pytanie

[...] właścicieli siłowni. Jednak zdrowy rozsądek podpowiada, że nikt nie ma zamiaru pozbyć się klienta ze swoich progów, a chce utrzymać go jak najdłużej w swoim klubie, więc pytanie kto to wymyślił? Jakich maszyn powinniśmy więc unikać? Maszyna nr 1 Maszyna do rotacji siłowych tułowia, czyli Seated Ab Rotation Machine [...]

[...] nie zauważa tej kluczowej różnicy. W rezultacie, czego wszystkie naturalnie nasycone tłuszcze otrzymały etykietkę TRANS, czyli szkodliwych kwasów tłuszczowych. Rodzi się pytanie jak szkodliwe są częściowo hydrogenizowane oleje roślinne i zawarte w nich kwasy tłuszczowe typu TRANS. Proszę wiec pozwolić mi wyliczyć: Poważnie zakłócają [...]

[...] zakupię odżywkę białkową oraz tran. Nie wpisywałem do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest [...]

[...] dzienniki, będąc pod szczerym wrażeniem, jak pomagacie początkującym „fitnesskom". Czasem aż mi szczęka opadała, z jaką cierpliwością odpowiadacie na po raz setny zadane pytanie albo jak korygujecie błędy dietetyczne. Domyślam się, że wielu początkującym dziewczynom, podobnie jak mi, bardzo ciężko jest to ogarnąć. Jesteście po prostu [...]

[...] połącze tych 3 punktów razem. Nie ma takiej opcji, żeby utrzymać 30% z białka, jedząc 2,5g białka na kg masy i uzyskując 3000 (czy tym bardziej 3500kcal) dziennie. Pierwsze pytanie - jak pogodzić te 3 punkty, tak "na sucho”, teoretycznie? Teraz trochę bardziej szczegółowo na temat diety: Nie będę rozpisywał całej diety teraz (może znajdę czas w [...]

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

[...] wszyscy, może poza Polską i jeszcze paroma pustyniami bez boisk, będą trenować w identycznych warunkach. Przywołuję ją, bo podczas oglądania Copa America nurtuje mnie pytanie - gdzie zaczynał Juan Roman Riquelme. Piłkarz osobny, niepowtarzalny, dzielący fachowców i kibiców na tych, którzy go uwielbiają, i na tych, którzy go serdecznie nie [...]

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA Jak można nauczyć się zachowania przytomności umysłu w trudnej sytuacji? Kobiety boją się zostać napadnięte. Strach jest silną emocją, a silne emocje potrafią wywoływać zdecydowane działanie. Kiedy człowiek lub zwierzę jest przerażone cały jego organizm jest gotowy do walki lub ucieczki. Ewolucja ukształtowała nas w [...]

[...] aaa Więc: Treningi - przeważnie wykonuje je w godz wieczornych 16 - 18 godz. i posiłek po treningowy jest Jednocześnie moim ostatnim posiłkiem/kolacją (stąd moje pytanie co mogę zjeść? Dodam, że jestem uzależniona od Pieczywa:) i najchętniej po takim treningu zjadam bułkę + twaróg/filet/tunczyk/serek wiejski) Forma ćwiczeń i [...]

[...] mam sporo tłuszczu w okolicach brzucha, zawsze miałam mocne nogi. Ułożyłam na nowo dietę, proszę aby ktoś rzucił na to okiem. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. A drugie pytanie dotyczy treningu. Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (zazwyczaj: pon, wt, śr), mam plan ułożony przez trenera. Pierwszy dzień - nogi + barki, II - [...]

[...] ) , który przewiduje rozkład treningów na 4 dni. Podoba mi się ten plan treningowy i dlatego mam pytanie do ekspertów/ekspertek :). Czy w moim przypadku ten trening byłby ok, czy trzeba by coś pozmieniać? Wszelkie wskazówki i uwagi dotyczące zmian będą mile widziane. To [...]

[...] jeść i ile czasu przed i po treningu powienienem je zjeść) -w moim planie dnia też znajdzie miejsce jazda na rowerze, najprawdopodobniej 2 razy na dzień.I tu mam takie samo pytanie co powyżej-jakie miejsce powinny one znależc w mojej diecie(jakie posiłki przed i po treningu powinienem jeść i ile czasu przed i po treningu powienienem je zjeść) -i [...]

[...] serie na odpieprz. Poza tym za mocne obciazenie kregoslupa: przy barkach 9 serii z 50kg na kregoslup plus przysiady; było mi nieprzyjemnie. No i tak kombinuje. Przy okazji pytanie o rade: może uzywac carbo na treningu? A glukoze można (bo akurat mam a carbo bym musial kupowac)? Ogolnie mowiac ten dzien uwazam za niedopracowany. Mniej wazne [...]

[...] do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam wolne od uczelni i chęć to idę z rana pobiegać. Tyle o mnie, Odnośnie pytanie, "chrupie" mi w lewym barku, miałem problemy z przyczepem przedniej głowy barku do piersiowego i z przyczepem kaptura do łopatki, kwestia przyczepów wynika za pewnie [...]

[...] coś istotnego, coś przy czym można byłoby się zatrzymać. W moim przekonaniu jednak pewne aspekty systematycznie umykają naszej percepcji. Gdybym publicznie zadał ogólnikowe pytanie: który składnik pokarmowy jest dla sportowca najważniejszy, zdecydowana większość z Was powiedziałaby: białko. Zapewne też gdybym zapytał jaka dieta najlepsza jest [...]

[...] w siadzie - 3 x maksymalna ilość powtórzeń Aeroby na początek 3 razy w tygodniu po 30-40 minut nadczczo przed biegiem kawa rozpuszczalna bez zbędnych dodatków. I tutaj mam pytanie czy jak wykonuje aeroby z rana to po treningu siłowym też je wykonywać np. jazda na rowerze albo gra w kosza. Jeśli tak to w takim razie kiedy spożywać węgle proste - [...]

[...] zakupię odżywkę białkową oraz tran. Nie wpisywałem do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest [...]

[...] Jak jadłam BTW 20/30/50 i sporo owoców - nie miałam czekoladowych ciągów. Ale to był rozkład jaki mi wychodził niechcący, kiedy nie umiałam upilnować poprzedniego. Mam więc pytanie, czy jest sens trzymania takiego rozkładu w moim przypadku? Pamiętam, że kiedyś Akneraj miała taki na redukcji. Ale wiem też, że nikomu takiej ilości węgli i białka [...]

Witam, Zadaje pytanie jeszcze raz, ponieważ wcześniej nie wiedzieć czemu nie załączyło mi zdjęć (które są kluczowe w poście). Mam nadzieję, że teraz zadziała. Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem [...]

Witam Chciałbym poradzić się was czy ten planik zda egzamin:) I mam pytanie co do powtórzeń, ponieważ zawsze ćwiczyłem do 10 powt. góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż [...]