pytanie

Od kilku dni mam prywatną siłkę, póki co tylko 75 kg na sztandze (razem całośc). I tu rodzi się pytanie, czy moge wam posmarować te kanapke, upss sorry i tu rodzi się pytanie, ile ile razy wyciskacie 75 kg na klate, i ile na maxa. Po ilości będe mógł dojść, ile mniej wiecej aktulanie wyciskam na maxa. Ja aktualnie dałem rade 25x, ale dopiero teraz [...]

[...] do SS) Ale po 2 tygodniach mam wrazenie, ze jednak wooałbym robic oryginalny program dla poczatkujacych ze starting strenght (wiecejserii 100% i powerclean)- i tutaj moje pytanie - czy wioslowanie ktore jest w treningu iversona moge spokojnie zastapic power cleanem? Nie chcialbym nic pomieszac w treningach, dodatkowo dochodzi obawa o to ze po [...]

[...] z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i wczoraj (sobotę) zrobiłem takowy trening bic-tric w [...]

[...] standardowo ryż gotowany zjem 100, max 200g dziennie. Po prostu mnie zapycha, syci i więcej jest mi ciężko ryżu zjeść. W formie takiego shaka jest dużo łatwiej. Główne pytanie, czy picie takich ilości (czyli nawet 1,5l) mleka dziennie jest wskazane. Dodam, że zawsze, od dziecka lubiłem mleko i w zasadzie dopiero jak wróciłem do treningów to [...]

[...] (1-2 na tydzien)/ godzina bierzni (1-2 na tydzien) lub godzina rowerku ekliptycznego- a dokladnie: http://www.precor.com/comm/efx/546i/ 3 razy w tygodniu Tak wiec moje pytanie jest takie czy w te slodycze moga mi stanac na drodze do osiagniecia upragnionych efektow. Bo z jednej strony bilans kaloryczny jest negatywny ale z drugiej [...]

siemacie chcialem zadac pytanie do kogos kto sie dobrze na tym zna, jestem nowy na tym forum wiec moze byc nie tresciwie trenuje kick boxing od okolo pol roku, miesiac temu zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250, troszke pozniej HMB megacapsy olimpu. czy dobrze dobralem te suplementy do tego co robie ? (chodzi mi glownie o szybkosc i sile [...]

Cześć Jestem w trakcie ustalania maxów i nasuwa mi się jedno pytanie: czy ustalając kolejno maxy dla 15, 10 i 5 (mając już rozkład ćwiczeń, znając kolejność ćwiczeń i znając + - swoje możliwości) mamy przeprowadzić pełny trening odpowiadający temu co będziemy robili w ostatnim dniu każdego mikrocyklu? Tzn że jeśli np pierwsze cztery ćwiczenia [...]

[...] rowerze), wygląd, sylwetka, rozmiar ubrań. Odniosłem wewnętrzny sukces, który jest dla mnie kolejnym czynnikiem motywującym do dalszego działania i właśnie tutaj pada moje pytanie ,,co dalej? Chciałbym rozwinąć moje mięśnie brzucha, klatki piersiowej i ramion. Na boczkach, brzuchu i udach mam jeszcze zbędny tłuszcz i dlatego dalej biegam, [...]

[...] wiedzę i wprowadzałem do swojego życia w pewnym rodzaju poprawki, niestety przez 3 miesiące nie zobaczyłem żadnych efektów, zacząłem więc szukać w internecie odpowiedzi na pytanie dlaczego tak się dzieje ? Natrafiłem na dział o testosteronie i hormonie wzrostu, przypomniało mi się, że jeszcze do niedawna chodziłem na wizyty do endokrynologa i [...]

[...] tak czy mozecie mi prxzeslac na priva jakie firmy i jakie konkretne specyfiki? Wiem ze zalecacie pic duuzo ilosc wody jak i tez spozywac duuzo ilosc bialka. Moje kolejne pytanie to czy moge zaczac od cyklu 2 tygodniowego? Moim celem jest wyprobowanie tego specyfiku nie zas doprowadzenie sie do ruiny naczyniowo-hormonalnej:) To moj pierwszy [...]

[...] kanapki z jajem i warzywami potem kurak z ryzem potem kasza z sosem i miesem ( gryczana oczywiście ) potem białko i banan i na ostani posiłek białko lub twaróg I teraz pytanie Czy jesli chciałbym robić rzeźbę to robić splita tylko, że zmienić ćwiczenia badz rozklad np plecy klata bic tric itp. czy zmienic wgl plan na fbw 4x w tyg czy może [...]

[...] dotyczy mojego młodszego brata. Ma 9 lat, 137cm wzrostu i waży 52 kg. Sam ćwiczę trochę na siłowni i w porozumieniu z rodzicami postanowiłem się za niego "wziąść" Pierwsze pytanie dotyczy się bilansu kalorycznego. Wyliczyłem zgodnie z kalkulatorem i wychodzi 1500kcal Obecnie z tego co sobie wyliczyłem zjada ok 2000kcla, a więc sporo za dużo. [...]

Witam, Jestem nowy i piszę w tym dziale ponieważ mam pytanie i odnośnie diety, samego treningu i jeszcze odżywek, dlatego lipnie rozdzielić na trzy osobne tematy w osobnych działach. Ćwiczyłem w zeszłe wakacje, coś między wakacjami i końcem roku i trochę w grudniu, ale zawsze wyglądało to tak że miesiąc albo i niecały ćwiczyłem hardo z kumplem na [...]

[...] form aktywności. Wśród licznych propozycji uwagę zwracają zaproszenia na treningi karate organizowane przez różne ośrodki na terenie Białegostoku. W tym miejscu nasuwa się pytanie, dlaczego temat wschodnich sztuk walki pojawia się w kontekście zagrożeń wiary katolickiej. Jaki związek może istnieć między zajęciami sportowymi a religią. Problem [...]

Witam, w przyszłym sezonie zamierzam zmienic rower. Kupić lub złożyc nowy w sklepie na zamówienie. Moje pytanie dotyczy ramy. Do tej pory jesli dobrze mierze to długość mojej górnej rury w ramie to 53 cm natomiast pionowej 49 cm wg. obliczen to rama 21". Jezdziłem na niej bardzo długi okres czasu bo to juz jakis 6 rok. Obecnie mam chyba cos koło [...]

[...] na jednej pachwinie a na drugiej czysto. Tylko wróciłem do domu od razu google i hasło "rozstępy", wiele się dowiedziałem z forum sfd ale postanowiłem założyć swój temat z pytaniem, a oto one: Moje rozstępy to początkowy cykl rozstępów bo są czerwone,czerwono- niebieskie i mają z 2 cm może 3 ale już mam obawę że będą większe wieć od razu [...]

panowie otorz 2 pytanko: 1) jestem aktulanie na reduckji i mam pytanie co do bcca p[oniewarz pracuje bardzo ciezko fizycznie tzn na koplani gdzie cigale sie cos robi przenosi itd i pracuje narazie na rano czyli na 6 30 i pytanie czy lepeij bedzie zastowac bcca zaraz po przebudzeniu czyli 4 15 czy lepij wziosc 30min przed pojsciem na zjazd i [...]

[...] ze bede chodzil : - 3x w tyg na Trening SW (pon, śr, piąt) - na basen x1 (niedziela) - rower (od wrzesnia, praktycznie dzien w dzien, jezdze ekstremalnie ) Mam jeszcze pytanie odnosnie siłowni ( Mam Kurzą klate (wada wrodzona, wysuniete kosci mostka), ostatnio jakos sie przelamalem i mi az tak bardzo nie przeszkadza.Mam dostep do silowni u [...]

[...] w najbliższym czasie na siłownie i wziąć się na poważnie za treningi.Głównym moim celem ma być poprawa dynamiki i kondycji bo z siłą jest całkiem nie źle.Tu pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć ww cele i jak ułożyć sobie plan treningowy. Pon:? Wt: karate Śr:? Czw: karate Pt:? So:? Nie:? Nie wiem czy ma to znaczenie ale [...]

[...] to około 2600 kcal, gdzieś czytałem, że jeśli w ciągu tygodnia nie zrzucę 0,5 kg to mogę zacząć obcinać kalorie i tak też będę robił chyba, że doradzicie inaczej ;) I teraz pytanie, jak zminimalizować utratę mięśni? W jaki sposób poprawić dietę, żeby jak najbardziej ograniczyć ten efekt? Nie wiem czy to pytanie powinienem zadać w tym dziale, ale [...]