Dokladnie PLS. Mozna chodzic i "chodzic" na treningi. Dlugi okres trenowania wcale nie swiadczy o radzeniu sobie w walce. Dochodzi tak wiele rzeczy, ktore juz po czesci tu omowiliscie (psychika), jak i inne, omawiane wczesniej, wielokrotnie na forum.
[...] że wszystko u Ciebie pozamykane? Bez wątpienia solidny trening siłowy będzie podstawą kształtowania sylwetki i na nim polecam się skupić. Można ewentualnie przeczekać ten okres trenując z gumami, ciężarem własnego ciała, czy na drążkach dostępnych w wielu miejscach. [...]
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Polece Ci tego FBW sam ćwicze nim od miecha i efekty widac fest jak na tak krotki okres czasu:) plan zrobiony przez któregoś z eskpertów z forum dorzuć sobie do tego coś na brzuch i jazda;D
[...] minimalizować przyrost tłuszczu na masie przez cardio (ale lepiej interwały) i odpowiednią, nie za dużą, nadwyżkę kaloryczną. Piszesz o rozpoczęciu "cyklu" - masz na myśli okres masowy czy używasz jakiegoś dopingu? ps. Co do twarzy - możliwe że trochę się wypełniła, ja tak mam i sporo osób - pierwsze miejsce gdzie u mnie widać fluktuacje wago [...]
[...] żródło energii jest po prostu poziom cukru we krwi. Może się nawet spalać po 10-15 minutach kiedy jesteśmy po 8 lub 10 godzinnym poście. Bieganie jest fajne, to najlepszy okres kiedy możemy na sobie eksperymentować z różnorodnymi termogenikami + jakaś fajna muzyczka w słuchawkach + park ze świeżym powietrzem. Polecam bieganie codzienne nawet [...]
[...] dla trenujących muay thai raczej nie przyznają, i obawiam się ,że jedyną opcją jest zniżka dla ucznia(patrz legitymacja), ewentualnie może gdybyś kupił bilet na dłuższy okres czasu np ; pół roku , to dostałbyś zniżkę. Tak z innej mańki , płacić więcej za dojazd niż za same treningi - trochę bez sensu... chyba ,że masz za dużo pieniędzy w co [...]
ponoć lepiej zaczynać trening boksu po trenowaniu mt ( przy założeniu ze mt to twój priorytet) , ponieważ masz luźnieszą gardę co w mt się przydaje w boksie nie koniecznie. Myślę ,że jak dłuższy okres czasu pochodzisz to się bez problemu przestawisz - lepsze to niż zaczynać bez żadnej gardy : )
Mój plan ACT: 3 treningi w tygodniu(poniedziałek środa piątek) okres trwania 6 tyg. potem tydzień regeneracji Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze [...]
ladowanie nie jest zle jesli decydujesz sie na male dawki, w granicach 3-4g dziennie w okresie po ladowaniu, ale tylko przez krotki okres czasu jesli zamierzasz robic suplementacje stala, male dawki przez wiele miesiecy, to ladowanie wg mnie jest zbedne co do zwiekszonej aktywnosci ruchu - zadna substancja nie jest pomocna jesli trening jest ponad [...]
[...] pytanko! Jaki typ reprezentuję? Wydaje mi się, że ENDO.. 177 wzrostu / ~74 wagi, 21 lat, ogolnie od malego bylem gruby, pozniej pare lat kopałem piłę, potem zaczal sie okres melanżowniczy , postanowilem cos ze soba zrobic, w tej chwili miesiac ogolnorozwojowki mam za soba, jako takie przygotowanie do diety, chce zaczac zna powaznie juz, [...]
To jak by ktoś chciał mi odebrać nadzieje xD Sam sobie ją odebrałeś z pierwszą działką towaru i z każdą kolejną przez okres kiedy zażywałeś. Więc nie szukaj teraz winnych wszędzie wokoło tylko nie w sobie. To co uległo zniszczeniu nie odbuduje się, nie wrócisz do sprawności jaką miałeś przed epizodem zażywania. Możesz brać co chcesz, Twoja [...]
[...] bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet przed treningiem i 2 po. DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed obiadem. Ps. staż ~~1.5 roku z przerwami duzymi, od 6 miechów pełen profesional. Dodam ze na tych 110 mialem długi okres stagnacji:( Xpanda oceniam 11/10 z tym ze wogóle podczas treningu mnie nie pompuje, ale ja mam tak zawsze 0 pompy i juz:(
[...] kolega nie ma, za to reszta symptomow generalnie sie zgadza - do tego widze ewidentny brak kontaktu z jakimikolwiek sportami, tak bylo u mnie. Niestety jesli przez caly okres dorastania i dojrzewania unikales lub olewales wf, nie uprawiales jakichkolwiek sportow mozesz zapomniec o tzw. "dobrej genetyce" :D Moi rodzice sa sprawni [...]
Witam, jeżeli dieta jest dopracowana to zostawiłbym tylko BCAA oraz Beta alanine. Z uwagi na zbliżający się okres jesienno-zimowy możesz dodać również jakieś witaminy. Pozdrawiam
[...] cie, ale to naprawde nie ma sensu wiecej z miesni ci spadnie niz z tluszczu ktory probujesz zrzucic. Ja biegalem tak na czco pewny czas i zaluje do dzis spadkow, ten okres czasu ktory ci zostal to bardzo malo, ale nie nie wykonalne. Kup spalacz, uluz dobra dieta/trzymaj sie jej, i rob interwaly. To ze zjesz sobie wczesniej posilek wyjdzie [...]
