SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w nocy

  • [art] Praca w nocy, a budowa sylwetki by georgu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pracują w systemie równoważnym- cyklu czterodniowym (dniówka/nocka/wolne/wolne). Tak czy inaczej myślę, że to, co napisze może pomóc w każdym z tych systemów. Jak wiadomo praca w nocy będzie miała wpływ na nasze funkcjonowanie, samopoczucie, zmęczenie, ale i organizację dnia. 2. Organizacja dnia przy pracy na nocy. Jedna z kluczowych kwestii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 10/5/2016 9:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a jedzenie w nocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zacząłem prace w systemie 2 zmianowym w dzień nie mam problemu z tym co zjeść a w kolej w nocy to jak jeść ?? od 18 do 6 rano .... Czego unikać? Czy po prostu rozłożyć sobie tak posiłki by bilans dnia- doby-24h się zgadzał ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/3/2014 4:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - praca w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 5/20/2007 7:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a dieta. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 3/29/2006 2:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase a praca w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto dieta z powodu mojej pracy (nocki) moj dzien jest calkowicie poprzestawiany- opisze teraz jak on wyglada i prosze o jakies porady co mam zmienic, bo zakladam z góry ze cos bedzie zle:) wstaje ok 23:30 do pracy pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 5/10/2009 6:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy, a odżywianie i treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pracuję jako recepcjonista nocny, zmiana trybu pracy na siedzący spowodowała przyłożenie kilku kg. Zawsze jak chciałem zgubić zbędny balast wystarczała zmiana złych nawyków żywieniowych i regularne bieganie, efekty były całkiem zadowalające (2013r Marzec-116kg Czerwiec-95kg), a jak były efekty była motywacja. Ale do brzegu. Z reguły pracuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/25/2016 4:11:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy, a trening w dzień - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja mam doświadczenie w bieganiu, dla mnie byłby to bieg około 30 minut tempem 60% tmax, chciałbym to tez uwzględnić w planie, biegałbym rano przed snem lub wieczorem przed praca kolo 20.30. trochę się rozpisałem, ale mam nadzieje ze wyjaśniłem wszystko wystarczająco , czekam na odpowiedzi - konkretne i sensowne acha, o mnie : wzrost 172, waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 9/13/2010 1:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • praca w nocy a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witamin + omega3 2:30 - 3:50 Dojazd do pracy - spie. 4:00 - zaczynam prace 5:00 - owocek w pracy. - jablko 200g - banan 150g 6:00 - 7:00 Godzinka drzemki 7:00 - 8:30 - praca 8:45-sniadanie 2 - Puszka tunczyka - 130g - Kuskus 70 G - Warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 9:45 - bialko 40 gram - (w tym 30 bialka) 11:00 - pierwszy obiad - Piers [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 5/14/2006 6:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - praca w nocy - dieta - kiedy treningi ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z moją pracą - pracuje po 12h - jeden miesiąc w nocy, drugi w dzień (na zmiane) - od 1 września chce zacząć intesywny trening - wypadają zmiany nocne, wygląda to tak: (praca od 18.30 - 6.30)3 dni w pracy x 2 dni wolnego x 2 dni w pracy x 3 dni wolnego x 2 dni w pracy x 2 dni wolnego x 3 dni w pracy Miesiąc dniówek zaczynam na odwrót tj. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/29/2014 12:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a trening i suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Pracuje w nocy od 22 - 7 rano mając wolne dwa dni tzn wtorek i środę, i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozplanować treningi jak i suplementacje? Dodam że moja praca jest dosyć ciężką pracą fizyczną. Może jakieś sugestie odnośnie organizacje snu ćwiczeń itp? 2. Po 3 miesiącach treningu chciałbym sobie coś dożucić i myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 1/20/2008 1:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy, a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ostatnio po kontuzji kolana, która wyłączyła mnie z ćwiczeń zadecydowałem wrócić do treningów, jednakże sytuacja z dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 8/11/2016 5:54:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Niepelny etat, praca w nocy-jak sie odzywiac???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam problem, gdyz nie wiem jak rozplanowac posilki w niektore dni. pracuje nie na pelnym etacie (3,4 dni w tygodniu) z pierwszym dniem, (np. poniedzialkiem) nie mam problemu, wstaje rano, jem co 3 godziny, na noc do roboty biore sobie odzyweczke bialkowa a na przerwe 30 minutowa zwykly posilek. wracam do domu-jem posilek na sen. rzecz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 6/13/2011 4:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierzka praca w nocy a trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mieszkam w angli pracuje od 19 do 4 w nocy. Moją przygodę z siłownią rozpocząłem 4 miesiące temu. Zdaje sobie sprawę ze cięrzka fizyczna praca w tak niedogodnych godzinach (w nocy!! k*rwa!)przeszkadza mi w przyrostach masy czy jest jakaś fajna odrzyweczka która mogła by zrekompensować to że organizm nie regeneruje się w godzinach których powinien. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 12/15/2009 4:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna a praca w nocy pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem chce zastosowaca diete redukcyjna ale pracujew nocy i nie wiem jak to wszystko polaczyc treningi itd jedzenie oto moja przykladowa dieta :jak i co o ktorej jesc ??? Co do szczegółów: Węglowodany będą tylko w postaci: warzyw, ryżu, makaronu. Białko: mięso, jaja, ryby, tuńczyki, śledzie itp. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 1/26/2009 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z praca w nocy

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema.Od ok 2 miesiecy trenuje MT.Moj problem zaczal sie ok 3 tyg temu.Zaczalem pracowac na nocki.Staram sie trenowac kiedy mam wolne,ale nie zawsze sie to udaje bo czasem w moje wolne nie ma akurat treningow.Kiedy rano przychodze z pracy (8:00) klade sie spac ok 8:30.Budze sie max o 13:00 i wtedy juz nie moge spac.Potem cale popoludnie chodze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 12/27/2008 2:14:49 AM Liczba szacunów: 0
  • praca w nocy a ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, tak jak w temacie, chciałem się dowiedzieć co myslicie o pracy na nocnej zmianie i treningu w dzień. może są osoby które ćwiczą w ten sposób. wiem że organizm jest przyzwyczajony do tego że w nocy śpi ale czasami tak wychodzi że trzeba tak pracować, a jednocześnie nie chce rezygnować z siłowni. jeśli są osoby które muszą pracować w nocy a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 8/31/2007 1:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • praca w nocy a dieta na mase. (powrot po roku przerwy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 w nocy . wstaje okolo 10 prosilbym o pomoc w ggodzinach posilkow i co jesc o jakiej porze 1posilek 10 2. 12:30 13:30trening 3. 15:00 potreningowy 4. 17:00 posilek przed praca 5. 21:00 w pracy 6. 24:00 w pracy 7 3:30 po pracy czy moge dac w ostatnim posilku przed snem wegle zeby zastopowac katabolizm jako ze jade rowerem zjem i ide spac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 8/31/2011 4:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy trening jeśli praca w nocy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    W jakich godzinach najlepiej iść na siłke aby mięśnie miały odpowiedni czas na regenrację ? Pracuję 5 razy w tygodniu od godziny 22:00 do około 1:00. Moja praca jest pracą lekką fizycznie. Poza tymi godzinami dzień mam praktycznie wolny. Wstaję ok. godziny 12:00. Wiem że podstawą jest dieta i nad nią pracuję jednak chciałbym ją dostosować do pory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 1/4/2010 7:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia (praca w nocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!Niestety mam problem, a mianowicie pracuje w nocy(miedzy 18 a 4 rano).Trening musze robic po przebudzeniu i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/17/2011 7:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • praca w nocy a suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pomimo że odwiedzam forum SFD bardzo często, pierwszy raz zakładam temat. Czytałem już sporo o pracy nocą i problemami z treningami i wypoczynkiem. Jest tego sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/17/2017 10:07:11 PM Liczba szacunów: 0