesli chodzi o diete to unikam bomb kalorycznych i probuje jesc czesciej ale mniej.I mam pytanie co do Treningu aurobowego. [...]
witam mam pytanie i chcialbym uslyszec wazej opinii na ten temat, jak ma sie branie odzwyek do chorob jelsit i ukladu pokarmowego. pytanie zadaje gdyz w czasie braia suplementow po jakis 40 dniach zachorowalem najprawdopodobniej na gype jelitowa( na poczatku bole miesni i gorczka potem biegunka i ciagle bole jelit). Choroba trwa juz ok 12 dni, [...]
[...] Trening siłowy u mnie to split. Pon - klata/biceps Śr - plecy/triceps Pt - barki/nogi Aeroby to +/- 45 minut rower + jakieś ćwiczenia na brzuch (może a6w zacznę) I mam pytanie czy opłaca się kupić pompę do treningów siłowych, czy jechać na diecie i białku/l cartinine tylko? Bo mam plan po redukcji zacząć masę (dieta + bcaa + kreatyna mono + [...]
[...] na kilogram masy ciała. Od przyszłego tygodnia planuję zacząć 2 dniowy trening FBW na dużych obciążeniach (jak poprawi mi się regeneracja przejdę na 3 dniowy), ale moje pytanie brzmi czy mogę spokojnie masować, czy lepiej byłoby zredukować nieco wagę, bo przyznaję że jak na kogoś kto raczej zawsze miał szybki metabolizm, to trochę się [...]
Hej,mam pytanie do znawców...poczytałem ostatnio kilka artów o wspomnianych w temacie suplach i doszedłem do takiego wniosku (jak w temacie). Według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego treningu..oczywiście można cyklicznie stosować jakieś pobudzacze typu kreatyna(różne formy,stacki) czy tribulusy... [...]
Mam do Was pytanie. Mam ułożony trening tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśniowe.I mój problem polega na tym że staram się bardzo dokładnie robić ćwiczenia i często zdarza się tak że już nie mam sił robić drugiej partii.I moje pytanie- czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu dokładnie jedną partię mięśniową ?pytam bo nie powinno się za [...]
[...] się to dla mnie dobrą wagą. Jak mi sie uda będę cisnął dalkej. Na dzień dzisiejszy siłownia 3 w tyg. Na więcej nie znajdę czsu. Do tego basen , bieg , rower. Tylko ter pytanie do Was jak to w miarę mądrze rozłozyć. Pytam tutaj bo mam już dość opini w stylu , "kolega mojego kuzyna brata brał to i to , Ty tż weź pomoże Ci". Wiem z jakiej [...]
Witam! Mam pewne pytanie, dotyczące masowania a dokładniej wyliczanie makroskładników. Załóżmy że muszę mieć 3000 kcal na nabieranie masy, przy czym 2,5 g białka na kilogram ciała tj. 173 gramy białka. Według tam kalkulatorów różnych pisze mi , że tłuszczy mam spożywać 90 gram, i tutaj jest pytanie, dużo na forach się piszę, że najlepiej pilnować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapisać na jakąś sztukę walki. Na początku zainteresowałem się BJJ ponieważ było bardzo wychwalane, teraz myślę też nad MMA ponieważ jest bardziej wszechstronne i tutaj moje pytanie: Czy mogę zacząć trenować MMA nie mając żadnego doświadczenia w sw? Czy lepiej iść na BJJ? I ostatnie pytanie czy na BJJ uczymy się ciosów, które potem ewentualnie [...]
[...] slysze tez docinki mamy ze powinnam zjesc cos porzadnego skoro przez caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam [...]
Mam pytanie jak zrobic odblok po takim cyklu: tydz:1-400mg deczka 500mg oma tydz:2-300mg deczka 500mg oma tydz:3-7 200mg deczka 500mg oma tydz:8-250mg oma I teraz pytanie czy wystarczy odblok sama nolva czy nolva i clom??I jak dokladnie odblok rozpisac??cykl koncze za 2 tygodnie do odbloku jeszcze troche ale musze sie dokladnie odblkowac
Szukalem na forum w tym dziale ale nie umialem znalesc odpowiedzi namoje pytanie. Wiem ze szkodzliwe jest picie alkoholu w czasie cyklu, ale mam pytanie czy mozna np. raz w tygodniu wypic jedno piwko, mysle ze to nie powinno zaszkodzic ale moge sie mylic dlatego sie pytam :) a jesli chodzi o trawke to czytalem ze mozna palic ale nie w duzych [...]
jestem wyczynowym sportowcem dokladnie uprawiam pilke nozna moje pytanie teraz takie ostatnio przybralem pale kilo niestety bardzo mi to przeszkadza w treningach chcialbym zrzucic oraz wyrobic sobie rzezbe .... mam pytanie czy cellmass + animal cuts beda odpowiednie do stracenia paru kg oraz pomocne do zrobienia rzezby nie znam sie bardzo na [...]
Witam. Mam pytanie, jesli od 5 miesiecy stosuje diete redukcyjna czasami oczywiście zdarzy sie napić alkoholu i cos podjesc. Ale do rzeczy, w swieta przez 3 dni słabo było z dietą, jadlem jakies jajka żurek ale nie z jakąś przesadą, do tego wypiłem z 3 piwa i litre wódki. I teraz pytanie, po jakim czasie od takich odstępstw widać powiekszenie się [...]
[...] i dążę jak najbardziej mogę do uzyskania wymarzonej sylwetki. Bardzo dużo czytam na temat siłowni,odżywiania czy faszerowania się różnymi suplementami, ale dziś mam pytanie do was jak szybko uzyskać taką sylwetkę możecie mi pisać swoje propozycje a także co byście mi proponowali np. Jakie suplementy brać. Chciałbym to zrobić bez [...]
Przez ostatni miesiac bylam na niezbyt scislej diecie redukcyjnej. Moim "problemem" jest to ze chcialam zgubic tylko ok 2 kg tluszczu i wypracowac sobie normalny zdrowy sposob odzywiania. Chorowalam ponad 2 lata na zaburzenia odzywiania wiec moj metabolizm i psychika byly nieco zjechane. Nie chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i [...]
Mam pytanie, mam 16 lat od 4 miesięcy ćwiczę karate kyokushin i chciałbym również zapisać się na muay thai a w przyszłości MMA :). Ostatnio kumpel napisał do mnie że będę musiał usunąć umm... chrząstkę nosową?, no i moje pytanie brzmi: Czy usuwanie tej chrząstki, to jakiś wymóg żeby móc ćwiczyć, czy od tak dla picu? ;)
Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :) Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło [...]
witam,mam do was pytanie odnosnie 2 sztuk walki,mianowicie nie wiem ktora wybrac,pytanie jest o SAMBO oraz MUAY THAI,interesuja mnie konkretne wypowiedzi za jak i przeciw,z gory dzieki za odp i pozdrawiam:) ps.uzylem wyszukiwarki:)
Mam pytanie jak dawkowac: TREC Anabolic BCAA System i TREC Creatine FC micronized 200 mesh. czy moge to przyjmowac razem ? bo znalazłem gdzies cos takiego : "Uwaga! Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko." i za bardzo tego nie rozumiem... ;/ I jeszcze jedno pytanie jak dawkować te suplementy jesli [...]
