praca w nocy

[...] biegac ale teraz jestem prawie 3 miechy bez stymulantow, jedynie zielona herbata i organizm dobrze reaguje na niewielkie dawki kofy. z ciakawostak powiem,ze gdy juz odstawilem stymulanty to praca w nocy nie wymaga picia kawy. Calo nocna sluzba (12 godzin) i nie mam potrzeby jej picia Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-12 13:07:12

[...] nocke i jak moge najlepiej zabezpieczyć się przed spadkiem drastycznym masy ciała ? pytanie z takiej beczki bowiem w sobotę robiłem tak samo i 2kg spadło ;/ i troche się załamałem a zjadłem wszystkie swoje kcal z zapotrzeboiwania . Jako że to praca w nocy to dorzucić jakieś ekstra kalorie czy po prostu waga powinna się unormowac za pare dni ?

[...] masy ciała ? pytanie z takiej beczki bowiem w sobotę robiłem tak samo i 2kg spadło ;/ i troche się załamałem a zjadłem wszystkie swoje kcal z zapotrzeboiwania . Jako że to praca w nocy to dorzucić jakieś ekstra kalorie czy po prostu waga powinna się unormowac za pare dni ? Nie będzie żadnych spadków, to nie zmienia się z dnia na dzień. Pośpij [...]

Arphiel - ja mam alej problem z pracą w nocy - nie śpię przez 48h i nigdy nie wiem, jak mam porozkładać posiłki, żeby głodna nie chodzić. Ostatnio zaczęłam więcej węgli na noc i zastanawiam się właśnie, czy nie miało to znaczenia w zatrzymaniu reuckji>?

mniej silowni mniejsze wydatkowaie energii dodatkowo praca w nocy rowniez nie sprzyja sylwetce ... ciesze sie ze juz niedlugo powrot do normalnosci :)

jak się lubi swoją robotę to praca w nocy jest świetna. Sam o tym myślałem ostatnio czy sobie do innego cateringu nie przejść tylko żeby jechać na nocki same. przynajmniej wyspany będę chodził, bo i tak rano się codziennie składam. Sprawa do przemyślenia

sugerowałbyś trening z rana niż o 16:00 przy założeniu, że mój dzień rozpoczyna się o godzinie 12:00 a praca w nocy ?

zlapales mnie widzisz co praca w nocy robi z ludzmi zapominaja takie rzeczy "SLUMS ATTACK" materialna dziwka , 997 I INNE "PRZEBOJE"

%-) praca w nocy i poranny trening %-) umarłam

Sen jest można powiedzieć regularny bo zawsze śpię po te 7-8h ...u mnie nie ma zmian :) tylko praca w nocy :) ale czuje się jakoś dziwnie wycieńczony ....jakbym miał zaraz zachorować .... może coś mnie drąży od środka a ciało się broni... ciężko powiedzieć

ja myślałem żeby jeszcze tak jak jest pociągnąć jeden tydzień, taki mały przyrost wagi był spowodowany pracą w nocy + mało snu + trening, tym bardziej że od jutra zaczynam urlop . To jak, dokładać nie ma sensu czekać tygodnia, czy pojechać jeszcze jeden week ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-11 09:25:13

Wzrost 185 cm Waga Cale (62 kg) Cel masa Praca w nocy:/ b/t/ww 18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g 14 7 57 mleko 200g 7 7 9 rodzynki 50g 1 0 35 bialy ser 50g 10 3 2 marchewka 20:30II-Śniadanie ananas Puszka 250g 1 0 42,5 orzechy wl 50g 7,3 35 1,6 00:30:III-Śniadanie Kanapka 2-Plastry sera 5 5 0 50g [...]

[...] mozliwosci, doszlifuje technike i poznam lepiej organizm progress bedzie jeszcze lepszy. Niestety tutaj na przeszkodzi stoi tryb zycia, spowodowany systemem pracy (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy [...]

U mnie praca w nocy pon-piatek, studia w dzien, 3 razy silownia, 2 razy aeroby, przy bardzo dobrym odzywianiu i suplementacji zma spie po ok. 6h w dni treningowe i jestem wypoczety, w dni bez treningu pol do godziny mniej i jest bardzo dobrze.

[...] trening pełną parą:D - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut W tym tygodniu praca w nocy. Ale trenujemy dalej

W sumie to nie masz zle ,ja mam jeszcze lepiej bo 3 przerwy ale na 7 godzin -jedna tylko wada ,praca w nocy.

Wklejam Kilka Fotek z Dzisiejszego Poranka... Na totalnym jak to się mów Laczku.. :P (praca w nocy 4 treningi 3 razy CARDIO - dołożyłem w tym tygodniu jedną sesje CARDIO) oczywiście pozy są totalnie słabe dlatego że jeszcze nie miałem Przyjemności UCZYĆ się pozowania.. Ale napewno P. Artur mnie odpowiednio przypilnuje i mam nadzieje się z tego [...]

Wklejam Kilka Fotek z Dzisiejszego Poranka... Na totalnym jak to się mów Laczku.. :P (praca w nocy 4 treningi 3 razy CARDIO - dołożyłem w tym tygodniu jedną sesje CARDIO) oczywiście pozy są totalnie słabe dlatego że jeszcze nie miałem Przyjemności UCZYĆ się pozowania.. Ale napewno P. Artur mnie odpowiednio przypilnuje i mam nadzieje się z tego [...]

Kawe pije 1 dziennie czasem max 2 wiec chyba az tak duzo tego miodu nie idzie. Jeszcze jakis czas temu lubilem jesc buleczke z serem bialym polanym miodem. Kiedys czytalem ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

Praca w nocy nie pozwala mi dociagac diety;/ jestem caly czas najedzony a kcal nie dociagniete wystarczy do posiłków pododawać po 10-20ml oliwy czy oleju lnianego i masz niską objętoscią podciągnięte kcal