okres

tak wiem nikt nie jest jasnowidzem ale jak w innych postach bylo napisane ze okres zimowy masujemy a po nim jets okres redukcyjny Powiedzcie mi od kiedy u was zaczyna sie okres redukcyjny badz jak rozpoczynaliscie swoja przygode z silka ile w tedy czasu na redukcje spedziliscie

Trener każe a ja robię ;p Ale jakoś kryzysu jeszcze nie mam, ja na masie 7x25min kręciłem przez cały okres masowy, przyzwyczaiłem się już żeby wstawać wcześniej na to cardio i kręcić z rana na czczo przed pracą. A jeszcze biorąc pod uwagę to że mam pracę siedzącą to myślę że jest to jeszcze lepsze rozwiązanie niż kręcić je po treningu siłowym [...]

[...] spokój z filmikami bo są zbyteczne i zwyczajnie ich nie będzie :D Tak jak mówiłem trening super wszedł, czucie fajne, pompa siedziała, siła może trochę mniej no ale taki okres że ona teraz nie urośnie a ja jestem tego świadom ;p No i tyle :) https://www.youtube.com/watch?v=CkP2FHQ45Cg Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc 19x15 [...]

Wygląda świetnie, twardo, ziarniście, masa szczegółów:-) Dzięki Czawaj! Miejmy nadzieje ze przez caly okres masowy jakość bedzie bardzo dobra :) tak bym chcial nie ukrywam tego :)

Jedzenia widzę już sporo. Teraz po redukcji najfajniejszy okres. Nabicie, ochota na trening Dokładnie, fajne czucie i pompa na treningu przez co właśnie żyły wysadza na wierzch :D żeby tylko to mięcho się budowalo jak trzeba :)

Masz rację :) To znaczy ja lubię jeść xD ale też wg mnie okres masowy jest cięższy pod względem samego dołożenia mięsa bo wiadomo formę zrobi każdy kto potrafi przytrzymać michę, formę zrobi czasami lepszą czasami gorszą no ale zrobi. A przy okresie masowym mimo trzymania szamy w 100% czasami można się ładnie rozczarować że gdzieś czegoś brakowało [...]

Wiadomka :p no nic, ale tez uwazam ze okres masowy jest duzo trudniejszy do ogarnięcia :)

O ja p******e ... Który to już tydzień masy? Ah te twoje ulaństwo ... Hehe już 11 leci ;p A 13 tygodni od pierwszej podbitki kcal ale wtedy jeszcze waga leciała w dół więc żaden okres masowy :D Ale i tak waga za szybko szła więc trzeba bylo lekko uwalić z kcal, ale biedy dalej nie ma xD

Jak na ten okres masy to świetnie to wygląda :-) CIśnij dalej :-D Do Łodzi na ustawkę się wybierasz ? Dzięki :P Co do Łodzi to jeszcze nie wiem, będzie bliżej to zobaczę bo tak to ciężko jest mi coś zaplanować ;/ Jakość świetna ciągle :-) Sam jestem trochę w szoku jak długo się trzyma, chyba te DNT bardzo dużo dają :) Oby tak dalej niby waga nie [...]

[...] 3 dniach treningowych lecialem 4posilko b+t i ostatnie dwa już z weglami(po 60-80 na posiłek) i nie odczuwalem różnicy w nabiciu nazajutrz po takim niższym dniu. Miałem też okres, że lecialem w ten dzien niski pierwsze 2 b+t, a te 160-180ww były rozłożone na 4 kolejne. Co do upy Hania... No sorry jak chcesz progresowax to trzeba momentami [...]

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

Ja mialem wycinana polowe przegrody , dobrze bylo moze przez 5 lat i problem wrocil , a zabieg , znaczy okres zaraz po nie bardzo przyjemny i juz nigdy bym nie powtórzył

[...] partie będzie większa, no i to była racja bo jakby nie było to plecy chyba poprawilem, barki tez tak mi sie wydaje, no ale to mOżna bedzie ocenić po redukcji takiej dobrej :) Wojmir wiadomo nic pochopnie, to już sie nauczyłem żeby nie zmieniać co chwilę założeń itp. Dlatego jak już na cos sie decyduje to na cały okres masowy a nie po lebkach

Winter, nie wiem czy gdzieś tam u mnie doczytałeś, ale ja też cały tamten okres masowy biłem w bice :-D Teraz przeszedłem na trice.

13 Tydzień Redukcji Niedziela 16.02.2020 91 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 99,8kg (-1.2kg) Poleciała waga dalej i już mniej niż 100kg xD ale spokojnie bo od dzisiaj zaczynam okres Masowy :D hehe Pisze jeszcze ze niby ostatni dzień redu ale makro w dnt bedzie juz nowe. Bo dzisiaj dnt i brak cardio. O cardio i makro na pierwszy tydzień masy [...]

No to czyli osiągnięcia ma :) Może okres masowy, zdjęcia też z boku i tak wyszedł :) Zresztą co mnie tam, niech się chłopakowi powodzi :) Filmy poniekąd ukazują więcej :) Ale to co na żywo to i tak robi największą robotę :)

Czy ja wiem :) Póki co to taki okres przejściowy chyba jeszcze, no ale nie wiem ja tam robię swoje i się nie przejmuję niczym już :)

No, ale też te treningi to nie są lekkie. Same wielostawy praktycznie, dealodów też nie robisz to po dupie CUN i tak dostaje. Wiadomo teraz ten okres gdzie większość ma tego czasu aż nad nawet i miech bez offu by dało radę, ale jednak czy więcej będzie znaczyło lepiej. Ja też tak mam/miałem że a zrobię dodatkowy trening bo wiadomo szama większa, [...]

To znaczy na bank cos w tym moze być ale mi chodzi tez o to że nie będę co chwila coś zmieniał :) Przepracuje ten okres masowy tak jak sobie zaplanowałem czyli 2x w tyg ręce z tym że raz lekko jedno ćwiczenie a raz osobny dzien rąk i zobaczymy po redukcji tak naprawdę co udało się poprawic :) Bo jak będę co chwila cos zmieniał i testował to sam [...]

Ja sam Mati za Twoim przykładem porzucilem pomysł jałowego jedzenia. Nie jem co prawda jak do tej pory, podbijając makro pierogami, piszą itp %-) Ale korzystam z wielu czystych źródeł. I nie wiem, czy nawet nie lepiej mi, niż jak ten krótki okres bazowalem na samym ryżu...