np . przed treningowo cos bez krety, http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html do tego beta alanina na okres ok 3mies. (chwilowy brak jednak) http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
Na masie było około 2800-3000 kcal. Myślałem nad tym, żeby przez cały okres redukcji trzymać tą samą ilość kalorii. Czy to błąd? Faktycznie, rzucam się na głęboką wodę, przyznaję. Czy idą za tym jakieś problemy?
[...] mnie uznac za trening na zmeczenie miesni. Wiec wedlug mnie jest dobry. chociaz ja i tak ukladalem sobie splity jak wypowiedz wczesniej ;) Ale powiem Ci ze przez pewien okres czasu korzystalem z takiego podobnego do Twojego i musze powiedziec ze bylem w krotkim czasie zadowolony a szczegolnie z bicka tylko trzeba tak dobrac serie i [...]
"Jeśli tak to tutaj masz plan: " No wlasnie to robilem przez ok.2 miesiace,przzed tym treningiem byl okres co robilem pomki przez 3-4 miechy .Co mial bym poprawic,dodam ,ze hantle sa 2x 10kg,Juz nie chce robic samych przysiadow itp... Ps.Mogl bym zrobic taka diete: Sniadanie:Chleb razowy z twarogiem/Platki kukurydziane 2Sniadanie:Chleb [...]
Dokładnie. Najpierw technika. Początkowy okres jest niebywale istotny. To teraz kształtują się bowiem nawyki, które będą tkwiły w Twojej głowie na długo. Jeśli zaczniesz od błędów - potem będziesz je tylko pogłębiać i trening zamiast radości przyniesie kontuzje.
[...] przez - mmate021 w dniu 2019-06-08 10:34:04 hooojowo , czemu to tak? tak wyszlo, polecono mi przez osoby ktore sprawnie przeszly odblok po dlugich cyklach. u mnie jak widac taka ilosc hcg nie ruszyla jak pisalem na pewne hcg musze poczekac do 4 tyg, zeby przez ten okres odzyc zarzucic propa? jak pozniej z odblokiem zeby jakos ruszyc to wszystko?
[...] po twojej odpowiedzi to normalnie zwariowałem. Ja wiem co to jest 5X5 bardzo dobrze wiem co to za trening. Może konto na sfd mam od niedawna ale już wcześniej przez dłuższy okres przyglądałem się różnym tematom dużo czytałem itp. Praktycznie całą swoją wiedzę posiadłem dzięki sfd. I zauważyłem że niektórzy i tak nie trzymają się w 100% zasad [...]
[...] siate bardzo dobre polaczenie i dni trenigowe sa bardzo dobrze dobrane poniedzialek i czwartek.Natomiast fatalny jest dobor ciezarow i powtorzen.4x12!!!!!! to jest dobre na okres treningu wstepnego a piszesz ze trenujesz juz tak 1,5 miesiaca wiec sciegna i stawy sie juz przyzwyczaily i wzmocnilyyy.Zastosuj teraz typowa silowke w takich [...]
Dziekuje, jeszcze raz za odpowiedz! Schudlem z 112Kg do 82Kg, wiadomo podnosilem ciezary robilem cardio itd i cos przy okazji zaczalem wyrabiac a potem okres masowy i teraz ta redukcja. Nawet jak bym mial ta skore to by mnie to nie zniechecilo i bym nadal kontynuował, po prostu bylem ciekawy jak to moze wygladac z perspektywy specjalisty!
Clomid zarzuć wcześniej - jakieś 16h po ostatniej mecie.. a w sumie to powinno się chyba jakieś 8h bo taki jest jej okres półtrwania w org.. Jedz dużo biojogurtów i mało przetworzone produkty.. Dokup jeszcze magnez (filomagb6), cynk (zincas forte), dobrze byłoby jeszcze dołożyć b12 no i jakiś kompleksowy preparacik wytaminowy bo to swego rodzaju [...]
[...] podejscia jak inni ... chcialem po prostu was zapytac czy to az tak zle wyglada czy moze nie jest najgorzej... Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem nieco ponad 63-65 kg przez ten okres nabralem masy do 75-77 kg roznie bywa... Tak wiec jeszcze raz wam dziekuje pozdrawiam chłopaki... Cwicze dopiero 5-6 miechow wiec prosze o wyrozumialosc a nie od razu [...]
[...] az 5-6 powtorzen i nie uwzgledniles w nim cwiczen pomocniczych. Przez 6 tyg na ciezarach submaksymalnych, maksymalnych i supramaksymalne to tez duzo. Warto miec przez jakis okres ogolnego przygotowania treningiem objetosciowym lub o niskiej intesywnosci. WG mnie plan kompletnie nie nadaje sie do ciagow. Oczywiscie raz w tyg wystaczy Pozdro [...]
Ja jak byłem na roztrenowaniu, to ten okres 4-6 tygodni żeby wyjść na zero opierałem na samych wielostawowych (podrzuty, siady, ciągi, presy). Nie wiem co na to moderatorzy, ale tak na logikę to izolowane lepiej chyba zostawić sobie na siłownie i ten już właściwy plan kształtowania sylwetki.
[...] tez peptydy/bialka.Np insulina,oksytocyna,wazopresyna,gonadotropina kosmowkowa(HCG)... 1g takiego 'bialka' potrafi zrobic rewolucje w organizmie Pewnie 1g wystarczy na dlugi okres. Ceny moze troche przesadzone,ale jesli jest to substancja,ktorej nie sposob wykryc i ktora powoduje 'piorunujace' efekty w krotkim czasie?Pomyslcie,jak szybko rozwija [...]
PaDor, nie nie brałem tego pod uwage :P Dzięki za odpowiedzi. No ja też długi czas poram się z trądzikiem i różnie to bywało. Raz nie było nic, a jest okres, że mam sajgon na twarzy xD @nioonia Co dokładnie masz na myśli ? @mestena Dzięki za informacje. Chyba zaopatrze się w ten kremik ;] Tylko powiedz mi kiedy go używałaś. Wieczorem, rano ? [...]
Jest to okres w którym schodzisz z ciężkiego treningu i robisz sobie lżejszy tydzień. Zmniejsz sobie objętość treningową o 50% przez tydzień, ew możesz też intensywność. Taki tydzień pozwoli Ci się zregenerować i wrócić z nowymi siłami
[...] (np. Ergopharm nor-4-AD) .. co do dawkowania to ja ostatnio w peak'u przekroczylem dawke zalecana przez producenta dwa razy .. azrobilem standardowy cykl piramidalny przez okres 6 tygodni .... .... a jeszcze jak masz mniej niz 25 wiosen na karku to daj sobie spokoj i skup sie na diecie i treningu... REDRUM it's my not recommended behavior
Temat nieaktualny
