okres

[...] 3.moj cel sklada sie na rzezbe sylwetki ramiona bicepsy plecy brzuch klatka piersiowa.Mysle ze musze na to mase troche przybrac. jednak po moim doswiadczeniach przez ten okres zamiast miec przyros miesni na klatce to wszystko wchodzilo na brzuch ktorego chcialem sie pozbyc.( wybralem wiec tez na test Aerobiczna Szostka Weidera 4.Silownie [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 x1 -martwy ciąg: 245 x1 sumo -przysiad: 200x1 Witam, obecnie zakanczam okres regeneracyjny czyli dieta na 50% treningi itp.. wynikalo to tez z kontuzji nogi z ktora borykalem sie dobry miesiac czasu. Powoli wsystko wraca do normy jak i [...]

[...] tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później ujawnię, pytając się osób , które mam na mysli , na priv czy mają ochotę podjąć się [...]

[...] tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później ujawnię, pytając się osób , które mam na mysli , na priv czy mają ochotę podjąć się [...]

[...] jak ta Brazylia się szykuje do mundialu. Bo tylko jeszcze Niemcy mają taki zespół z takim potencjałem. Niedługo będzie koniec magicznej Hiszpanii, nadejdzie ta Brazylia. Jak dla mnie szczytowy jej okres to będzie 2016-2020 rok. A jak to w Brazylii kolejne nowe talenty się pojawią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d761cb36174fe390834eb49f6a9d1e.jpg

Witam wszystkich Przez okres wrzesień-październik zamierzam przeprowadzić test na łamach SFD. Będzie składał się on głównie z Cell Pump’a(duża pucha) i Monohydrat’u(ok.500g) oraz kilku dodatków. Do diety dołączam Gainera Mass XXL, carbo, ostrowia, o-3, zincas forte + filomag b6. Celem jest oczywiście zyskanie jak najlepszej masy mięśniowej [...]

[...] z mlekiem, czasami jakaś bułka -obiad: wiadomo co ;) pierwsze i drugie ^^ -kolacja: koło 3 bułek lub 5 kromek chleba -między posiłkami: różności, słodycze, napoje itp. b) okres szkolny: -śniadanie : Płatki śniadaniowe z mlekiem, czasami jakaś bułka -w szkole: 3-4 bułki lub 4-5 kromek chleba + obiad szkolny xD -po szkole: obiad i kolacja tak [...]

[...] na moje możliwości obciążeniu poczułem ukłucie w okolicy barku. Oczywiście od razu odstawiłem ciężary, żeby nie pogorszyć sytuacji. Odczekałem ok. 2-3 tygodni, ale i taki okres nic nie pomógł. Ból nie był silny, ale nadal czułem dyskomfort w okolicy barku. Zacząłem ćwiczyć, z dużymi ciężarami, i okazało się, że po odpowiedniej rozgrzewce nie [...]

[...] nie dały, więc chcę trochę podbić te kalorie, dajmy na to, że z 3300 do 3400 tylko w tym jest problem, bo na czym mam to podbić? Jedząc 4 posiłki może być trudno, ale przez okres wakacji po prostu nie mam jak tego zmienić, więc chciałbym prosić o radę mówiącą o tym, jakie makrosy zwiększyć i w jakich ilościach. Zapomniałem dodać, że wazę na ten [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu w tym celu chce użyć penesteru 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 I tak chce wejśc na bombe za jakieś 2-3 miechy,Cykl planuje zrobić nieco dłuższy tak 4-6 miechów tylko niewiem z czego?chce napewno dodać do cyklu Penester. Prosze byście dali jakeiś fajne cykliki na taki okres czasu z użyciem Penesteru i je rozpisali.

[...] nie mam :( Znaczy powinna być do 2 max 4 tygodni (wszystko zależy od tego kiedy będzie kasa) i miałbym prośbę, abyście mi zaproponowali jakieś ćwiczenia zamienne na ten okres. Są wogóle takie :/ ? I jeszcze pytanko co do ilości potówrzeń, robić tak jak tutaj wypisałem (12,10,8) czy może 15,10,5 ?? bo nie wiem za bardzo jaka jest różnica :/ [...]

[...] tych 6 miesięcy stosowałem kilka spalaczy, a także białka WPC, które było uzupełnieniem mojej diety. Oczywiście nie zabrakło witamin - Olimp MultiSport oraz przez jakiś okres K** BCAA 2:1:1. Aktualnie posiadam Johimbinę oraz spalacz BlackBombs. Dodatkowo zakupiłem białko kazeinowe na noc Trec Casein 100, które łączę z mlekiem bez laktozy. [...]

Zacznę od tego, że jestem zwolennikiem brania kreatyny i innych wspomagaczy dopiero w późniejszym okresie, najlepiej stagnacji, poprzedzonym pożądnym długim treningiem. Myśle, że właśnie teraz taki okres dla mnie nastał a i stypendium sportowe, które jest w zasięgu przechyliło szalę;]. Trenuję lekkoatletyke a dokładnie bieg na 400 metrów. Nie jest [...]

[...] w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej błędem, przez okres wakacji praktycznie nie ma mnie w domu i na siłownię zacznę chodzić dopiero w nowym roku szkolnym, obecnie robię same ćwiczenia, tj. aero, interwały, pompki, brzuszki [...]

[...] naloze sobie 85kg ... i co potem, mam machac tymi 85kg przez te dwa tygodnie? Potem na kolejne dwa tygodnie(10 powtorzen) zwiekszyc np. na 95kg i machac nimi przez ten okres? Potem znowu na kolejne dwa tygodnie(5 powtorzen) zalozyc 105kg i machac nimi po 5 razy? Czy może mi ktos wytlumaczyc tą zasade? Tak na chlopski rozum ;] Aha... [...]

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

[...] pyszności właśnie z dodatkami z waszego sklepu i zastanawiam się czy byłaby możliwość zawarcia współpracy z wami - chociażby na sam początek nie na jakiś bardzo długi okres czasu. W celu reklamowania waszych produktów na moim instagramie - osobistym i kulinarnym na insta stories i w postach. Również między znajomymi i rodziną, bo to co [...]

Witam wszystkich. Jako, że wyjeżdżam w niedługim czasie do Holandii na okres minimum 6 miesięcy chciałbym zaplanować sobie treningi sportów walk. Powszechnie wiadomo, że Holadnia jest kolebką sportów uderzanych ( K1, Kickboxingu i Muay Thai ) dlatego też tego typu kluby są moim celem... Nie wiem dokładnie w której części Holandii bedę mieszkać i [...]

[...] dziennym zapotrzebowaniem energetycznym? Będzie większe? 8) 2 dni ładowania planuje zlokalizować w sobotę i niedzielę. W sobotę lub niedzielę ćwiczę na siłowni. Pytanie: czy srodowy trening ma sens? Czy lepiej zrezygnować z niego na pewien okres? To tyle na początek, proszę o weryfikację punktów (np. 5) OK. ) i odp. na pytania. Pozdrawiam Witold

chcialabym zrzucic troche fatu z zachowaniem mięcha :D wlasciwie koncze okres dojrzewania, ale na wszelki wypadek nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]