Ogolnie to nic wielkiego. Taki osiedlowy konkurs w wyciskaniu sztangi. Trenuje od 3 miesiecy. ( wczesniej trenowalem rok temu tez okres 3 miesiecy ). Jestem w trakcie cyklu kreatynowego.
jakoś mnie nie przekonuje by w 8 tygodni zbudować coś co nie spadnie przez okres offu no ale swój 20 tygodniowy cykl dociągnę do końca, jeszcze 16 tygodni A zawodowcem nie jestem i nie będę, ale na deski chcę stanąć - takie mini marzenie ;p Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-29 08:35:23
[...] się w to mocniej zagłębić i spróbować by się wypowiadać, bo z tego co widzę wypowiadają się osoby, które tego nie próbowały. Nie powiem bo nie jest łatwo przetrzymać okres detoksu. Detoks jaglany zalety: - Jesteś najedzony (w porównaniu do detoksu sokami) - Ma dużo wartości odżywczych Podczas detoksu jaglanego jemy owoce, warzywa oraz [...]
witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]
Witam! Na rzeźbe ćwiczy się zazwyczaj w okres ciepły (lato,wiosna) i ogólnie mówiąc jak kolega wyżej napisał ciało rzeźbisz gdy masz już odpowiednią mase... ale ciało nie jest dobrze umięśnione. Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak [...]
Nie potrzeba takich dawek .Zgodnie z nazwą w przypadku stałej suplementacji, kreatyna powinna być podawana codziennie przez bardzo długi okres czasu. Cechą charakterystyczną jest odpowiednio niska dzienna dawka na poziomie około 3 -5 gramów (jednorazowo). Pora przyjmowania będzie tutaj nieistotna .Tego typu suplementacja trwa często nawet rok, [...]
7kg masy mięśniowej to jest bardzo fajny wynik biorąc uwagę, że poziom tkanki tłuszczowej też jest dość niski. Ja bym uznał ten okres za bardzo udany. Widać poprawę partii przy czym nie da się tak dobrze porównać zdjęć jak nie są obok siebie zestawione bo wówczas widać te zmiany wyraźniej, ale jest bardzo dobrze. No ale nogi to panie trzeba zacząć [...]
[...] nie będę miał w ogóle czasu na cykle bo zaczynam robotę na budowie i na pewno nie będzie szlo tak sumiennie brać sie za trening. Tak że ten czas czerwiec-lipiec to jedyny okres kiedy to jest możliwe, a chce złapać trochę ciała jeszcze przed wakacjami...:D a wiadomo po metce kreatyna i solidny trening żeby jak najwięcej z cyklu utrzymać..... [...]
Wydaje mi sie ze to przez okres dojrzewania bo mam 16 lat i moze nadmiar spermy to powoduje. I moze z czasem to przejdzie ale sam niewiem bo meczy mnie to juz kilka miesiecy.
A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl: 1- z jabłczanem kreatyny TCM 2- z BCAA/zma 3- kreatyna+BCAA/zma cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, [...]
sory że dubluję wypowiedź ale nie można edytować odpowiedzi jak długo powinien wynosić okres odpoczynku między cyklami kreatyny ? i ile tych cykli należy się spodziewać ?
tak ripper chodzilo mi o DJ co do hmb...100kapsow to malutko, z opinii co bralii daje ono efekty przy stalej suplementacji powiedzmy ok.2.5-3.5g dzienie przez okres minimum 3-mcy wiec sobie mozesz policzyc ile Ci bedzie potrzebne
Ho ho ho . Lenistwo chyba przeogromne. Izometryki fajna sprawa kiedy nie mamy dostepu do przetu na jakis okres czasu a chcemy uniknac spadkow etc. Ale na miesnie brzucha tego sprzetu raczej nie potrzebujemy wiec warto przylozyc sie do nich i potrenowac je jak z prawdziwego zdarzenia. pozdrawiam
imocej - na jądreka prysznic zle nie działa moczenie sie w naprawde gorącej wodzie wiele razy w tyg przez spory okres czasu za to, czy trzymanie cieplych rzeczy na nich (np laptop na kolanach) moze owszem zwyczajnie zabic plemniki, ale sam prysznic - nie tymbardziej taki 3x w tyg po treningu
ja wlasnie konzce cyklik na enanie i musze przyznac ze przez pierwsze 4-5 tyg nie bylo wogole progresu -proponuje zwiekszyc dawki ja prze pewien okres walilem nawet co 2 dzine(wtey dopiero byla pompa)
slabo idzie;/
