[...] godzin i możliwych posiłkach Kwestia przede wszystkim tego, w jakim celu wykonujesz to badanie. Jeżeli dla siebie i płacisz za to, to lepiej jednak przełożyć badanie na inny okres, aby niepotrzebnie nie wydawać pieniędzy. W sytuacji, gdy mają 5o być badania do pracy, osobiście również nie przekładam zaplanowanych treningu i posiłku przed takimi [...]
krety tak jeszcze nie bralem to co mowisz wziasc kupic mono ?? a wlasnie np. kupie se z kilogram co nie i jak robic cykl kreta?? ile czasu wiem ze 10 gram dziennie tak? ale przez jaki okres?
Miałem iść do Pana Kucharskiego sam, ale jeszcze tu na miejscu sobie załatwiłem badania, wybiorę się za pół roku. Rozmawiałem mailowo i wiem, że wizyta to chyba 80zł. A jaki okres ważności badań uznaje Pan Kucharski? Morfologia, mocz i ekg ważne do roku? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-09-09 11:16:50
jak w temacie czy przez okres 7 miesięcy dojscie do 95 kg na płaskiej przy wadze 76 to dobrze? a od ilu zaczynałeś??? ja słyszałem że w rok max 2 lata powinno się już wyciskać na płaskiej 150% masy cicła jak dlamnie dobrze
[...] - zrób sobie przerwę przed nowym cyklem. Z kreatyną mogłeś jednak jeszcze trochę poczekać (kiedyś ćwiczyłeś, teraz ćwiczysz 4 miesiąc ale czy jest to wystarczający okres do odpowiednich zmian koordynacji nerwowo-mieśniowej, czy ogólnie adaptacji wielu układów do wysiłków fizycznych tego rodzaju.) Osobiście na razie bym się ograniczył do [...]
[...] poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) A tu [...]
[...] rzezbe polega na tym ze trzeba robic serie z ciezarem ktory podniesiez duzo razy to jest jak chcesz wyrobic rzezbe to w seri powinienes miec do 12-15 powtórzen i tak przez jakis okres to zalezy od organizmu ale pamietaj ze jesli chcesz miec rzezbe to trzeba miec i mase miesniowa a te 70 kg to cos mało takrze trzeba pierwsze pomysledz o masie :)
Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Starałem się jeść rzeczy w miarę wartościowe w białko ( w tym odżywki białkowe) Przez okres 5 lat zbudowałem dość sporą masę mięśniową, której teraz potrzeba trochę rzeźby :)Ogólnie mam sylwetkę wysportowaną brak brzucha ale kratki tez nie widać.
TNC jest bardziej na poprawę wytrzymałości siłowej co u początkujących objawia się również wzrostem siły. 5x5 to typowy trening na siłę przewidziany na okres przygotowawczy.
Uzywam min bialka hiteca i IMO to dobra odzywka do uzupelnienia diety w bialeczko szczegolnie w czasie kiedy przez dluzszy okres czasu nie bedziesz mogl cos porzadnego zjesc(np.w czasie snu a pozatym jest jest tak smaczna ze musze sie dzielic porcja ze swoja kobieta Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie [...]
[...] masz w pasie czy nie jest tak zle, i co jest dla Ciebie wazniejsze zgubienie fatu czy zlapanie jeszcze dodatkowych KG? Jak kolega wyzej, albo masujesz albo redukujesz, jezeli nie jest tak zle masz ZIME,czyli okres gdzie mozna zlapac pare KG, a nastepnie przed latem zaczac robic wycinke:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-07 10:33:44
-wszystko zalezy od osoby jednym psuje innym nie ale nie ma aż takich zmian jak napisałes -po cyklu musisz na pewien okres zmniejszyc intensywnosc treningow -w trakcie bialko po tribulus zma bialko aminokwasy glutami -zalezy od osoby , jednym wywala innym nie tak jak z agresją -wszystko zalezy od trzymanej diety treningu itp.
nie, szkoda kasy na hmb szczegolnie jak masz zamiar brac je samo - nie zrobisz na tym zadnego "cyklu" hmb jako dodatek do kreatyny , cyklow kreatynowych itd. przez okres 3-4miesiecy (non stop) po ok.3.5-4g dziennie to by było ok (ale wtedy trzeba kupic sporo tych kapsułek) zrob sobie teraz przerwe, zadbaj o dietke , uzupelniaj braki [...]
Tak jak Ci Banan powiedział, hmb tylko przez dłuższy okres czasu,dlatego najlepiej zacząć brać kreatyne razem z hmb, a jak skończy się kreta to ciągnąc dalej suplementacje tylko na hmb, w innym wypadku wydaje mi się,że to nie ma większego sensu. Zrób soebie teraz przerwe (tyle ile trwał cykl) na dobrze zbilansowanej diecie a potem zacznij [...]
co moge wiecej napisac... mam 155cm wzrosu, waze 43kg.. wystarczyloby mi przytyc 4kg.. Szkola nie pozwala mi na regularne jedzenie, z apetytem slabo.. Byl okres ze wazylam 46kg. Przytylam nad morzem. Jadlam wtedy 3 posilki dziennie, codzien o tej samej porze + lody, gofry itp. Jednak zaraz po powrocie mimo ze jadlam naprawde duzo schdulam do 44.. [...]
Tak ma wpływ. Twoje połączenie jset niezbyt komfortowe dla mięśni, ponieważ mają mały okres, mało czasu na regeneracje. Lepiej jakbyś zrobił naprzykład Piątek, Sobota, Wtorek, Środa.. pozdro
