[...] tylko czuje że przy splicie lepiej bym się rozwinął. Teraz do końca litstopada dokończe FBW i chce zaczać po 2 tygodniowej przerwie splita. Plan mam już ułożony tylko mam pytanie co do ćwiczeń na klatkę piersowią. Bo mam troszke słabo rozwiniętą górę i czy taki plan będzie odpowiedni? Czy zaczynać zawsze od skosu początek treniongu? Czy co [...]
[...] - dynamicznych. Jeżeli chodzi o kondycję to chcę oprzeć się na skakance i bieganiu, chyba, że zamiast biegania ktoś wie jak można budować kondycje do boksu na siłowni?? I tu pytanie. Jak skakać na skakance ( 4-5 serii po 3 min??) ile razy w tygodniu?? Jeżeli chodzi o trening dynamiki to wybrałem kilka ćwiczeń, ale mam problem złożenia tego w [...]
[...] wiem (2miechy przerwy mialem wrocilem 3tyg temu) -martwy ciąg:170 bylo teraz to nie wiem -przysiad:ciezko powiedziec nie prubowalem jeszcze od przerwy Siema... mam do was pytanie mam zamiar zrobic cykl oma + wino chodzi mi oto zeby nabarac pare kg zbic to i utwardnic sylwetke czy taki cykl w tym przypadku bedzie dla mnie dobry ?? myslalem [...]
Witam. Mam moze glupie pytanie albo jestem przewrazliwiony ale od 5+ miesiecy 4 razy w tygodniu chodze na silownie. Gdy zaczynalem chodzic bylem niesamowicie chudy wrecz wychudzony przez okres tych 5 miesiecy przytylem 14 kg+~ no i wiadomo jakos tam rzezba na klacie juz sie pojawila lekka ale dla mnie ktorego nie mialem kompletnie miesni klaty 5 [...]
Witam mam 16 lat ,mój cel to redukcja minimum 8 kg mam wzrost 180 i waze 88-89 kg chce spasc do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę już od lutego jak zaczynałem to ważyłem 92kg,aktualnie ważę na czczo około 88kg(przybrałem troche bo miałem 87) i miałem rozpiskę na redukcję i biegałem.Teraz takie pytanie czy rzeźbić już czy zbić jeszcze troche jak tak to do ilu żebym już mógł elegancko rzeźbić(nie chodzi mi żeby wyglądać bardzo bardzo napakowany tylko po prostu jak [...]
Witam Patrzę na te wszystkie tematy i co chwilę widzę kolejne osoby, które proszą o dietę na masę, albo ciągle zadają pytania co jeść by urosnąć. javascript: test(''); javascript: test(''); Ja natomiast ćwiczę od 3 miesięcy no 2,5 tak na poważnie) 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt). Klatę i biceps 2 razy w tygodniu pozostałe części ciała tylko raz. [...]
Witam, znalazłem tą dietę na jednej stronce, wydaje mi się całkiem niezła, a wg. Was? mogę liczyć na pomoc? Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g [...]
Witam. Otóż nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zadaje to pytanie tutaj. Czy podczas odchudzania, z 10 wskazówkami żywieniowymi, ale bez konkretnej diety, czy picie wody gazowanej z sokiem rozpuszczalnym jest w porządku? Nie ukrywam że bardzo lubię to pić i piję tego dużo, a więc czy picie wody gazowanej z sokiem bardzo przeszkadza [...]
Witam Obecnie bardzo skupiam się nad techniką i czuciem mięśniowym. Chcę doprowadzić oba te aspekty na jak najwyższy poziom. Mam też kilka pytań odnośnie szczegółów, ale jak wiemy diabeł tkwi w szczegółach :) 1 Pytanie odnośnie fazy negatywnej w wyciskaniu na ławce, wyciskaniu hantli/sztangi sprzed klatki, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Czy [...]
[...] 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Moje pytanie brzmi co to jest dokładnie ten obwód( wiem że jest tam napisane ale nie moge bardz tego zrozumieć).Ja to rozumiiem tak że mam przećwiczyć to 12 ćwiczen po jednej [...]
Mam antybiotyk Tetralysal, lecz zapomniałem się spytać Dermatologa o to czy brać go na czczo czy po posiłku? Antybiotyki chyba powinno się na czczo przyjmować, pokarm osłabia jego działanie. Zgadza się?
Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]
Witam Mam mały dylemat o sens wchodzenia w cykle HST o co chodzi: po rocznej przerwie wróciłem na siłownię, stosuję klasyczny, dobrze ułożony trening (nie wiem jak się fachowo nazywa), sporo czytam ostatnio o HST w sumie wiem jak sobie go ułozyć tylko zastanawiam się nad jednym skoro klasyczny trening dobrze na mnie działa, bo widze efekty to czy [...]
[...] po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. a ja mam pytanie czy moglobybyc tak: (bo nie potrafie zrobic tylu pompek naraz): pompki zwykłe 5 przysiady 80 drązek 3 brzuszki 80 15 min trening hantlami 3kg chodzi mi o kolejnosc [...]
[...] i w pasie zostalo 90 :D :// (depresja) i teraz chodze na silownie zmienilem odzywanie w ogole nie jem prawie tluszczu, grilluje, piecze mieso, i tutaj sie nasuwa moje pytanie, gdy teraz trenuje 3 razy w tygodniu po treningu na rowerku 15min pojezdze, czy ten brzuch z zmiana nawyku na dobre jedzenie , i spalaniem kalori podczas treningu [...]
[...] kalorycznym mam ustaloną ,do dyspozycji scorch cell pump białko, zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce, w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny ,pytanie brzmi? w te dni bez siłowni kiedy mam rano rower jak brać wymienione suple? wiem że wszystko najlepiej na czczo CP,scorch i białko proszę o rozpianie tych supli z [...]
Witam planuje za jakies 2 miesiace zaczac kolejny cykl tym razem bedzie to chyba prop + meta i teraz mam kilka pytan 1. jaki prop ? zeby nie bolalo po strzale ( uniemozliwi mi to treningi ) mam dostep do : pheonix , androxen , balkan , atomic , testovis. 2. jak dlugo ? 1-6 meta 30mg ed i 1-8 prop 100mg e2d czy jakas inna propozycja ? 3. [...]
Cze wszystkim, mam pytanie zwiazane z odżywkami - chodzi o to, ze cwicze na siłowni od kilku miesiecy, cwicze na mase (wiek - 17 lat, wzrost - 1,80 metra, waga - ok 72-73 kg), jakis czas temu zaczalem stosowac diete, pije po treningu rozne zmiksowane koktajle, ale problem w tym, ze po pierwsze mam taki powalony chyba organizm z cholernie szybką [...]
