kreatyna ma sens, w przypadku dobrej diety i treningu. moze byc nawet najzwyklejsze mono. sama jej forma nie ma wiekszego znaczenia. dawkuje sie 5g w DNT i 10g w DT przez okres 6-7 tygodni
[...] gdzieś 14 serii, powt. w tym przedziale 8-12, to czy jest sens robić klatke i trica bo nie chce żeby sie zmarnował trening na barki, nie wiem czy to po prostu nie za krótki okres przerwy na regeneracje. zazwyczaj trzymam 3-4 dni przerwy między tymi grupami mięśniowymi bo jednak udzielają się barki przy klacie (gdzie głównie ćwicze na skośnej) [...]
moim zdaniem mozna, ale pewnie pojawia sie głosy ze kreatyna przeksztalci Ci sie w kreatynine. Fakt, generalnie rozupszczeni supli w postaci naopju i trzymanie przez jakis okres czasu niesie za siobą ryzyko niższej skutecznosci. Nie wiem po co ryzykowac, skoro mozesz wziac sobie w szjekerze proch i wody dolac przed wypiciem,albo wsypac od razu do [...]
pogoda moze nie najlepsza szczegolnie gdy ja za******lam po 10 godzin fizycznie na sloncu ale nikt nie powiedzial ze bedzie lekko wiec smialo bym wchodzil szczegolnie ze wakacje to ten okres kiedy warto ladnie wygladac
[...] MASS BUILDER,MASS ACTIVATOR,GAINER737,WHEY PRO GAINER1,KERATYNA UNIWERSAL. Spalacze -brak,bez keratyny 20 dni, B-130g ,Kal-2200 ,WW-320-350 ,T-35-45 ,finanse-250-300zł,Bardzo szybka przemiana materii ,praca fizyczna ,brak skłónności do tycia,w sumie przez ten okres roku przytyłem tylko 4 kg /SFD/2017/1/18/7299b97142244d478c824e4732228331.jpg
na samym hcg poleci siła i trening też już nie będzie ten sam ale następny cykl będzie lepiej klepał, na teściu lepiej zniesiesz ten okres i trening lepszy ale następny cykl bedzie musial być "mocniejszy" niż poprzedni żeby kopło. więc sam zdecyduj, osobiiście wole i robie mostki na test lub test+hcg
[...] dni sprowodować IO - nie wiem na ile to prawda ale czytałem o tym . Też trudno mi to zrozumieć, chyba tylko czystko logicznie. Cały rok trzymam dietę w stabilny sposób i okres świąteczny powoduje lekki wybicie z rytmu na ogół. Dieta, którą trzymam jest nawykiem, nic mi w niej nie brakuje. Tym bardziej czasami nie rozumiem zasady "trzymać [...]
[...] najszybciej po posiłku przystąpić do treningu to proponuję podać posiłek w postaci jak najbardziej rozdrobnionej, nejlepiej półpłynnej, płynnej- np. zmiksowane płatki zbożowe plus źródło białka i niewielki dodatek tłuszczu- płyny i pokarmy znacznie rozdrobnione mają znacznie krótszy okres przebywania w żołądku niż pokarmy stałe.. Pozdrawiam, Kuba
kurde, nie wiem, co wybrac jak byl Stoiczkow & Ronaldo i bylo extra, ale to byl dosc krotki okres. Luis Enrique & Ronaldo tez b.dobry. Rivaldo & Kluivert normalnie atak marzenie, jak obaj byli w optymalnej formie. Hagi & Romario tez niczego sobie. no i obecny jest super.. ale najbardziej wolalem Rivaldo z Kluivertem.
[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. Taki trening stosować ? Lecz nie mam drążka czym zastąpić to ćwiczenie . I przez jaki okres czasu mam trenować tym planem ?
jelfa, scantel, razak to chyba najpewniejsze na dzis. nawet chyba w takiej kolejnosci. ja bym obstwial tak. na okres zimowy meta, a na teraz raczej mdrol, czystsza masa idzie niz na mecie
jako mezczyzna zdecydowanie daruj sobie soje http://potreningu.pl/articles/2135/soja-nie-dla-mezczyzn bazuj na wpc, jest to bialko uniwersalne do stosowania o kazdej porze dnia, czy to okres po treningu czy rano;-)
No właśnie widziałem i chcialem edytować że po zdjeciu widać że teścia nie brakuje ani niczego innego z tym ze ta meta w zstrzałach ma bardzo krótki okres półtrwania i trzeba ja walić 2 razy dziennie
nie bój sie nie spadnie, a juz napewno nie duzo, to jest za krótki okres czasu na jakies drastyczne spadki, spada przedewszytkim odpornosć mięsni na bodźce, przez co w kolejnym cyklu sa one podatne na obciązenia, dzieki czemu rosną. Jezeli sie nie bedziesz starał o to, to spadki nie bedą duze
[...] kończę HST i czy mam robić SD, jeżeli tak, to co to jest " -- jak nie wiesz co to jest to poczytaj post kermita a tak na powaznie, to tak jak mówi biniu, przez ten okres masz sie całkowicie oszczedzac, najlepiej nic nierobić, oczywiscie zero treningów i zbednego ruchu. W tym okresie masz osłabić odporność miesni, przez co beda bardziej [...]
O to chodze ze na okres zimy, gdy temp. spada do ponizej 10 stopni przenosze spret do pokoju. Ani w pokoju ani w mojej sali treningowe nie moge zamontowac wyciagu do sciany.
poprostu chcac wyciagnac maks. z cyklu musisz zaplanowac okres na regeneracje -jesli go zrobisz przed cyklem to pociagniesz na najwiekszych obrotach cykl...
