okres

[...] jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 [...]

cykl to okres treningów przez pewien czas np; 3miesiące a potem przerwa np; 2tyg. tym planem ogólnie możesz się przetrenować, spalać mięśnia, dobrze dobierz diete jeśli chcesz wgl. tym planem jechać

Właśnie skończyłem robić mój wcześniejszy plan treningowy( domator w wersji łatwiejszej) przez 3 miesiące i okres regeneracyjny dobiega końca, dlatego chce zmienić trening. Co do diety to była już od początku moich treningów. Była oceniana na tym forum i jest okej. Czyli mógłbym ćwiczyć tym nowym planem?

[...] 3x10-8 + uginanie hantelką w siadzie3x12-15 - Uginanie z supinacją na lawce ukosnej 3x10 + wyciskanie francuskie 3x12x Nie jestem pewien super serii, no ale dlatego daje ją wcześniej do sprawdzenia. Co do super serii to mam ją normalnie stosować przez cały okres trwania cyklu treningowego ?? Zmieniony przez - alchemik9 w dniu 2010-07-25 21:55:16

HCG Leci cała paka 5000ui. No właśnie jest okres jaki jest i teraz nie chciałbym dużo przeznaczać, ale nie chciałem tego pisać żebyście mnie źle nie odebrali.

Co do hCG zawsze możesz sobie pomyśleć logicznie, że to też jest substancja która ma określony okres półtrwania. Skoro testa bijesz stale, patrząc na jego rozpad to dlaczego hCG miałbyś bić cyklicznie co 8 tygodni?

[...] na podanym przeze mnie obciążeniu) 1PM nie mierzone. Martwy ciąg nie jestem w stanie kompletnie określić.Pare razy musiałem zamienić inne ćwiczenie z MC ,ale to był okres wytrzymałości siłowej i wtedy obciążenie oscylowało tylko w okolicach 70 kg. Wyciskanie- 1PM na marzec 110 kg.Obciążenie treningowe będzie na ten moment oscylować w [...]

[...] nie jestem też "zielony" ze względu na lata wyczynowego sportu.Siłownia to zawsze był trening obwodowy lub trening całego ciała w stylu FBW,chyba ,że wchodziliśmy na okres kształtowania siły lub mocy wtedy wiadomo trening jest inny.Dlatego może zbytnio nie bodźcować. Z drugiej strony z tego co się orientuje(choć nigdy się w to nie [...]

[...] tylko bardziej fasola ;-) Szpagat sobie musisz na razie odpuścić nie ze względu na diastasis a krocze - po to, jak Marta wiele razy wspominała - połóg jest określany jako okres 18 miesięczny (9 miesięcy ciąży i 9 miesięcy po ciąży) żeby wszystkie części twojego ciała miały czas dojść do siebie - wiesz co szpagat robi z kroczem? @@-) Jak nie [...]

Dawka 250 mg na miesiąc jest dawką leczniczą a okres półtrwania w organizmie to ok 21 dni , jest dawką która cię nie zablokuje (ale już masz problemy skoro przepisał ci to lekarz). Zwiększając dawkę do 500 mg nic nie zyskasz bo dalej nie jest to dawka lecznicza. Zacznij trzymać diete i trening i pozostań na dawce od lekarza . I uzupełnij wiek

[...] monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) acha jeszcze ten olej MCT, mialby byc zamiast innych tluszczow? czy tez jako dodatek [...]

[...] monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) " >>>> Proponuje bys na razie wstrzymal sie z kreatyna dopoki nie wprowadzisz [...]

[...] w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się uzyskać rzeźbę czy szybciej schudnąć, ale zaznaczam tutaj dłuższy okres czasu. Szczególnie, że to właśnie studia i siedzący tryb życia doprowadził do tej "oponki", a nie brak diety. Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i [...]

a w przypadku wad i skutków ubocznych chodzi mi o to czy gainery nie zawierają żadnych składników sterydo podobnych ponieważ nie chce się truć takimi wynalazkami, dlatego doży okres czasu ćwiczyłem bez żadnych odzywek

Kwestia sily woli by sie powstrzymac przez jakis okres czasu. Cukier mocno uzaleznia i nie spozywanie go przez jakis czas pozwala sie tego uzaleznienia pozbyc. Nikt ci tutaj niestety nie poda czarodziejskiego zaklecia.

[...] z trenerem i uczylem sie techniki cwiczen, takze wiem jak cwiczyc miesien a nie podnosic ciezary :-) nad ACT sie zastanawialem, ale mialem okazje trenowac przez krotki okres crossfit i jako tako jestem przygoptowany do treningu. Nalazlem trening traktora i przyznam ze jeszcze bardziej przypadl mi on do gustu :-D poniedziałek 1. przysiad 3 [...]

[...] szum w uszach przez 2-3 góra do 5 sekund. raz w nocy nie spalem do 4... gdy tylko zamknalem oczy czulem ze kreci mi sie w glowie serce walilo jak poj.......e b a n e. wkoncu juz z braku sil zasnalem jakos... ale tylko raz tak miałem , bylem u kardiologa i mowil ze to przez okres dojrzewania + za duza waga + za szybki rozwój / wzrost. nic wiecej.

[...] kalorycznego organizmu. Nie chcę mi się wierzyć, że wynosi ono zaledwie 2500 kalorii. Musiałeś mocno zaniżyć współczynniki w trakcie obliczania. W takiej sytuacji zaczynasz okres redukcji tkanki tłuszczowej z ilości kalorii bliskiej głodowej. Polecam zapoznać się z dokładnym wzorem i wkleić Tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to wygląda: [...]

ja tak ćwiczyłem długi okres czasu. a to czy nabierzesz masy jest zależne od twojej diety. Jeżeli nie będziesz jadł tego co trzeba i tyle ile trzeba (tj. bilans na plusie kalorycznym) to nie będzie masy. Trening jest bardzo dobry, ale musisz mieć również dietę. bez tego napiszesz tu za miesiac czy dwa i będziesz mówił: mam problem, ćwicze a masa [...]

[...] trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim trening crossfit! Zwiększyła się przede wszytkim wytrzymałość siłowa, kondycja i dynamika. Podczas wykonywania biegu [...]