[...] - w co wątpię, wiem że odpowiadają na bieżąco i mają po prostu setki maili dziennie , to należy spróbować i pisać na podanego maila , brac poprawkę iż nadal trwa okres ,w którym jest masa zapytań i na pewno nie jesteś jedynym oczekującym na odpowiedź. Tutaj nikt nie odpowie na te pytania, ponieważ jest to forum sfd.pl a nie [...]
Twój wiek to okres wielkich zmian w organizmie także nie wszystko do końca będzie tak jak chcesz. Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta zawsze jest wskazana bez względu na wiek.
Juz chyba prowadziłeś ten wątek w innym poście? Nie zwiększaj teraz intensywnosci treningu na sile,to przynisie odwrotny skutek. jakis stack kreatynowy zarzuciles? proviron pomaga przetrwac trudny okres po pct.
[...] na 100% tylko musi być z głową i na masę w sumie lepiej- więcej niż mniej. Potem leciutka wycinka- poprawa definicji przed latem i będziesz rządził. Odżywki zostaw na okres prawdziwej stagnacji jak dojedziesz po iluś latach do 40kilku w łapie, na razie gwarantuję Ci nawet mimo złej genetyki itp. wymysłów przy żarciu NA MIARĘ TRENINGÓW i [...]
[...] od pn do sob i chce tez chodzic na silke aby zminimalizowac spadki. Jest mozliwa taka opcja ? Dodam ze amerykanskie suple wchodza w gre, myslalem nad kreatyna przez caly okres pobytu w usa + prze rozne aminokwasy witaminy itp. Zamierzam cwiczyc w niedziele, wtorek i powiedzmy piatek, 3 razy w tyg. Uważacie ze jest sens ? czy dac sobie spokoj, [...]
[...] Bo nie znasz swojego organizmu. Bo wydasz pieniądze niepotrzebnie. Bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Bo nie wykorzystasz jej potencjału. Przyjęło się aby kreatynę brać po okresie około półrocznych sumiennych treningów. Lecz jest to oczywiście okres jak najbardziej umowny. Jedna osoba mogłaby ją przyjmować po 4 miesiącach, kolejnej nie byłaby [...]
[...] mieć przez to problemów. Po treningu zawszę ma się zastrzyk energii - mimo fizycznego zmęczenia ciała :-)) Pamiętaj też że trening stymuluje produkecje hormonów to plus Twój okres dojrzewania może spowodować np nerwowość/agresywność... Znajdż sobie priorytet i zorganizuj sobie czas wolny na inne zajęcia które wykreślisz... np zamiast treningu na [...]
[...] mięśni po dłuższych unieruchomieniach ,zanik miesnia, anoreksja, choroby jelit i/lub watroby a nawet oparzenia omnadren- niedostateczna czynność hormonalna przysadki mózgowej- niedobór androgenów, niedorozwój narządów płciowych, impotencja, okres przekwitania u mężczyzn, zespół pokastralny o dece wrzuce pozniej bo jestem za bardzo zmeczony
[...] dzilajacych skladnikow np. procentowy udzial BTW, ilosc NNKT przyjmowanych z dieta itd zbyt szeroko by o tym pisac. Jedno jest pewne spalacz ma tylko pomoc przetrwac okres redukcji i ewentualnie zwiekszyc jej wyniki a to poprzez termogeneze czy wykorzystywanie wiekszych ilosci tluszczy z naszego org jako skladniki energetyczne. Ale zawsze [...]
[...] objętości treningu Można ćwiczyć dwa razy dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w kontekście mojej [...]
[...] 4x5g/dzien, nastepne 5 tygodni po 5g i wyniki byly bardzo przyjemne. Zrobilbym podobnie z tym, ze teraz chce rozlozyc to na 2 razy wiecej czasu - czyli 12 tygodni - nawet nieco ponad. Tak wiec jak radzicie kreta po treningu czy rano i po? Slyszalem tez gdzies, ze nie powinno sie stosowac kreatyny w duzych ilosciach przez wiekszy okres czasu.
Cześć . Ogólnie musisz w pierwszej kolejności zwracać uwagę na ciało a nie na wagę bo to lustro i zdjęcia najlepiej przedstawiają progres i jeżeli przez dłuższy okres czasu nie zauważasz zmian to możesz oczywiście pogłębić deficyt kaloryczny i w celu pogłębienia możesz skorzystać z kilku narzędzi. Możesz uciąć ilość jedzenia lub możesz dołożyć [...]
[...] kola do jednostki najblizszej miejscu zamieszkania bo poco wojsko ma typa karmic 7dni w tyg jak moze 5.......a pojdzie pan kumaty...niestety pan kumaty przespał pewien okres i teraz mimo kumatosci musi isc do zaje%$nego woja...no ale pan kumaty na 99% wyjdzie po 4/5tyg.why? bo ejst kumaty buuuueeeeeeehehehehehehe wojsko obecnie to szeroko [...]
LightYagami Staż treningowy na słowni : 12mc 1.ostatnio przerabiany plan treningowy?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) wykonywałes te ćwiczenia przez okres w którym trenujesz??? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full trenujesz na siłowni- jak z sprzetem???
Pas akurat przed niczym cię nie uchroni. Utarło się że broni przed kontuzją-a to nie jest prawda.Trójboiści używają go by odciążyć nieco stabilizatory-przez co wyniki rosną. W tym ciągu musiał się wedrzeć koci grzbiet-jak nic. Boli cie taki okres czasu-a ty nadal nie zgłosiłeś się do lekarza? Na co czekasz?
Tak naprawdę musisz wstawić zdjęcia aby jakoś to obiektywnie ocenić, bo może być tak że niestety nadal będziesz musiał redukować bo poziom tkanki tłuszczowej nie będzie odpowiedni aby zacząć okres masowy, im mamy lepsza wrażliwość insulinową tym dłużej teoretycznie możemy budować masę mięśniową bez zbędnego łapania fatu
[...] od siłowni czy aerobiku bo kształtuje sylwetkę kompleksowo i na basen idzie się kiedy się chce a nie np.we wtorek bo wtedy jest aerobik, a co jak ktoś ma we wtorek doła albo okres? Poza tym kobietom siłownia przeważnie nie pasuje bo prawie sami tam faceci i na jej pupę się będą patrzeć (o smrodzie na siłce już nie piszę), a tak zanurzy i po [...]
Nie, "moim zdaniem" proponuję prosty sposób odżywkę gainer. Masz tam cukry proste, złożone i białko. Potem po około godzinie jesz normalny posiłek. Okres potreningowy to jedyny moment kiedy można, a nawet trzeba zjeść(wypić) węglowodany proste. Dlaczego? W tym artykule jest to w prosty sposób opisane. I dotyczy to nie tylko kulturystów, [...]
przy takiiej aktywności daj od razu ponad 2 tys., nie ma szans by Cię podlało bardzo by się przydał okres regenracji i naprawy metabolizmu, bilans na 0, cwiczenia tylko silowe
