Michail trening siłowy i dieta w sportach walki

Witam.Osobście trenuję thaiboxing lecz siłownia jest nieodłączną częścią moich treningów,w związku z czym mam parę pytanek.Mam 180 cm.waże 85 kg.Tahi trenuje 5 razy w tyg.po ok 1,45h razy w tyg.biegam trening siłowy wykonuję 2 razy w tyg.zajmuje mi on ok.40min.
Pon.Rano bieg na czczo,wieczorem Klatka-2 ćwiczenia po 4 serie,barki tak samo,następnie ramiona po jednym ćwiczeniu w 5 seriach.pozostałą 1godz.trenuję thai
Wt.wieczorem 1,45h thai.
Sr.przerwa
Czwartek.rano bieg.Wieczorem siłka:nogi 2 ćw.po 4serie,pley tak samo pozostały czas thai
Piątek Wieczór thai 1,45h
Sobota rano bieg,wieczórn thai
Niedziela wolne ufff
Ilość powtórzeń zmieniam z treningu na trening,czasem jest to 6 czasem 15
Rano przed biegiem piję białko serwatki,po każdym treningu odż.węglo-białkowa 50/50%,do tego naprzemiennie używam suplementów takich jak:glutamina,kreatyna,l-karnityna,aminokwasy itp.
Nie ukrywam że taki system jest dosyć męczący i nie wiem cze nie doprowadzi do przetrenowania,czy powinienem ułożyć to może w jakieś cykle???dodam że pod koniec lutego mam zamiar wziąć udział w zawodach i na ten okres planuję szczyt formy.Z góry dziękuję i mam nadzieję na odp.Nara.

"Nawet bestia największa ma w sobie odrobinę litości,lecz ja jej nie mam więc nie jestem bestią..."

osobiście polecałbym thaiboxing 4 x tyg. + w osobne dni 2x tyg siłowania (ciało podzielone na 2 grupy)

co do Indywidualnego przygotowania do startu- to owszem, ale zapraszam na priv.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-04 22:43:40