[...] pierwszej diecie redukcyjnej. Zdecydowałem się na tkd ale nie jestem zadowolony z szybkości utraty tłuszczu (bardzo możliwe że źle zbilansowałem dietę) , wiem że zbyt krótki okres czasu ale wydaje mi się że powinno to lepiej schodzić. Proszę o przeanalizowanie mojej diety itp. bo zapewne gdzieś tkwi błąd po przebudzeniu: 30gram protein + 5g [...]
[...] męczący i nie wiem cze nie doprowadzi do przetrenowania,czy powinienem ułożyć to może w jakieś cykle???dodam że pod koniec lutego mam zamiar wziąć udział w zawodach i na ten okres planuję szczyt formy.Z góry dziękuję i mam nadzieję na odp.Nara. "Nawet bestia największa ma w sobie odrobinę litości,lecz ja jej nie mam więc nie jestem bestią..."
[...] bardzo ciezko (w porownaniu do innych moich znajomych), przez dwa lata z 28 zdolalem zrobic 34cm w bicepsie (sic! najslabsza partia). Plecy + nogi ida najlepiej. Przez ten okres eksperymentowałem z dieta - maja 60% białka, nie zauwazylem przyrostow wagi. Gdy proporcję zmieniłem do 60% weglowadnow, 30% bialka i 10% tluszczy waga dopiero ruszała [...]
[...] Jak myślicie, czy jest możliwe dla ektomorfika zrobienie 2-3kg masy miesięcznie? Ćwiczę od września 2009. Od tamtego czasu zrobiłem ok 8,5kg wagi. Trochę mało jak na taki okres, ale ciężko jest mi przybrać na wadze. Dieta Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Oliwa z oliwek 10ml 3. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 3 kromki 2. Różnego [...]
Witam mam pytanie odnośnie doboru suplementacji na kolejny okres. Na siłowni jestem gościem od roku czasu wcześniej używałem, kreatyny mono, aakg do uzupelnienia stosowalem gainera 2 a później dorzuciłem SAW'a. Napisze co potrzebujei, bo wiem, ze jest teraz wiele kitu który wchodzi na rynek tak naprawde nie wartego uwagi ... Więc myślałem o [...]
[...] problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki okres prowadze treningi,tylko do pewnego momentu i wciąż przewaga jest tłuszczu,niż mięśnia).Na siłowni usłyszałam od prowadzącego,że mogę mieć problem z budowaniem tkanki [...]
[...] ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps olimpu(najprawdopodobniej rownież zakupie na okres conajmniej 3 miesiecy).Chodzi mi o to iż w zasadzie cały czas mój trening polegał na zwiększaniu masy miesniowej,ciagle było mi mało i mało... Teraz uznałem iż czas to [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji i za niedlugi okres zamierzam ją konczyć. Nie chce sie odchudzić do kosci dlatego jescze ze 3 kilogramy, moze 5 i koncze z redukowaniem. Nie zamierzam zaprzestac zdrowego odrzywiania i powrócić do parówek z biedronki. W planach mam mase. Czytałem dużo i wyczytałem ze jezeli jestem endo to moge miec problem z [...]
Witam. Jak spożywanie cukrów prostych (słodyczy) wpłynie na okres budowania masy? Chcę zaznaczyć że nie chodzi mi o zastępowanie wegli złożonych prostymi a po prostu czeste podjadanie słodyczy pomiedzy posiłkami właściwymi w których zaspokojone jest zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki. Wiem że ta dodatkowa dawka cukru odlozy się jako [...]
[...] przerabiana i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo częstej suplementacji (co 1 godz ) i stosowaniu małych dawek ok.1-2 g. Najważniejszym okresem kiedy można przedłożyć L- glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej [...]
/SFD/Images/2015/8/18/3571b3d6bff846c4abd3d19d2796b594.jpg Opis - Wysokiej jakości białka - Doskonały smak - Stosunkowo wydłużony okres wchłaniania Produkt przeznaczony jest dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia odzwierzęcego. Do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, jak i [...]
[...] cyklem z propianatu 50 mg E2D lub dawkę mniejszą 30-40 mg codziennie przez 6 tygodni na odblok mam do dyspozycji 24 tab clomidu w 5 tyg wejdę na stack kreatynowy przez cały okres cyklu oczywiście cynk + potas i tu moje pytanie sporo czytałem na forum ale konkretów co do swojego cyklu nie znalazłem: 1-6 prop : 30-40 ED czy 50 lub 75 E2D? cynk : [...]
[...] zbilansowaną i zróżnicowaną, bez żadnych szitowych posiłków, słodyczy, czy alkoholu + wzbogaconą o witaminy supradyn, wit D, buzdyganek oraz kwasy omega 3. Jednak przez ten okres udało mi się zbudować 3kg mięśni i teraz proces ten bardzo wyhamował. Dlatego zdecydowałem się na skorzystanie z dodatkowej suplementacji. Odkopałem puszkę bcaa sprzed [...]
Hej, Mam 18 lat, ważę 58 kg. Szukam jakiegoś planu na 800 metrów. Okres przygotowawczy to 11 miesięcy. Szukam planu na początek. Nigdy nie biegałam profesjonalnie. W sumie to dopiero zaczynam. Z góry dzięki za pomoc!
[...] serwisy Combate i MMA Fighting. Thiago Santos (21-9 MMA, 13-8 UFC) zajmujący #4 miejsce w rankingu wygrał cztery walki z rzędu w latach 2018-2019, ale trafił na ciężki okres w ostatnich występach. Powróci do Oktagonu po trzech przegranych walkach. Po tym jak przegrał przez niejednogłośną decyzję z ówczesnym mistrzem Jonem Jonesem na UFC [...]
[...] ale mam problem co zastąpić i co ćwiczyć przez przynajmniej miesiąc żeby plecy się zregenerowały i byłbym w 100% ich pewien, oczywiście o większych ciężarach na dłuższy okres w martwym ciągu muszę zapomnieć. Drążek to podstawa pierwsze ćwiczenie. Myślałem nad wiosłowaniem sztanga na ławce skośnej leząc klata do ławki, żeby wyłączyć plecy. [...]
[...] do wody? Wciskac cytryne, dospywac minimalne wartosci carbo (dla smaku, nie dostarczenia ww)? 2.)Jak pic po cyklu? Od razu 'po staremu' czy stopniowo zmniejszac ilosc wody? 3.)Jak duze moga byc spadki i przez jaki okres czasu wystepuja? --- Prosilbym o odpowiedzi osob ktore znaja sie na rzeczy. Staz mam odpowiedni. Nie wiesz = nie odpowiadasz.
[...] w podporze tłem 10/10/10 Brzuch : unoszenie nóg wisząc 10/10/10 I prosiłbym o powiedzenie czy dobrze ułożony plan, jeśli nie to o pomoc w dokonaniu tego ;d I pytanie jeszcze mam, przez jaki okres mam "realizować ten trening" czyli ile mam ćwiczyć FBW zanim przejde do planu 4-dniowego z podziałem na poszczególne partie mięśniowe. Pozdrawiam
[...] który podnosze. Mam 16 lat ćwicze od nie całego roku. Uważam ze jest to dobry trening ponieważ jest on jednocześnie na siłę jak i na rzezbę, można go stosować przez długi okres ponieważ nie jest on cały czas taki sam , bo zmienia się ilość serjii. Ćwicze już od 3 tygodni tym sposobem i naprawde wyniki są zaskakujące. Proszę wypowiedzcie się na [...]
[...] gestosc krwi ? 4. po jakim czasie spodziewac sie ze gh zacznie dzialac? 5. czy da sie przy tescie + gh + metka/insa cyklicznie miec stale dobre przyrosty masy/sily przez okres ponad pol roku ? 6. kiedy rusza hormon ? 7. ile spicie chlopy ? ja zazwyczaj mw 7h za to jak raz sie wyspalem 1kg up nie wiem jak to mozliwe zamiast jesc od rana spalem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
