[...] mam egzamin na instruktora kulturystyki, tak sobie przeglądam pytania z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z [...]
[...] i niektórych zabiegach chirurgicznych. SPOSÓB UŻYCIA Suplement najlepiej przyjmować dwukrotnie w ciągu dnia po jednej kapsułce, najlepiej po posiłkach. Optymalny okres dawkowania preparatu powinien trwać 6-8 tygodni. W przypadku cukrzycy, schorzeń prostaty, ciązy i karmienia, jego stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. SKŁAD [...]
[...] wobec maksymalnego jak dla mnie ( powiedzmy, że wyciskam 100 kg. a na treningu mam ćwiczyć z 50 kg obciążeniem czyli 50%-owym ). 3. Trening ten na siłę zakładam na okres 8 tygodni, a pytanie brzmi czy przez te 8 tygodni ćwiczyć na tych samych ciężarach czy po np. 4 tygodniach zwiększyć ? 4. Więcej pytań i próśb już mi na myśl nie [...]
[...] wegle 40% bialka 20% tluszcze dolaczajac do takiego cyklu 10mg metanabolu (wersja masowa) lub 20mg winstrolu (wersja na rzezbe) oraz citrocaps (extract z grejpfruta) przez okres 8tyg mozna na prawde sie porobic przy minimalnej ingerencji w uklad hormonalny tylko, czy ktos moze sobie na to pozwolic? to pytanie pozostawie wam ZDECYDOWANIE [...]
[...] pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało to m.in tak: od 200 do 400g serka białego z oliwa z oliwek, 300-500g piersi z kurczaka, plus [...]
[...] krążenia, nastrój i funkcje mózgu. Należy także pamiętać o znienawidzonych przez wielu warzywach i owocach. Zapewniają odpowiednie trawienie i pracę jelit, a także wydłużają okres sytości po posiłku. Mężczyźni powinni wykonywać także inne ćwiczenia fizyczne. Główny ciężar powinien być położony na ćwiczenia z małymi obciążeniami na siłowni. [...]
[...] diety - 1 kapsułka TESTO Monster 3 razy dziennie z posiłkiem lub 2 kapsułki około-treningowo i jedną przed snem. Nie zaleca się stosowanie produktu dłużej niż przez okres 4 tygodni. TESTO Monter może być stosowany jako naturalny suplement po cyklu. SUPPLEMENT FACTS Serving Size - 1 Capsule Servings per container - 90 [...]
Witam wszystkich, Od połowy marca planuję wejść na redukcję, definitywnie kończąc okres masowania. Rozpoczynając nowy plan żywieniowy chcę również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas [...]
[...] klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: obecnie brak, okres wakacji,poszukujacy pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, nie regularnie-od czasu do czasu, raz na jakiś czas basen Odżywianie: wcześniej [...]
[...] szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok tak jak już wspominałem wyżej leciał boldenone przez okres około 6 miesięcy w dawkach 1 cm co 3 dni, była styczność z turanabolem (2x) pozniej npp, A od maja tego roku zacząłem bić tren enanthe 1 cm co 3 dni, 0.7 cm test [...]
[...] co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... dlatego podejrzewam prolaktynę. (ale.. na dole przedstawiam inny punkt widzenia) - łysienie, prawdopodobnie męskie, bo włosy [...]
[...] robić określoną liczbę powtórzeń: 1 - 2 tyg. -> 13-11 powtórzeń 3 - 4 tyg. -> 11-9 powtórzeń 5 - 6 tyg. -> 8-6 powtórzeń 7 - do końca -> 6-5 powtórzeń Po skończeniu całego treningu okres regeneracji (ok. 1-2 tyg.), a potem od początku FBW, ale już z większymi ciężarami, innymi ćwiczeniami itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam, Patryk
Hej, na innym forum widzialem taki plan Kilku z Was pytało mnie (Frankie NY's) o dobry program treningowy na okres budowania masy, oto i on. Użyłem tego planu z wieloma innymi naturalnymi kulturystami jak i profesjonalnymi piłkarzami chcącymi trochę przymasować poza sezonem. 1. Ile razy w tygodniu? Widziałem najlepsze rezultaty u naturalnych [...]
[...] nie wiem, czy bcaa i bialko sie wliczaja, poza tym przedtreningowki, byl moment, ze nbie wyobraalam sobie cwiczen siłowych, badz wydolnosciowych bez nich:P na szczescie ten okres juz minal:) Stosowane wcześniej diety : oj...zaczelo sie starnardowo od kopenhaskiej...przeciagnela sie do prawie roku czasu, doszllo do tego, ze dziennie jadlam dwa [...]
[...] do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. Mam teraz wakacje, potem nie będę mogła tak regularnie ćwiczyć i chciałabym wykorzystać ten okres na zrzucenie wagi, chcę sobie zamówić Venom Hyperdrive 3.0 i do tego Venom Lean dreams. Kończę thermala i na następny dzień zaczynam venoma, chcę, żeby wyglądało to [...]
[...] chcę być jakimś kościotrupem). Choć waga nie jest dla mnie aż tak ważna jak oczywiście wygląd ;/ Żebym się nie musiał już wstydzić przebierać np. na WFie.. Przez te on okres nie stosowałem żadnych diet, po prostu odrzuciłem słodycze i wszelkiego rodzaju śmieci. Wiem że bieganie przy nadwadze nie jest wskazane ale ja na tym opieram mój [...]
[...] 26 ( tutaj mogłem być zmęczony lub zdenerowwany bo się spieszyłem w tym dniu ) nie wiem czy czasami nie mam skoku estradiolu ponieważ jest za krótki okres po miedzy iniekcjami i wtedy następuje kumulacja test , i niepokajacy fakt to to ze doszło do atrofi jąder moja pani profesor nie chce mi dać hcg [...]
[...] teraz czekam na wasze opinie. Chcialbym wiedzieć ktory jest lepszy, a więc wskażcie go i powiedzcie co w nim jeszcze zmienić:] Staż treningowy=10miechów Ostatnio skończyłem okres regeneracyjny LEGENDA 12x6 oznacza ze wykonuje 12 serii po 6 powtórzeń w każdej 4x12 oznacza że wykonuję 4 serie po 12 powtórzeń w każdej itd. PIERWSZY PLAN: ŚRODA [...]
[...] - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam mój plan którym będę trenował przez okres 8 tygodni.Jest to trening na siłę TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4 serie po 8 razy Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie po 8 razy [...]
[...] ćwiczeń fizycznych. Z jednej strony można spotkać się z opinią, że to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Zdroworozsądkowe jest założenie, że nie używanie mięśni prowadzi do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
