[...] dobrą "rzeźbę" Chciałbym przybrać troszkę na masie. Nie chcę stosować rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś okres do 45 dni na cykl. Mogę przeznaczyc na to troche kasy ok 300zl. Nie chodzi mi o efekt zanikniecia karku. Czy warto w moim przypadku kupic np [...]
Sen mam bardzo dobry. A moze jednak powinienem przebadac te nadnercza? Czytalem ze po tym szajsie ich praca jest zaburzona (ponoc przez krotki okres) ale w zwiazku z tym ze jestem mlody moglo mi cos tam j**nac.
DUDEK za***isty ten filmik.!!! A ja mam (nie pamietam nazwiska)kulturyste z czasow lat 50,bo lubie ten okres i uwazam ze to byl najlepszy czas dla kulturystyki gdzie liczyly sie troche inne rzeczy niz dzis.Lubie tamten styl budowy podejscie do treningu i pozy prezentowane na zawodach czy fotach. ZA***ISTE CZASY.. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]
dzięki za porady to na razie odstaiwam, kasy mam nie za dużo to pozbieram przez ten okres ćwiczenioa na sucho i wtedy w coś zainwestuję klatkę ćwiczę na 4 sposby (wyciskanie na plaskiej 1serie 12,10,10,8, wyciskanie na śkośniej 1serie 12,10,10, rozpiętki 1serie 12,10,10, wyciskanie na atlasie głową w dół 1 seria 12,10,10,8)
Kiedys byl taki program, o typie ktory tylko jadl w mc, chyba przez okres kilku miesiesy, ciekawie wygladal, a co badania pokazaly.. Mc - ok, ale nie codziennie
Rozumiem, tak zabrakło mi kilka dni żeby oddać głos tak jak pisałem wyżej moje niedopatrzenie. Po prostu chciałem się dowiedzieć czy rzeczywiście kara na taki okres, bo w temacie napisane było że kara na 7 dni btw. Pitt moja pomyłka, przyszło do mnie powiadomienie o skasowaniu posta przez Ciebie, to pomyślałem że z rozmachem i bana wlepiłeś
[...] ławke ze sztangą, sztangielki, ergometr, i ławke do robienia brzuszkow. 4. Trzymałem diete w czasie jak ćwiczylem, teraz też trzymam, ale jak przestalem cwiczyc zdażył się długi okres rozpusty, wiec jest co gubic. 5. byly przerwy 6. Mimo moich problemow z plecami i ciśniniem, raczej nie. 7. Cele: Ładna i zdrowa sylwetka, czyli raczej rzeźba.
jakby nie było to należy okres treningowy zacząć od etapu wprowadzającego i etapu na odrabianie strat. Więc szkoda byłoby korzystac z suplementów podczas niskiej intensywności treningów <dłuższa przerwa między cyklami kreatynowymi jest wskazana>
Jedzenie dzień w dzień w ten sam sposób to pomyłka, krótki okres - OK, ale na dłuższą metę - odradzam, a tutaj art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Tak zacznij od 2700 i daj sobie 2 tygodnie na obserwacje ( taki okres adaptacyjny ) jesli po tym czasie nic totalnie nie ruszy to wtedy odejmij 100 kcal lub zwiększ aktywnosć , nigdy nie obcinaj jeśli jest progres
Nie glutaminą..tonajwiększa kupa..hmb będzie lepsze już przez początkowy okres treningu jak znalazł.Do kreatyny też się przydac moze. Pozdro. ps. dieta ok.
[...] na zabiegi jakiś tam efekt.Brałem silne leki na rozluźnienie mięśni pomagały ale silnie uzależniają psychiczne i fizycznie.Muszę się czymś zająć teraz innym bo już nie wytrzymuje bez siłowni,dla mnie to był najgorszy okres jak nie mogłem ćwiczyć,silnie mnie to gnębiło.Siłownia jest i będzie dla mnie prawie wszystkim co mnie cieszy w życiu.
sorry jesli pytam o cos co bylo juz poruszane i w cudzym poscie... Jak sie ma zalecane łączenie citro+piro+mono do powszechnej opinii, wyglaszanej rowniez w tym dziale, ze wiecej niz 5g kreatyny dziennie to marnotrastwo. Polaczenie tych 3 daje 10-15g kreatyny dziennie i to przez bardzo dlugi okres? dzieki
[...] przypadkach tylko w jedną stronę! Brak czasu to też jest pojęcie względne- ja parę lat wstecz trenowałem raczej tak na pół gwizdka bo wydawało mi się że tego czasu mam bardzo niewiele. Teraz mam program składający się z jakichś 8 treningów w tygodniu pomimo że pracuje. A tamten okres z perspektywy czasu uważam za w tym akurat względzie stracony!
Jak ma jakis dluzszy okres waznosci to zostaw na 3miechy te kreatyne, uloz sobie odpowiednia diete i cwicz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Co do efki - chec do treningu owszem bedzie lepszaale tylko przez okres dzialania efki, potem zaczyna sie problem Micz - to nie tak, nie tylko dzieci maja problemy, jak juz pare razy pisano kox wyciaga i poglebia to co msaz - msaz sklonnosci do deprechy bedziessz ja miec a na koksie bedzie to jeszcze mniej ciekawe. poza tym - wiesz ile osob tak [...]
Chodzi o okres poltrwania jest zawsze taki sam nie zalezne u kogo i stezenie jest rowniez takie samo u kazdego ile wbijesz tyle masz. To nie dziala jak metabolizm ktory jest inny u kazdego czlowieka.
[...] oprócz tego glukozamina ... ja stosuję od 3 tyg. i już zauważyłem że nie strzyka mi kolano ( bo strzykało ) ... nadgarstek też czasami sie odedzwał teraz czuję że jest ładnie nasmarowany... stosuję glukozaminę treca... 2 kapsy dziennie ... jeden zaraz po śniadanku, następny zaraz po obiadku... glukoz. stosować powinno się przez okres ok 6 tyg.
