SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spadki po kreatynie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7376

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 3049 Wiek 216 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80613
Przygotowuje sie powoli do cyklu na kreatynie mono (5g rano & 5g przed/po treningu) jednak slyszalem ze moga wystapic po niej spadki.

1.) Na cyklu planuje pic 4-5 l wody dziennie jednak wiadomo ze duza jej czesc bedzie poprostu 'przelatywala' przez moj organizm. Slyszalem ze jesli woda bedzie miala jakikolwiek smak organizm dostaje bodziec zeby ja dluzej trawic przez co zostanie lepiej wykorzystana. Co w takim razie dodawac do wody? Wciskac cytryne, dospywac minimalne wartosci carbo (dla smaku, nie dostarczenia ww)?

2.)Jak pic po cyklu? Od razu 'po staremu' czy stopniowo zmniejszac ilosc wody?

3.)Jak duze moga byc spadki i przez jaki okres czasu wystepuja?

---
Prosilbym o odpowiedzi osob ktore znaja sie na rzeczy. Staz mam odpowiedni. Nie wiesz = nie odpowiadasz.

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 315
Bez przesady ,przybedzie z 5-7kg a spadnie połowa.Zależy co zastosujesz po cyklu.Jedni robią tygodniową przerwe ,inni zmiejszają obciążenie a jeszcze inni kupują coś na podtrzymanie.Ja zazwyczaj zmniejszam ciezary i z 3 kg trace.Powtarzam na każdego jest inaczej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
spadki pewnie beda (jak beda) z wody ktorej kreatyna moze troche nabrac. pic po staremu czyli jak?? caly czas trzeba pic 3-4 litry wodu bez wzgledu czy jestesmy na kreatynie czy niemozesz dac cytryny .pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 3049 Wiek 216 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80613
Teraz (DNT) pije ok. 2l dziennie (z pozywienia dostarczamy srednio 1-1,5l wiec lacznie wychodzi 3,5l/dzien). Na cyklu kreatynowym planuje wypijac co najmniej 4,5l wody + to co dostarcze z pozywienia. Tyle ze w takich ilosciach wody co chwile bede chodzil sie odlac, a dodajac cos smakowego organizm podobno dluzej utrzymuje ta wode. A o to chodzi ;)

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-22 18:08:36

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
masz pic 3-4 litry bez wliczania plynu ktory jest dostarczany z pozywieniem. no trudno cos za cos(wc) a jak ty obliczasz ze akurat 1,5 litra idzie z pozywienia??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 3049 Wiek 216 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80613
Czytalem gdzies art ze dorosly czlowiek powinien wypijhac 3l wody dziennie z czego co najmniej 50% dostarczamy z pozywienia. Z samych herbat do trzech posilkow Kowalski wypija 750 ml. A gdyby mieszac wode z sokiem owocowym (bez cukru) w stosunku 3:1 (750 ml wody:250 ml soku)?

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
masz pic tyle by zaspokoic pragnienie. bedziesz pil zbyt duzo to tylko wysikasz. nie ma co sie w liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 3049 Wiek 216 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80613
Dokladnie tak robie, jednak na cyklu kreatynowym chyba nalezy pic wiecej?

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
,,masz pic tyle by zaspokoic pragnienie. bedziesz pil zbyt duzo to tylko wysikasz. nie ma co sie w liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'' to powiedz to 3/4 osob ktore powazniem podchodza do temtatu diety,nawadniania itp.Żeby 1000 kcal opytamlnie sie przyswoilo potrzebuje 1 litra plynow(wody) . pragnienie to sygnal od organizmu ze musimy dostarczyc wody, to moze powiesz mi ze jak robimy mase to mamy jesc wtedy kiedy jestesmy glodni?? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 315
Ja odnośnie spadków.W moim przypadku gdy mam przerwę po kreatynie zawsze mam spadki nawet do 5kg .Gdy skończę cykl zmniejsze obciążenia by nie stracić siły wypracowanej na kreatynie ,pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15966
bierz mniejsze dawki kreatyny, to retencja wody bedzie mniejsza. a ,ze woda bez dodatkow szybciej przez nas przeleci to chyba wlasnie o to chodzi. ta woda ma plukac nerki, przynajmniej kiedys tak to tlumaczono. co do herbaty to jej nie nalezy wliczac do ilosci wypitych plynow bo dziala diuretycznie.pzdr
1

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 3049 Wiek 216 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80613
robisz 5 KG w 6 tygodni? ;o

Warszawa i okolice? Zapraszam na wspólny trening :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nitrobolon2 z cm3

Następny temat

Co do Universal Storm ?

Water