Keatyna

Z olimpu chce kupić kreatynę Powder (tą z promocji) 1300g za 99zł.

Ćwiczę już 2 tygodnie, czy to dobre rozwiązanie ??
Niestety nie ma więcej kasy na inne produlty.
Diete w domu mam dobrą, ćwiczę na masę.
Czy to dobry wybór ??
I jeszcze pytanko: jak ją stosować, w jakich porcjack, dokladnie kiedy ??

"Ćwiczę już 2 tygodnie"

Stary, to Ty weteran jesteś

Przez co najmniej miesiąc rób trening 3 razy w tygodniu i ćwicz wszystkie partie (po jedno, dwa ćwiczenia na jedną partie), a dopiero potem myśl o czymś na mase, to po pierwsze. Po drugie to kreatyne odstaw do szafy i zamknij na klucz, bo w tej chwili nic nie pomoże jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś.

Pozdro for All

Dołaczam sie do wypowiedzi, co wiecej - uwazam ze przez pierwsze 3-6 miesiecy z odpowiednia dieta przyrosty sa pieronskie, nie ma co kombinowac z niczym, no moze procz gainera/bialka...

dzięki za porady
to na razie odstaiwam, kasy mam nie za dużo to pozbieram przez ten okres ćwiczenioa na sucho i wtedy w coś zainwestuję
klatkę ćwiczę na 4 sposby (wyciskanie na plaskiej 1serie 12,10,10,8, wyciskanie na śkośniej 1serie 12,10,10, rozpiętki 1serie 12,10,10, wyciskanie na atlasie głową w dół 1 seria 12,10,10,8)

Luknij tu: https://www.sfd.pl/temat169634/
Masz tam wszystko czego szukasz odnośnie prawidłowego treningu.

Pozdro for All

nie kupuj kreatyny
kup gainera, jedz 200-300g dziennie i pocwicz z 6mies..
wtedy o kreatynie sie pomysli

jakiego gainera kupić ????
kiedy go brać i w jakich ilościach ????

na mase de besciak - swg4000 OLIMPA

100g 45min po sniadaniu
100g przed obiadem
100g przed kolacja :)

na mase dla mlodziakow polecam absolutnego the besciaka od woelu lat
WHEY MASSGAY Z HI TEC NUTRITON
20% bialka - 3000g - 79,90 zl !!!!!

...no i radykalnie zmień trening, na początku szczególni, dopóki człowiek jeszcze nie wie co przynosi mu najlepsze efekty powinien słuchać jak najwiecej rad, więc zacznij własnie od tych podstaw, które znajdziesz w podanym ci powyżej linku.