SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie zimą - czy ma to sens?

temat działu:

Bieganie, biegi uliczne i górskie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17
Pogoda ostatnio fatalna, ciężko to zimą nazwać, wieje, leje itd., jest sens biegać na dworze? Może jednak na okres zimowy wykorzystać lepiej bieżnię?
Boje się że szybko przeziębienie złapie w takiej pogodzie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
Tu masz rację, ja miałem taką trasę na osiedlu obok, miedzy domkami, bo spokojna, mału ruch, są podbiegi pod górki, to w zimę mgła z tego dymu i ostro waliło.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12105 Napisanych postów 160572 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234993
Witaj.
Wszystko zależy od Twoich predyspozycji fizycznych, tego, jak funkcjonuje Twój układ odpornościowy, czy górne drogi oddechowe.
Wielu zawodników biega również w tym okresie, zima jest bardzo łagodna, w ciągu dnia mamy praktycznie temperatury na plusie. Nawet gdzieniegdzie spotkasz rozgrywane zawody biegowe w grudniu, czy styczniu. Tutaj przede wszystkim musisz zadbac o odpowiedni ubiór.
Oczywiście bieżnia jest tutaj pewnym sposobem na przetrwanie okresu zimowego, jednak nie oddaje ona w pełni warunków, jakie spotykasz w terenie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12982 Napisanych postów 20744 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607959
Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie jest to złe rozwiązanie. Bieżnia ma taką zaletę że uczy utrzymywać stałe tempo i można zrobić trening podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę).
Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do równego podłoża. Jeśli ktoś chce wziąć udział w biegach trailowych w terenie to wtedy warto jednak część treningów robić na zewnątrz. Nie wspominając już o biegach górskich, które mają zarówno letnie jak i zimowe edycje i chcąc wystartować w zimie trzeba biegać w zimie, w różnych warunkach pogodowych, bo nie wiadomo co nas spotka na trasie.

Podstawą jest odpowiedni ubiór dostosowany do pogody. Dobrze ubrać się na cebulkę i mieć jakąś lekką wierzchnią warstwę, którą można ściągnąć i łatwo schować jak nam się zrobi za gorąco.
Warto się zaopatrzyć w odpowiednią odzież termiczną, która oddycha i trzyma ciepło. Ja zwykle zakładam komin dzięki czemu nie muszę oddychać zimnym powietrzem, czapkę lub opaskę, rękawiczki. Jak wychodzę biegać to na początku jest mi zimno i tego momentu bardzo nie lubię, ale jak się rozgrzeje to jest ok, czasem nawet muszę ściągnąć jedną warstwę. Fajną opcją jest też rozgrzewka w domu, wtedy jak wychodzimy pobiegać to nie jest na początku zimno. Z mojego doświadczenia bardzo ważne jest też ogrzanie się po biegu. Najłatwiej jak kończę biegać pod domem, bo wtedy w domu szybko ściągam mokre ubranie. Jeśli muszę po biegu jechać autem i mam możliwość przebrać się to zawsze zakładam suche i ciepłe rzeczy. Jeśli nie mogę się przebrać to zakładam dodatkową grubą warstwę, np. kurtkę. Zauważyłam że najgorzej jak właśnie zmarzne po biegu, zawieje mnie jak jestem rozgrzana.
Biegam w zimie i wcale nie choruje jakoś więcej czy częściej. Nawet jak mnie choróbsko złapie to i tak przechodzę dość lekko, jedynie katar i ból gardła, bez gorączki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
nie zakładaj tylko ubrań bawełnianych na ciało, one jedynie na odzież termoaktywną mogą iść, wtedy łatwo się przeziebić jak taka bawełna nasiąknie i się wyziębi poprzez wiatr.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-02 18:12:28

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6291 Napisanych postów 76145 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755491
W zasadzie to zależy tylko od Ciebie, Twoich celów i oczekiwań. Oczywiste, że nie ma konieczności tego, aby biegać przez zimę, gdy jest pełno śniegu. Jak najbardziej można to zamienić na inną formę aktywności fizycznej. Chociażby bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, czy też trening siłowy. Kwestia tego jaki jest Twój cel i na co masz ochotę. Osobiście nie zwracam uwagi na pogodę i jak mam w planie akurat trening biegowy, czy jakieś podbiegi, to tak też robię. Nie zaobserwowałem u siebie częstych przeziębień.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12982 Napisanych postów 20744 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607959
Co kto lubi Ja tam zimę lubię



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6291 Napisanych postów 76145 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755491
Również niespecjalnie stwarza mi problem bieganie w -20 stopniach Celsjusza, czy też 50. Mniej więcej i w takiej i takiej temperaturze miałem okazję pobiegać i wspominam z przyjemnością. Oczywiście śnieg, czy lód potrafi utrudniać wykonanie treningu w pełni swoich możliwości, ale jeżeli lubimy to robić, to nic nie stanowi specjalnego problemu. Trzeba tylko trochę bardziej uważać, żeby nie zrobić sobie krzywy, jak również dostosować odpowiednio ubranie pod kątem warunków jakie mamy aktualnie na dworze.



Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12982 Napisanych postów 20744 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607959
domer
Również niespecjalnie stwarza mi problem bieganie w -20 stopniach Celsjusza, czy też 50. Mniej więcej i w takiej i takiej temperaturze miałem okazję pobiegać i wspominam z przyjemnością. Oczywiście śnieg, czy lód potrafi utrudniać wykonanie treningu w pełni swoich możliwości, ale jeżeli lubimy to robić, to nic nie stanowi specjalnego problemu. Trzeba tylko trochę bardziej uważać, żeby nie zrobić sobie krzywy, jak również dostosować odpowiednio ubranie pod kątem warunków jakie mamy aktualnie na dworze.









50 stopni? gdzie to było, na pustyni?
Dla mnie ponad 30 to już za gorąco, szybciej się męczę i komfort żaden. Jak mam wybierać to wolę to -20 niż upał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 39 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 168
Ja wolę biegać zimą, bo lepiej mi się tak funkcjonuje potem :) A zaraz po tym do jeziora na morsowanie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6291 Napisanych postów 76145 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755491
Egipt. W słońcu było coś koło tego

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2360 Napisanych postów 30614 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270743
Jeszcze jedno weź pod uwagę biegając zimą. Mi nie przeszkadza temperatura deszcz czy śnieg ale jedna rzecz już skutecznie mnie zniechęca. Smrodzenie z okolicznych domów jednorodzinnych. Palą takim ściwrwem że oczy lzawią a co dopiero wdychac to...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenie, które pozwoli zmniejszyć ryzyko kontuzji dwójek w bieganiu

Następny temat

Trening bokserski, a bieganie

forma lato