[...] na mase powinno się ćwiczyć jak największym obciążeniem oczywiście takim aby cały trening był poprawnie wykonany technicznie i ilościowo - czy to prawda? Jeżeli chodzi o pytanie ( jaki gryf prosty czy łamany?)- można zastosować cos takiego jak zrobienie 4 serii w tym 2 prostym i 2 łamanym? A jeżeli chodzi o „unoszenie ramion sztangą [...]
Witam wszystkich....ostatnio przygladam sie tematowi kreatyny w plynie. Na forum widze ze nie polecacie tego za bardzo, ze przereklamowane, ze to sciema....ale ja mam pytanie, czy jest tutaj ktos kto to bral ?? Wszyscy pisza ze jest ch***** i zadnej roznicy miedzy mono a plynna. Ale jakos nie widze nikogo kto to testowal.... Jeszcze jedno pytanie, [...]
[...] Poszły terapie manualne w postaci uwalniania punktów spustowych, do tego tam pewnego rodzaju "nastawianie" mojego kręgosłupa. Narazie 2 wizyty, jutro lecę na kolejną. Moje pytanie jest takie. Czy potrafi ktoś przynajmniej przybliżyć co tak naprawdę może mi dolegać? Również nie uważam, że te mikro wypukliny mogłyby mieć rzeczywisty wpływ na ból [...]
[...] on 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: PYTANIE: Siemanko, krótkie pytanie: estro lekko ponad norme przy cyklu enan 250mg e4d, trzymać tak, czy brać profilaktycznie symex 25mg e4d? /SFD/2016/11/30/a79e7aae9d5f4e91b1b9a0b45d360d2c.jpg
Witam wszystkich. Wklejam zdjęcie i mam pytanie. Chce zrzucić tłuszczyk z brzucha, boczków i nóg. Może za bardzo tego na zdjęciu nie widać, ale troche jest. Robię trening na masę i aeroby 3-4 razy w tygodniu. Mam 7 różnych diet z ujemnym bilansem. Na każdy dzień inna. Tylko w niektórych wydaje mi się, że jest dużo za mało jedzenia. I tu moje [...]
Sluchajcie, z gory was przepraszam ze (mozliwe) zadaje pytanie, na ktore odpowiadaliście tysiące razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. [...]
Mam pytanie. Jestem teraz na cyklu kreatyny + witaminy,zma,omega3, oraz bialko do uzupelnienia ewentualnych brakow w diecie. Po tym cyklu robie minimum przerwe tyle ile trwal cykl i pozniej zaczynam cykl na cp + xp. Moje pytanie to: czy oplaca sie cos wziasc w przerwie miedzy tymi cyklami, czy nie ma sensu, a poprostu dieta wystarczy, oczywiscie [...]
Mam pytanie tydzien temu robilem barki a dokladnie zaczolem nowy plan w ktorym na barki byly takie cwiczenia jak : Wyciskanie za glowe siedzac sztangi 4 serie x 45 kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 Wyciskanie przed glowe waskim uchwyetm na maszynie smith ... POdnoszenie hantelkow w gore (wyprosty)... Na koncu robilem jeszcze tricpes // OStanie cwiczenie [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć ze korzystałem z wyszukiwarki w celu znalezienia odpowiedzi na interesujące mnie pytanie, jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;) Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś [...]
Cześć, mam takie pytanie odnośnie mojego łóżka (mam nadzieję, że widzicie fotkę). Więc pewnego pięknego dnia, gdy kładłem się na łóżko to usłyszałem huk. I łóżko się w pewnym stopniu załamało. Teraz, gdy się na nie kładę to się po prostu obniża i lewy bok jest ok, a prawy się zaniża. Zaniżenie jest mocniejsze, niż na zdj. (ważę prawie 90 kg). [...]
[...] dwie takie dziwne sztangi , jedna jest chuda z metalu nie długa ma (10kg) a druga wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. trening ciężarowców : Co do niego mam kilka pytań 1)nie ważne, którą sztangą będę to robił [...]
Mam do was takie pytanie: Zapewne znacie gazetę "Men's health". W grudniowym jej wydaniu były ćwiczenia typowe na brzuch, tzn: -mostek na przedramionach -brzuszki z gumą -mostek na piłce -mostek na dwóch podporach -nożyce + zwykłe, pospolite brzuszki. Dodatkowo dziennie robię streczing statystyczny (w dni ćwiczeń brzucha, po treningu). Jestem [...]
Witam, Mianowicie mam takie pytanie otóż ćwiczę od miesiąca i moje pytanie jest takie: czy dobrze jem na mase ? -180cm wzrostu -60 Kg wagi Chcę coś przytyć moje jedzonko wygląda tak: -Po przebudzeniu 8-10 Rano Płatki Owsiane/czasem jajecznica z 4 jajek. Później siłownia wracam pije carbo jem ser biały chudy 250g godz ok 14. Obiad 300 g piersi z [...]
[...] jak tez ostatecznej interpretacji regulaminu mają moderatorzy działów Sztuk Walk(renegat44 oraz FightOrDie) na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Projekty wraz z odpowiedziami na pytanie prosimy przysłać równolegle na adres mailowy [email protected] oraz na [email protected] do dnia 5 września 2008 roku. Odpowiedzi przesyłacie na obydwa meile [...]
[...] w każdej serii) 3)Przysiady ze sztangą na barkach -3serie-12/10/8(zwiększam ciężar w każdej serii) Bardzo prosze o opinie/uwagi/poprawki do mojego programu. i jeszcze 2 pytanie: 1)kiedy dodać przedramie 2)czy brzuch moge ćwiczyć codziennie? ewentualnie a6w zarówno w dni treningowe jak i nie trenigowe?(np. po treningu klatki czy moge odrazu [...]
Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]
Cześć, planuję kolejny cykl na mono i tym razem chcę podejść do tego w 200% profesjonalnie, aby wszystko było na tip-top. Jednakże nie mogę dojść do jednej odpowiedzi na moje pytanie, a konkretniej rozpad kreatyny w płynach. Dużo osób mówi, że nie można rozpuszczać kreatyny i wypić ją dopiero po kilku godzinach, bo stanie się w dużej części [...]
Witam Serdecznie Uprzednio zapoznany z trescia zawarta na forum sfd odnosnie mojego tematu nie znalazlem dobrego i konkretnego wyjasnienia przyczyn powstawania owych guzkow pod sutkami.Dlatego ten temat .Najprostszym sposobem udac sie do lekarza zrobic usg i wyniki hormonalne i sytuacja staje sie jasna.Jednakze ja mieszkam za granica i ciezko [...]
Mam pytanie odnośnie zastosowania tego środka. Otóż producent zaleca cykle 14 dniowe ale obawiam się że w tak krótkim czasie zbytnich postępów nie zrobie i chciałem przedłużyć do 24-30 dni. Mam (no będę miał ) opakowanie 60caps i myślałem o systemie 3 tabsy przez kilka pierwszych dni, potem do końca po 2. Taperingu jak mi się wydaje raczej nie [...]
