okres

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

wiesz zawsze u kobiety mozna na emocje zwalic ale to raczej z zajsciem w ciaze ma sie przez to klopot, z okresem... nie wiem, tak na prawede nasze emocje maja na wiele rzeczy wplyw Ale wiesz co to czasami trochę musi potrwac znam dziewczynę co po anorekcji 9miesiecy czekala na okres, ale sie doczekała Nasze hormony to wrażliwa sprawa , przecież [...]

[...] poprawia się niesamowicie Żeby rozkręcić się z 65% do 95% HR max potrzebowałbym z minimum 15-20 sekund sprintu. A więc sam sprint zajmowałby już coś koło minuty- Ja liczę okres 30 sec "95" od pierwszego do ostatniego kroku sprintu, okres "65" od pierwszego kroku "stój" (znaczy truchtaj;) do pierwszego kroku [...]

Dobra koniec jaj - czas potraktowac temat nieco powazniej ... dlaczego co 4 godziny ? zna ktos wogole okres poltrwania 1-testosteronu ? rozumie, ze propozycja 4-rech godzin wynika, ze zakladacie taki okres poltrwania dla tego srodka ... no coz - moim zdaniem ten okres bedzie nieco dluzszy - patrzac na strukture chemiczna 1-testosteronu widac ze [...]

Widzę że jesz 3000kcal z hakiem i to .......dużo? ;) Dużo to jest jak luki musi jeść. Gdzie wpada 5 cyfr. Hehhe Mniej wszystko ode mnie ale dla mnie okres 4 do 5000 to najlepszy okres. Bo jest się te 500g wegli i tyle jest w sam raz. 300 to jeszcze mało. A 700g+ to stanowczo za dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 16:37:07

Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na [...]

[...] fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o zmiane sposobu myslenia i postrzegania [...]

[...] Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;) Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi. Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta galerie. Teraz sie pewnie troche zmienilo aczkolwiek z pewnoscia nie ma tam tyle bydla co [...]

Wczoraj i dzisiaj Trenujemy razem z Tomkiem PAPAJEM Lechem i Miachałem Karmowski : Tomek nie jest taki na twarzy normalnie, nie wiem czemu tak wyszedł, forme ma kose jak na okres masy, w ogóle nie na okres may tylko po prostu ma kose w forme. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad9714165004bb18096e0645a7f44bc.jpg I jeszcze jedna fota [...]

[...] z innymi suplami. Bardzo dobre również jedzone łychą i popite wodą :-). Bezsmakowe dorzucałem do carbo i whey C6 i tylko ten sposób polecam ;-). Działanie super, przez cały okres masy jedzone wraz z glutaminą dało mi zdecydowanie lepszą regenerację. https://dl.dropbox.com/s/ocmit3p36ex8exh/podsum_gluta.jpg?dl=0 L-Glutamin Rozpuszczalność 8/10 [...]

[...] grzbiet http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3%3A_GRZBIET_TOTALNY_%2D_KONSULTACJE-t450964.htm Klata Grzbiet Barki ... to co chcialbym zrobic przez okres pazdziernik-marzec Wtedy bedzie mial wolne - 6miesiecy gdzies wiec bede mogl pokombinowac ze wszystkim czytales cos o tym ja sprobuje napewno - ale nie teraz bo nie mam [...]

Rybas, ale przy odpowiednim zabezpieczaniu się przed katabolizmem spadki są znikome. Przerabiałem ten temat przez dość długi okres czasu i wyszło mi to całkiem ok. Potem i tak się dobije trochę mięśnia .

Mariusz już do związku poszło info %-) Sporo osób po zawodach robi przerwę/roztrenowanie/parę dni całkowitej rozpusty od diety, ale nie u mnie. Dla mnie to najlepszy okres na dokładanie kilogramów. Zwiększyłem delikatnie kalorie, aerobów nie robię w ogóle (wcześniej było ich nie dużo, około 30 min dziennie). Na razie nie są to treningi na 100%, na [...]

Nie widze innego sposobu jak cykliczność treningowa. Musza byc okresy w których buduje się wytrzymałość i siłę, okresy kiedy skupia się na technice i sprawności ogólnej, wreszcie okresy "przedstartowe" - walki i szybkość. Trenowanie 4 razy w tygodniu siły, przy jednoczesnych 5 treningach walki to totalne nieporozumienie. Proponowałbym [...]

[...] mnie jest ćwiczenie (niekoniecznie z ciężarami, oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu - wtedy można się przekonać ile mięśni jest organizmowi tak naprawdę potrzebne - oraz po czasie powrotu do adekwatnej indywidualnie ilości pożywienia [...]

[...] bcaa 30min przed + popijane podczas treningu solidna suplemeantacja tuz przed treningiem + bcaa popijane podczas treningu =stały + wysoki poziom aminokwasów we krwi przez okres ~2h po skonczonym treningu bialko/bialko+carbo czy tez bialko+bcaa/bialko+leucyna/wieksza ilosc bialka -> nie ma jednej slusznej metody! =stale wysoki poziom [...]

[...] choćby przywołanego GVT, w których pracuje się na większych zakresach i mniejszym procencie maxa. 7. Hormony- nie demonizowałbym. Rzeczywiście, według medycyny okres półtrwania adrenaliny to circa 5 minut, więc obserwacja wydaje się słuszna, aczkolwiek to nie jest tak, że wysokie ciężary = wysoki poziom kortyzolu. Tutaj dużo [...]

[...] człowiek przykłada;-) ogólnie dla osób średniozaawansowanych myślę, że coś w stylu PPL lub upper/lower to idealna opcja i znacznie lepsza niż split;-) fajnie jest mieć luźny okres i pokombinować trochę i z treningami i z dietą%-) chociaż z tym drugim to różnie bywało w okresie ostatnich kilku miesięcy pump it jest spoko, nie spodziewałem się po [...]

rip Teścik prowadzony na wysokim poziomie przez cały okres a nie był on krótki Siła widać poszła dość mocno w górę Obwody również konkretnie do przodu. Szeroki jesteś 144cm w barkach ładnie łydka 3cm spuchła to bardzo dużo jak na taki okres. Ogólnie wszystko ładnie po puchało Wygląd widać. Ładnie Cię ogólnie porobiło. Plecy, łapy od razu [...]

[...] Nie chciałbym do tego wracać, bo uważam, że jest to pytanie do sztabu szkoleniowego i na pewno podczas kolejnych przygotowań będą próbowali coś zmienić. Można brać po uwagę okres aklimatyzacji. Nie ma sztywnego dowodu na to, że aklimatyzacja jeden dzień dłużej dałaby inny efekt, ale wydaje się, że zmiana strefy czasowej także ma znaczenie. [...]