Od marca przechodzę na redukcję. W związku z tym wprowadzam ujemny bilans kaloryczny. Mój BF to około 18%.
Wzrost - 186 cm
Waga - 85 kg
Moja planowana dieta to:
1. 400 ml mleka/80g płatków owsianych górskich/25 gram odżywki białkowej
2. 120g grillowanej piersi z kurczaka bez skóry/50g ryżu lub kaszy jaglanej + brokuły/pomidory/ogórek szklarniowy/kalafior etc. + 15 g oliwy z oliwek
3. jajecznica lub omlet z 4 jajek (przedtreningowy) + jabłko
4. 120g grillowanej piersi z kurczaka bez skóry/50g ryżu lub kaszy jaglanej + brokuły/pomidory/ogórek szklarniowy/kalafior etc. + 15 g oliwy z oliwek
5. 150g twarogu chudego/200g serka wiejskiego + 25g odżywki białkowej
Razem wychodzi około 2150kcal. BWT to około 185/210/65
Pytania:
1. Czy dieta jest prawidłowa? Co o niej sądzicie?
2. Myślałem nad zamianą miejscami posiłków numer 2 oraz 3, ale posiłek numer 2 będę jeść w szkole, więc z jajecznicą mogłyby być problemy.
Proszę o porady, mile widziana konstruktywna krytyka :)