jakies 2 tygodnie temu skończylem brac CP i musze napisac że to byl najgorszy okres w moim życiu jesli chodzi o suplementacje, brzuch mnie boli do tej pory a o srace to już nie wspomne, przed CP brałem kilka razy Mono ale jakos bez wiekszych efektów, więc sie teraz zastanawiam co można by wziąśc żeby był jakis efekt czy po innych kretkach jest [...]
Hej! Trenuje od września 2009 roku. Od początku września do połowy grudnia stosowałem trening w domowych warunkach dla początkujących. Później przez okres swiateczno-noworoczny dwa tygodnie regeneracji, tylko basen i koszykówka. Od początku stycznia trenuje już planem dla sredniozaawansowanych. Przez pierwsze miesiące obwód w bicepsach podskoczył [...]
Zmotywujcie mnie do treningu. Nie wiem czy to okres zimowy czy co? Ale nie chce mi sie tak intensywnie trenowac jak wczesniej. Wiec moze jakies porady. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
witam. mam prosbe do tych osob ktore maja wiedze na ten temat. a mianowicie jak przygotowac sie do krotkiego sprintu a zarazem do dluzszego biegu na 1000m. wazny jest okres zimowy. czy moglby ktos rozpisac program cwiczen na silowni (ewentualnie hali). silownia wyposazona jest w bieznie. moj czas na 1000 to 3.20 a w czerwcowych zawodach chcialbym [...]
Cris Thug - gratulacje :-)) niestety w dziale od dłuższego czasu nie ma Black Peta , dlatego potrzebuje tutaj kogoś z uprawnieniami moderatorskimi , do pilnowania porządku , tym bardziej teraz gdy sporo lig wystartowało :-)) Póki co okres próbny, ale wierzę , że się sprawdzisz bo od dawna jesteś bardzo aktywnym doradcą w dziale powodzenia :-))
mam brak miesiączki a przyjmuje prawie od miesiąca lek izotek czy to normalny objaw u osób które dopiero zaczęły kuracje czy okres może się spóżniać i o ile co może być przyczyną w ciąży napewno nie jestem czy lek izotek jest bezpieczny
Witam. Już długi okres wykonuję ABS II tylko bez ćwiczeń na drążku ze względu na jego brak i brak możliwości montażu (drewniane futryny i sypiące się ściany). Także stąd moje pytanie, jakie ćwiczenie stosować można na dolne partie mięśniowe ? I jeszcze jedno pytanko, jestem licealistą (17 lat) i chciałbym zacząć stosować znowu jakąś dietę, tylko [...]
[...] (sprawy zdrowotne). Za tydzień wchodzę na odblok po 8 tygodniach test prop i tren ace. Chce zamawiać u kumpla towar na kolejny cykl, myślę o boldzie, test enent, test prop, tren, masteron, orlale odpadają. Proszę o rozpisanie ile czego najlepiej kupić i jak brać przez okres co najmniej 20 tygodni i czy czegoś nie dodać do tego co napisałem.
Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne [...]
... Jestem niespełna 18-sto latkiem.. Ćwiczę już ok 9 miesiączków (regularnie) Tezaz aktualnie mam przerwę bo skończył mi się II- okres treningowy... Ćwiczę w domku (trochę sprzętu mam)... ale nie wiem jak mam kontynuować (może nie tak.. SZUKAM NAJLEPSZEGO PLANU TRENINGOWEGO NA NASTĘPNY ROCZEK!!) AHA i nie mam pojećia o odrzywianiu a chyba bez [...]
Po czym można poznać że okres dojrzewania nam się zakończył. Mam 20 lat i jestem ciekaw czy moje kości się jeszcze rozwijają. Od 18 roku życia urosłem 5cm co mnie cieszy - teraz liczę na wydłużenie się kości obręczy barkowej, po czym poznam że jest już za późno, bądź czy rozrost ten jest dopiero przede mną. Pozdrawiam
[...] wplywa na nasz stan) i męczy się w jakieś tribulusy i tym podobne głupoty zamiast bić testosteron np propionata z 50mg co pol tygodnia, albo jakiegos innego który ma dłuzszy okres poltrwania? Nie wychodziłoby to drogo, nie zablokowaloby to nas i tesc bylby wysoki, same korzyści. Czy chodzi tylko o dostęp do sterydów czy może jakieś większe obawy?
Witam! Mam maly problem bo mianowicie na pewnien okres bede teraz zmuszony cwiczyc tylko w domu.Mam 80kg tylko obciazenia ,gryf prosty,hantle...no i laweczke płaska..bez stojakow Da sie jaks cwiczyc ale najgorzej jest z robieniem klatki...Moge co najwyzej zrobic wyciskanie hantli na "ławce"..rozciaganie hantlem , rozpietki ...Macie moze jakis [...]
Czesc jestem juz na redu jakis juz czas bf okolo 18% mysle ze jest to dobry okres zeby zastosowac jakies suple zastanawialem sie nad zastosowaniem Białka i Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Co do bcaa nie wiem zbytnio jakie wybrac? zasegurujcie co powinienem zastosowac na tym etapie [...]
Ostatnio pracowałem nad spalaniem tłuszczu spaliłem go aż 4,5 % tylko że brałem przy tym tylko Bca. Teraz mam okres cięższych treningów a mam wrażenie że razem z tłuszczem spaliłem też mięśnie. Mam zamiar kupić Jabłczan kreatyny ale nie wiem który bo z tego co wiem mono tylko pąpuje wodę a ja nie chce żeby moje mięśnie były puste tylko żeby [...]
Pogoda ostatnio fatalna, ciężko to zimą nazwać, wieje, leje itd., jest sens biegać na dworze? Może jednak na okres zimowy wykorzystać lepiej bieżnię? Boje się że szybko przeziębienie złapie w takiej pogodzie.
Witam jestem na cyklu prop npp wcześniej byłem na cyklu omo deka na którym cały czas męczyła mnie infekcja gardła przez okres 12 tygodni cyklu z 3 razy był nawrót brałem antybiotyk i na 2 tygodnie pomogło.Co dziwne po cyklu infekcja zniknęła nie brałęm do tego żadnych leków teraz jestem w 2 tygodniu cyklu prop npp i znowu czyje że zaczyna się to [...]
Witam. Mam takie pytanko. Jak mam FBW od Traktora to jak mam rozdzielić ćwiczenia i przez jaki okres ćwiczyć na niej? Chodzi mi o konkret np. Poniedziałek: Wyciskanie na ławce 15-10-10-8 i czy to wyciskanie tez w skosie i głową w dół czy tylko proste. Prosiłbym was abyście mi jeszcze ją rozpisali np. Poniedziałek: i dane ćwiczenia, ilość powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsze zdjęcie przedstawia okres, kiedy zaczynałem z siłownią, minął miesiąc i postanowiłem sobie zrobić kolejne zdjęcie, czy jest widoczny efekt? Na razie ćwiczę bez różnych suplementów/odżywek, ale planuje zakupić masówkę oraz kreatynę. Dodam, że ważę 65,7, więc mam nadzieje, że coś doradzicie, pozdro 5! [...]
