[...] chcialbym rozpoczac trening na sile. problem w tym ze nie mam planu. mam do dyspozycji wtorek ,czwartek i sobote. jakies pol roku temu chodzilem na silownie przez krotki okres(4 miesiace) takze z cwiczeniami jestem zapoznany. nie chcialbym zaniedbywac jakis parti ciala ale nie wiem czy w ciagu tygodnia uda sie wykonac trening na wszystkie [...]
Witam. Na silowni cwicze juz 1,5 roku, bralem tylko kreatyne, teraz gainer ,zadnych koxów. A od 2 miesiecy mam problem, albowiem w lewym sucie chyba mi sie ginekomasta pojawila, taka mała boląca grudka w srodku :/. Poza tym pryszcze na plecach rosną i jakies włochale, drobne, ale niektore dosc dlugie 2-3cm. Okres dojrzewania mam juz chyba za sobą, [...]
Witam. Piszę z myślą, że pomoze mi ktoś/ zaradzi na mały przyrost w obwodzie ramion. Ćwiczę już jakiś okres a miarka stoi na dzień dzisiejszy mam około 35 cm w ramonach. moją piętą jest napewno triceps. Ćwiczenia jakie wykonuje na niego to wyciskanie francuskie leżąc, prostowanie ramion w opadzie oraz wyciskanie hanli oburącz za głowę. Z góry [...]
Jestem po 15strzalach omnadrenu (pierwszy tydz.2razy w tyg. pozniej co drugi dzien)Czy powinienem cos wziasc na odblokowanie ? jaki okres powinienem odczekac aby rozpoczac kolejna kuracje i co by bylo dobre na kolejny raz... Mam pytanie.... jeden koles z ulicy zjadl 250tab. ruskiej,50.blugarskiej,po tym dodal do pieca 17szczalow omy ...>?? POwoli [...]
[...] ? Chce zrobić formę na lato żeby sie koszulki nie wstydzić zdjąść . Mam 2 opcje wyboru 1. Redukcja do stycznia , reverse do marca i potem dłuuga masa do grudnia 2. Agresywna Masa do marca a potem redukcja do lipca która będzie lepsza patrząc na ten okres zimy + nie dluze zatluszczenie ,ale delikatne jest ( brzuch ) góra i ręce nie są zalane .
Siemanko mam pytanie czy cwiczenia laczone w treningu na mase to jest dobry pomysl ? slyszalem ze na ktotki okres czasu jest to dobry pomysl tylko kwestia na ile ? Teraz np. robie serie laczone tylko na Triceps i Barki (bo mialem problem z spompowaniem tych miesni) wiadomo oprucz cwiczen laczonych robie sobie jeszcze 2-3 inne cwiczenia triceps [...]
Witam, moje pytanie dotyczy treningu rozpisanego na 3 dni. Mam zamiar kontynuować budowanie muskulatury, która niestety odrobinę "odleciała" przez okres wakacji (praca sezonowa, brak czasu na zdrowe jedzenie i systematyczny trening). Obecnie rozpocząłem studia i chciałbym spróbować sił w uczelnianym 2boju, niestety moje warunki (przy 81kg wagi ok [...]
Witam Dużo widziałem podobnych tematów, ale nikt z tych co zobaczyłem nie miał takiego samego problemu jak ja. Chciałbym zrobić siłownie w domu. Pytania: 1. Jaki sprzęt jest dobry do 1000 zł. 2. Sprzęt musi być na dłuższy okres czasu, a nie na 3 miesiące. Jeśli czegoś brakuje to proszę o podpowiedz co dopisać. Dziękuje z góry za pomoc ; )
Mam taki problem , waze jakieś 70-71 kilo . Mam 179 cm wzrostu.Schudłem przez 5 miesiecy nieregularnej diety 7 kilo z 77 78 kg . W pasie przez ten okres czasu zeszło mi 7 cm tłuszczu .Przez 6 misięcy ćwiczyłem ABS II , pozniej przez 22 dni A6W ale w wyniku lenistwa zaprzestałem ćwiczyć ten program. Mam opone wokół dolnej partii brzucha i [...]
[...] swoimi umiejętnościami postanowiłem zorganizować zawody na wakacje. mój pomysł to jak największe postępy w wyciskaniu leżąc tzn 30.06.11 przykładowo wyciskamy 100kg przez okres 2 miesiecy do 31.08.11 mamy pobić swój rekord załóżmy 110kg czyli nasz wynik to 10 potem porównujemy innych i wyłaniamy zwycięzce dlaczego ma być niestandardowy ?? [...]
[...] bez jakiegokolwiek sprzętu. W przeciągu tych dwóch lat miałem kilka kilkutygodniowych przerw. Ćwiczenia jakie wykonywałem to głównie brzuszki oraz pompki. Przez pewien okres czasu robiłem grzbiety, a ostatnio skończyłem 30 dzień Aerobicznej Szóstki Weidera. Według mnie mam zbyt słabo rozwiniętą klatkę piersiową oraz dolne partie mięśni [...]
[...] tego 3x w tyg treningi siatkowki. Będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg masa, nastepnie bede cwiczyl sile i moc ale tylko na ten pierwszy okres zamierzam zakupic odzywki. Zostalo mi troche Cell Pumpa i kreatyny z poprzedniego cyklu,mysle ze starczy na 4tyg. Poza tym chce zakupic jakies inne odzywki moje [...]
witam trenuje taekwon-do i na okres pierwszego miesiąca wakacji postanowiłem zabrać się za stronę fizyczną mojego ciała. Przez wakacje nie mam treningów taekwon-do więc moge chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie (podczas treningów taekwon-do mogę chodzić najwyżej 2 razy). Mam 18 lat i w tej chwili ważę 65kg, natomiast od następnego sezonu będę [...]
Mam 185cm 75 kg,myslałem o takim zestawie: Trec Max Carb Creatine Micronized 200 mesh Olimp Vita-Min Multiple sport l-glutamine extreme, teraz jest okres przygotowawczy wiec chciałbym nabrac siły wytrzymałosci i miesni bo wchodze powoli w wiek seniora i musze nabrac siły zeby sie przebic, narazie robie sobie domowowy trening chantelkami sprezyna [...]
Witam, mój problem jest następujący. Ćwiczę już mniej więcej 5 miesięcy oraz taki sam okres czasu jestem na diecie redukcyjnej, efekty wg mnie są bardzo dobre gdyż schudłem 20 kg. Wszystko jest ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i [...]
Odrazu mowie na lepsza diete mnie nie stac czy moze byc taka zlozona z konkretnych posilkow?? przez okolo okres 2 miesiacy bede mial krucho z kasa czy zamiast takiej profesjonalnej diety moglbym sie odzywiac konkretne dania typu Sniadanie Omlet z bial jajek owsianka i dzem oliwa z oliwek Drugie sniadanie obojetnie co byle mieso oliwa z oliwek [...]
[...] szybkie pytanie dotyczące cyklu kreatynowego przy treningu HST. Mianowicie chodzi mi o to co robic po ośmiu tygodniach przyjmowania kreatyny? wiadomo że następuje wtedy okres strategicznego roztrenowania, czy efekty uzyskane dzięki kreatynie nie znikną podczas niego? Czy może przez te 9-12 dni należy dalej przyjmowac dawki kreatyny i [...]
Witam mam do sprzedana bialko SNI 2250kg o dowolnym smaku. Wygrałem w konkursie i jeszcze nie wybrałem smaku. Sprzedaje ponieważ zaopatrzyłem sie w balko na długi okres. Sprawa wyglądała by tak, ktoś chce ja zamawiam(odberam nagrode) paczka do mne dochodzi zmieniam tylko adres na paczcze i wysyłam do Ciebie. Bialko kosztuje 139 ja proponuje ok 120 [...]
[...] alkoholem a ze niebede mial mozliwosci cwiczyc na silce czy przy pomocy jakis przyzadow postanowilem robic pompki.Mianowicie chodzi mi o to by jak najmniej "spaść" przez ten okres.Czytalem rozne tematy ale wszedzie kazdy podaje co innego heh.Jesli ktos moglby mi podac jakie pompki,po ile serii,w jakich odstepach czasowych itp itd robic bede [...]
[...] tego zabrać. Oczywiście na początku planuję trenować z nieiwelkim ciężarem przez ok 3 tygodnie ale nie wiem z jaką częstotliwością i jakim systemem. Chcę jak najszybciej odrobić straty masy i siły. Czy znajdzie się ktoś, kto pomoże mi dopasować trening na okres roztrenowania, abym mogł jak najszybciej wkręcić się w normalny tryb zajęć siłowych?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
