[...] ponad 300 g czyli ok, wegli nie cale 100 g a to juz duzo za malo jesli chodzi o uzyskanie masy (dodaj ryz lub kasze zamiast frytek oraz jakies owoce) tluszcze ok 70 g wiec tez ok (mozesz tylko dodac oliwe z oliwek) Moim zdaniem zwieksz podaz wegli a zobaczysz jak zaczniesz rosnac a co do cyklu to lepiej przesun go na okres jesien-zima.
Do przysiadów definitywnie trzeba dodać przysiady 1/3 lub boxy. Odkąd trenuję TS nie wykonuję żadnych ćwiczeń pomocniczych do siadów i progres z treningu na trening odnotowuję Więc imo na początku przygotowań te ćwiczenia są zbędne, lepiej je zostawić na dalszy okres treningów.
No taki mam plan 1. 3 lata w policji (nie wiem co jeszcze, może ABW) 2. AT na okres paru lat (spróbuje zdać test sprawnościowy na najwyższą ocenę) 3. Za pare lat wysłać podanie do GROMU Czy takie coś ujdzie ? Ad. 1. Chlopie nim sie do ABW dostaniesz to juz Ci minie ochota na GROM ;] Poza tym po co taka przejsciowka? Co to w ogole za plan, 3 latka [...]
[...] 2 lata " taa to bardzo ciekawe przy 6cio miesięcznych kontyngentach Nie bez powodu czas rotacji na PKW przypada mniej więcej co pół roku psycholodzy są zgodni że taki okres czasu nawet przebywania w warunkach silnego stresu nie powinien powodować uszczerbku psychicznego i minimalizować PTSD. "A facet ktory ma zone, dzieci jest [...]
ja się nie samruje to robi sie suchy i rzeczywiście strupy pekają, trzeba smarować często, ja samrowałem 4-5 razy dziennie, wstęny okres gojenia tzn do zejscia strupa, trwał u mnie z 5-6 dni, oczywiscie pozniej przez następne 3 tyg też trzeba smarować, pojdziesz do porządnego studia to Ci wytłumaczą co i jak.
Ale wszystko to jest do osiągnięcia Choć jak już pisałam - przez ten okres czasu wiele się może zmienić. Na razie trenuje,a widząc efekty,znając swoje ograniczenia i mocne strony zastanawiaj się nad tym startem. Na razie jest to swego rodzaju "gdybanie".
Akurat trener sprawdzony i ogarnięty więc niedługo zawitam na treningach pewnie, bo wróciłem do swojego rodzinnego miasta. A co do kolorów pasków to wiem, że nie zawsze odzwierciedlają prawdziwe umiejętności. Ja akurat posiadam 9 kyu w KK, który zdobyłem 11 lat temu Ale trenowałem krótki okres czasu, później były już tylko inne sporty walki.
[...] za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super srodek znany nie od dzis ale jak wielu wie ni dziala ze swoja maxymalna sila sila z dnia na dzien dklatego [...]
Musisz wykonywac pomiar ciśnienia przez okres np.miesiąca dwa razy dziennie.Jeśli wynik bedzie oscylował wokół dotychczasowych wartości, to zgłoś się do lekarza.Trzeba będzie ustalic czy nadciśnienie jest pierwotne czy wtórne.Jak już ktoś wspomniał, pomiar nie po kawie, wysiłku, zdenerwowanie również podnosi ciśnienie.Poczytaj o diecie, wprowadź [...]
[...] znaleźć swój sposób jego podawania. U jednego sprawdza się co 2 -3tyg 5k rozbite na 2x pon/czw. U innego będzie to co 6-8tyg . Są również zwolennicy bicia małych dawek przez okres całego cyklu . Można również zjeść zwolenników którzy wcale nie podają tylko dopiero podczas pct( tego przykładu akurat na polecam ) Musisz sam wypracować sobie [...]
[...] 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 gram do kazdej porcji krety
[...] sponsorowane przez producenta kreatyny, to wyniki moga byc troche podkoloryzowane.Po za tym na roznych ludzi kreatyna inaczej dziala. A w badaniu napewno byl taki sam okres brania kreatyny dla wszystkich i nie wiadomo jak dlugi.Mysle ze jakby wszyscy brali troche dluzej, to wyniki bylyby na korzysc mniejszych dawek. Ale spoko poczekamy na [...]
nie zaszkodzi :D najwyzje kreatyna troszke wolniej sie wchlonie :D smacznego batony w ogole do dobre produkty gdy brakuje czegos innego pod reka :D a okres okolotreningowy jest tak specyficznym ze prawie wszystko przejdzie - zwlaszcza na masie :D na diecie juz tzreba bardziej uwazac :D
[...] pisze...skoro na FBW robiles Przysiady to idiotyzmem jest na splicie wrzucac hack-przysiady zamiast przysiadow - zupelnie inna motoryka, inne wlokna, adaptacja potrwa jakis okres czasu zanim cwiczenie stanie sie progresywne. Rowniez mocno nierozsadnym jest calkowite przeskalowanie objetosci, slowem na FBW robiles 2cw na partie a na splicie nagle [...]
Eh.. no to i ja sie dołączam do reszty pytającyhc.. Czy warto nabyć na okres miedzy cyklami kreatynowymi?? No i to dawkowanie po 6 na porcje przestaje sie kalkulować troche chyba że czegoś nie understud:-%
Dawka musiala byc mala Ja bym osobiscie nie ciagnal orala przez taki okres czasu. Miales szczescie z watroba albo tak jak mowie mala dawka albo zanizony towar ze stezeniem. Ale arnold ponoc rok ciagnal ale chyba w ubogiej dawce.
farseer masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę do autora trzeba było myśleć 3 lata wcześńiej a nie się teraz zrywać, może na przyszłe wakacje coś będzie widać.. APEL DO WSZYSTKICH SEZONOWCÓW : Nie wyrwiecie w te wakacje na klatę ani bicepsa żadnej panny, za mało czasu, więc nie ,myślcie że będziecie dobrze wyglądać po 4 miesiącach ćwiczeń [...]
'farseer masz racje wakacje to najlepszy okres na siłę ' wiedzialem ze ktos sie przyczepi napisalem tak, no bo widac ze strasznei koles nie chce tracic tej sily - albo przynajmniej na dlugo : p
Osobiscie uzywalem tego pasa przez jakis okres czasu (mowie tu o neopranowym pasie wyszczuplajacym) i mysle ze pomogl mi... zawsze po treningu brzuch byl caly mokry i cieply jak bym cwiczyl brzuch na treningu... zreszto jest to ciezko stwierdzic bo w tym okresie robilem a6w i mialem w miare dobra diete... 4cm zeszlo jakby nie bylo... ale nadal [...]
