[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście jednak wolałbym unikać kreatyny, strasznie mnie po niej wysypuję Stosowane wcześniej diety : cały okres chodzenia na siłownie nie stosowałem się do żadnej diety, korzystałem tylko z wytycznych jedz zdrowo, o dziwo zbudowałem nawet bardzo fajna sylwetkę jednak później chęć [...]
Witam Mam 18 lat, wzrost 168cm, waga 50kg. Wzrost moich braci to 180cm(19lat), drugi 183cm(17lat), matka 161cm, ojciec 165cm Przez długi okres czasu zastanawiałem się jak pobudzić mój organizm do tego aby wytwarzał więcej hormonu wzrostu... Napiszę wprost - chcę być wyższy i jestem w stanie zrobić wszystko aby tak się stało. Do tej pory znalazłem [...]
[...] treningi nie jest tak mało. Chciałbym przeznaczyć na nie 3-4 godziny dziennie. Ze względu na młody wiek podejrzewam, że obciążenie nie będzie mogło być zbyt wysokie, jednak okres szybkiego wzrostu (czyli najmniej sprzyjający treningom czas - a przynajmniej tak słyszałem) jest już za mną (ze względu na znaczną nadwagę w jeszcze młodszych latach [...]
[...] przed porannym pośpiechem. Proces trawienia białka serwatki trwa nie dłużej niż 1,5 godziny, co oznacza, że jest ono dla organizmu krótkotrwałym źródłem energii. Na dłuższy okres czasu, wolno uwalnianym źródłem energii są płatki owsianych charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym. Nasza PROTEIN BREAKFAST jest bogatym źródłem wysokiej [...]
/SFD/Images/2016/9/22/7c3044a810e24957bebcec7a3a3c4cd5.jpg Opis Maksymalna wydolność na treningu Nie zawiera stymulantów i pobudzaczy Wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej Suplement Pump Core Energizer stosowany przed treningiem zwiększa wydolność tlenową oraz poprawia "energetykę i dynamikę” wysiłku siłowego. Stosując go możesz oczekiwać [...]
[...] 7 rano drugie śniadanie w pracy 11 potem dopiero obiad po pracy idę na trening jak wrucę posiłek i wieczorem kolacja. Poniżej podam plan tr. i ew. pytania: Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na [...]
[...] sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich potrzeb [...]
Witam , na poczatek opisze siebie : Mam: 17 lat 180 cm wzrostu 81kg wagi. I tak nie widać po mnie żebym był jakiś gruby , jednak że za pół roku zaczyna się okres bez koszulkowy chciałbym troszkę się ogarnąć. Przygotowałem sobie taką dietę wysokobiałkową : Dzień I: - pierwsze śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, trzy suchary z polędwicą, [...]
[...] pytanie do Was: Jak zacząć ćwiczyć od tego nadchodzącego miesiąca, trzymać się już tego 2-way split czy jednak przesiadka na FBW? Jeśli FBW to ile razy w tyg. i przez jaki okres? (chcę ćwiczyć do godziny 15, dowolna ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, przysiady/wykroki, wyciskanie [...]
[...] moje ciało z drobnego szczura zmieniło się w dzika, na 1/3 klaty mam do tej pory rozstępy (mam 26 lat). Nigdy nie brałem sterydów (przynajmniej nigdy świadomie) ale mialem okres dosc dlugi kiedy mialem cala torbe pełna supli: bialko, kreatyna, bcaa, przedtreningówki (napalm), beta alanina, HMB, AAKG, L-carnityna... Problem z jakim się zmagam od [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]
[...] z 60% tego cieżaru? 2.Czy stosuje sie to do kazdego z tych cwiczen? 3.Planuje przybrac na wadze maksymalnie ile sie da tzn moje maksimum jak narazie to 75 kg. 4.Przez jaki okres czasu moge cwiczyc tym planem ( o ile jest on dobry) Wiem ze ta masa nie przybedzie w pól roku sadze ze nawet rok to za malo ale wkoncu pasuje sie wziasc za siebie. I [...]
[...] 1-22 750mg/ tydź. Tu mam problem bo w różnych tematach słyszałem różne rady, czasem E7D czasem E4D Jak polecacie? Tur 20-24 50mg/ dzień. (czy może lepiej 60mg?) (okres półtrwania 16h czyli najlepiej brać 2 razy dziennie?) 2. Jak jest z odblokiem po dece, czytałem, że jest dużo trudniejszy, czy to prawda? Czy odblok po sporo dłuższym [...]
[...] Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki microgynon 21, okres regularny Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robię mi odpowiada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu l-karnityna Stosowane wcześniej [...]
[...] 4,92*22wiek=108,24 =1850 a tyle spozywam: Bialko 160,57g Na kg ciała 1,87 Weglowodan 166,29g Na kg ciała 1,93 Tluszcz 78,7g Na kg ciała 0,92 a tak wygląda moj okres stabilizacji mniej wiecej w zaokrągleniu, waga sie nieutrzymuje :/ 2006-07-13 - 104cm - 87,7kg 2006-07-14 - 104cm - 87kg 2006-07-15 - 104cm - 86kg 2006-07-16 - 104cm - [...]
Witam wszystkkich prosił bym o wypowiedzenie sie na temat tego treningu.Ewentualne uwagi prosze pisac.Chciał bym zaczac stosowac ten trening moj staż treningowy ok 3lat z drobnymi przerwami.Do tej pory jechalem treningiem 3Xw tyg. OTO TRENING: CEL: wzrost siły i masy miesniowej PRIORYTETY:m klatki piersiowej i miesnie ramion OKRES [...]
[...] produkcji. Pojedyncza dawka HCG działa przez około 5 dni, więc tyle powinien wynosić odstęp pomiędzy kolejnymi iniekcjami,przy czym należny pamiętać, że podawanie HCG przez okres dłuży niż 3 tygodnie nie powoduje dalszego zwiększania poziomu testosteronu, stad sekwencja 4 zastrzyków PREGNYLU 5000, należy zastosować cytrynian clomifenu [...]
Witam wszystkich .Mam tu do przedstawienia planik na masę...Mój staż to 2 lata.Ten plan sie zmienia co tydzień..Jest to struktura A i B.Pierwszy tydzień A,drugi tydzień b,trzeci tydzień A,czwarty tydzień B itd.Pomyślałem żeby zrobić jakieś urozmajcenia w treningu.W tym treningu będzie zastosowana suplemacja..Tylko jeszcze niewiem co dokładnie [...]
[...] 87-88kg. Trening 4-5x w tygodniu. Obecnie lecialem na rozruch fbw, w warunkach domowych ale przechodze na split. Dlaczego split? A dlatego ze plecy będą jeszcze przez jakis okres trenowane tylko 1x w tygodniu na malej objetosci okolo 10-12 serii. Wole poki co nie ryzykowac i dac im wiecej czasu na odpoczynek. Do tego wiekszosc to beda sciągania, [...]
[...] Brzuch to z własnych doświadczeń praktykuje aerobiczną szóstkę weidera Po 3 miesiącach zauważyłem lekki wzrost siły i minimalny masy.Chciałbym jakąś konkretną rozpiskę na okres jesienno-zimowy, bo wydaje mi się ze to co robię do tej pory nie jest do końca odpowiednie, dlatego też chciałbym się poradzić was drodzy koledzy.Sprzętu na siłowni za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
