Spadki po kreatynie?

Przygotowuje sie powoli do cyklu na kreatynie mono (5g rano & 5g przed/po treningu) jednak slyszalem ze moga wystapic po niej spadki.

1.) Na cyklu planuje pic 4-5 l wody dziennie jednak wiadomo ze duza jej czesc bedzie poprostu 'przelatywala' przez moj organizm. Slyszalem ze jesli woda bedzie miala jakikolwiek smak organizm dostaje bodziec zeby ja dluzej trawic przez co zostanie lepiej wykorzystana. Co w takim razie dodawac do wody? Wciskac cytryne, dospywac minimalne wartosci carbo (dla smaku, nie dostarczenia ww)?

2.)Jak pic po cyklu? Od razu 'po staremu' czy stopniowo zmniejszac ilosc wody?

3.)Jak duze moga byc spadki i przez jaki okres czasu wystepuja?

---
Prosilbym o odpowiedzi osob ktore znaja sie na rzeczy. Staz mam odpowiedni. Nie wiesz = nie odpowiadasz.

Bez przesady ,przybedzie z 5-7kg a spadnie połowa.Zależy co zastosujesz po cyklu.Jedni robią tygodniową przerwe ,inni zmiejszają obciążenie a jeszcze inni kupują coś na podtrzymanie.Ja zazwyczaj zmniejszam ciezary i z 3 kg trace.Powtarzam na każdego jest inaczej.

spadki pewnie beda (jak beda) z wody ktorej kreatyna moze troche nabrac. pic po staremu czyli jak?? caly czas trzeba pic 3-4 litry wodu bez wzgledu czy jestesmy na kreatynie czy niemozesz dac cytryny .pozdrawiam

Teraz (DNT) pije ok. 2l dziennie (z pozywienia dostarczamy srednio 1-1,5l wiec lacznie wychodzi 3,5l/dzien). Na cyklu kreatynowym planuje wypijac co najmniej 4,5l wody + to co dostarcze z pozywienia. Tyle ze w takich ilosciach wody co chwile bede chodzil sie odlac, a dodajac cos smakowego organizm podobno dluzej utrzymuje ta wode. A o to chodzi ;)

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-22 18:08:36

masz pic 3-4 litry bez wliczania plynu ktory jest dostarczany z pozywieniem. no trudno cos za cos(wc) a jak ty obliczasz ze akurat 1,5 litra idzie z pozywienia??

Czytalem gdzies art ze dorosly czlowiek powinien wypijhac 3l wody dziennie z czego co najmniej 50% dostarczamy z pozywienia. Z samych herbat do trzech posilkow Kowalski wypija 750 ml. A gdyby mieszac wode z sokiem owocowym (bez cukru) w stosunku 3:1 (750 ml wody:250 ml soku)?

masz pic tyle by zaspokoic pragnienie. bedziesz pil zbyt duzo to tylko wysikasz. nie ma co sie w liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'

Dokladnie tak robie, jednak na cyklu kreatynowym chyba nalezy pic wiecej?

,,masz pic tyle by zaspokoic pragnienie. bedziesz pil zbyt duzo to tylko wysikasz. nie ma co sie w liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'' to powiedz to 3/4 osob ktore powazniem podchodza do temtatu diety,nawadniania itp.Żeby 1000 kcal opytamlnie sie przyswoilo potrzebuje 1 litra plynow(wody) . pragnienie to sygnal od organizmu ze musimy dostarczyc wody, to moze powiesz mi ze jak robimy mase to mamy jesc wtedy kiedy jestesmy glodni?? Pozdrawiam

Ja odnośnie spadków.W moim przypadku gdy mam przerwę po kreatynie zawsze mam spadki nawet do 5kg .Gdy skończę cykl zmniejsze obciążenia by nie stracić siły wypracowanej na kreatynie ,pozdrawiam:)

bierz mniejsze dawki kreatyny, to retencja wody bedzie mniejsza. a ,ze woda bez dodatkow szybciej przez nas przeleci to chyba wlasnie o to chodzi. ta woda ma plukac nerki, przynajmniej kiedys tak to tlumaczono. co do herbaty to jej nie nalezy wliczac do ilosci wypitych plynow bo dziala diuretycznie.pzdr

robisz 5 KG w 6 tygodni? ;o