moim zdaniem wywalanie kasy na stacka kiedy jest się na redukcji mija się z celem. Już lepiej brać przez okres redukcji HMB a stacka zapodać po jej zakończeniu
Też jest ważne pod jaki sport i okres w sezonie. U mnie sprawdzone jest Vitargo lub Max Carb z garścią BCAA. Potem rozrobine na wodzie Isolate 100 Whey Protein. Czasem na pierwszy ogień po treningu zanim dotrę do domu mały baton Booster.
Zależy ile ten okres będzie trwał. Ćwicz do kiedy masz efekty, możesz dokładać obciążenia i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem, z reguły spokojnie można ćwiczyć 4-8 tygodni jednym planem.
Kiedyś często w mikrocyklach wykorzystywałem 2 formy martwego. Ale kiedy ciężary zaczęły przekraczać 200% w seriach,stawało się to dosyć kłopotliwe,a mięśnie nie nadążały z regeneracją. Ale na krótki okres czasu-ok,aby tylko rdl nie był traktowany siłowo.
Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane
[...] w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za duzo zwiekszal niebede ;-) pod koniec redukowania pojdzie jakis animal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wieczorem gainera zeby uzupełnic cały dzień tak jakoś chyba ze masz na mysli cos innego :) Jedyną słuszną porą przyjmowania gainera jest w zasadzie okres do 30 minut po treningu.
No wody crissfitowe robie i stojke/parter + biegam takze na lajcie redukcja ale teraz czeka mnie wyjazd za granice wiec bede musial przemodelowac trening na okres 2msc, zeby pozniej moc trenowac i miec za co dojezdzac na mma takze - musowo musze jechac.
Diety jako takiej nie mam, jem 5 razy dziennie ale nie licze kalorii, a z treningiem to jest tak, że rok temu ćwiczyłem nawet dość długi okres czau, później niestety pękł mi wyrostek, no i teraz po kuracji :) znowu chcę poćwiczyć, tylko tym razem z jakimiś efektami. A mam jeszcze pytanie czy żucenie palenia pomoże mi troche szybciej przybrać [...]
Masz już ten zestaw czy jeszcze nie kupiłeś? Jak masz, to aakg możesz ewentualnie zostawić na okres po cyklu. Jeśli jeszcze nie kupiłeś to i możesz aakg odpuścić. Dla przeciętnego zjadacza supli cytonox jest cienki jak dupa węża i dobrze by było coś do niego dorzucić. Jak na pierwszy kontakt powinieneś być zachwycony.
Witam. Tydzień odstępstwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej oraz objadanie się nisko jakościową żywnością o wysokiej gęstości energetycznej przez tak długi okres czasu może doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej, a także zainicjować negatywnymi zmianami w gospodarce hormonalnej. Energia w przyrodzie nie ginie, zbyt wysoka nadwyżka [...]
[...] metabolizm, a w tym termogeneze poposiłkową. Masz same plusy, deficyt kaloryczny w dalszym ciągu rozregulowuje układ hormonalny. ( zależne jest jak wyglądała redukcja danej osoby, na ile był głęboki deficyt kaloryczny, ile wynosił okres czasu odchudzania, czy były wprowadzane resety i.t.d) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-01 21:33:07
no tak z tym, że pomiędzy rano a początkiem treningu jest 4,5h przerwy, mówisz o całej dawce 2x kaps rano? może tak by grało posiłek 1 kaps posiłek 1 kaps trening Nie wiem jaki to ma okres poltrwania i jak sie powinno w sumie to brac lipton troche
Myślałem nad tym ale wole wiecej krety(z vitala jest tania),i wiecej sie ładować pozatym potrzebuje to tylko na okres 4dni, a potem to juz se moze całkiem spasć i mnie to lelo ;)
No właśnie biorę thermo przed treningiem, na razie 2 tabsy, na ostatnie 2 tygodnie po 4 tabsy chce brać, meltdown'a brałbym jednego tabsa przez cały okres, bo wydaje mi się że 2 tabsy meltdowna i 4 thermo to by mnie rozniosło.
możę jeść 2 posiłki ale nie wiem jak bęzie to wyglądało biorąc pod uwagę dłuższy okres czasu zapewne nie najlepiej..... oblicz zapotrzebowanie oblicz ile teraz jesz i ułóż diete
