Ortopeda powiedział że to uszkodzenie wiązadeł kolana. Kolano miałem przez pewien okres unieruchomione a potem rehabilitacja. No i temu teraz cwicze małym obciązeniem niestety;/ Czy ktos powie mi czy ten plan push pull legs może być byłbym wdzieczny;)
[...] poruszany, po prostu na pierwszej wizycie kazał mi zrobić pare ćwiczeń, na drugiej usg, stwierdził co stwierdził, wypisał mi receptę, i tyle. Te 40 paczek ma mi starczyć na okres siedmiu tygodni, i według lekarza powinno pomóc, ale jakby nie pomogło, to muszę wrócić do niego znów po taką samą receptę, albo załatwić sobie kogos tutaj (przebywam [...]
aha czyli jak by mial 16 czy 17 tzn ze nie rosnie... to jest uzaleznione od czlowieka jak szybko dojzewa.. jak ja mialem 15 lat to zakonczyl mi sie okres tdojzewania pulciowego i zachamowanie wzrostu.. :! Mozecie nie wiezyc ale taka jest prawda :P
[...] zastosowania kreatyny. W roku 1999 dokonaliśmy badań na 19 pacjentach dotkniętych różnymi formami chorób mięśniowych, przewidujących podanie 2 gramów kreatyny dziennie przez okres trzech miesięcy. Na początku pacjenci zostali poddani różnorodnym pomiarom jak: 1) Pomiar siły mięśni poprzez zastosowanie miometru ręcznego, mierzono przede wszystkim [...]
Dzisiaj przerobiliśmy okres przygotowawczy :-) /SFD/Images/2015/7/25/d2063891330b4d19a113790fe283d387.jpg /SFD/Images/2015/7/25/87c33bcbf4234b3a9dba6c4b5d8febb5.jpg /SFD/Images/2015/7/25/a6121535935e416d8e1379981586eb09.jpg
hetman91 odbijam SOGA. trening to różnie,przez pewien okres ćwiczę ciężko max 6powtorzen a w niektórych ćwiczeniach 8 i używam wtedy duzych ciężarów.potem przechodzę na lekki żeby odpocząć wtedy od 12-6powtorzen i mniejsze ciezary.staż w czasie to gdzieś 2lata a samego ćwiczenia w tym to max jakieś 15-16miesiecy.
[...] III trening 1 B2 6x11 = 66 A4 6x12 = 72 - od nast. treningu A5 6x9 A2 6x9 = 54 ( szczerze ? - nie podoba mi sie A2 na poziomie III mysle nad zastapieniem A2 przez L na okres III poziomu - co myslicie ? ) C2 6x5 = 30 (podciaganie to moja pieta Achillesowa - na pzm II moj maks wyniosl 40 sumując powt. z 6 serii - zobaczymy jak bedzie tutaj) [...]
[...] wczoraj prawie 3 godziny na rolkach... rekreacyjnie i hardcorowo. W kwestii efektów to już bardziej HIIT. Metabolizm ostro podkręciło mi jeszcze na parę godzin. Pomimo, że okres roztrenowania. Ale to trochę innego rodzaju wysiłek. Dzisiaj, jak na razie, nie mam już ochoty na żadne ćwiczenia. A od jutra po 9 dniach SD (tzn. przerwy od hantli) [...]
[...] to aby nauczyć się właśnie poruszania się, techniki ciosów, kopnięć itp, oraz zacząć sparować. Jak w zaawansowanej chce dawać mocniej wycisk, więcej mocnych sparingów to ten okres będzie dłuższy, jeżeli natomiast ma dużą rotację, na początkującej skupia się tylko na absolutnych podstawach to będzie krócej. Wyobrażam sobie osobę, która jest dość [...]
[...] to aby nauczyć się właśnie poruszania się, techniki ciosów, kopnięć itp, oraz zacząć sparować. Jak w zaawansowanej chce dawać mocniej wycisk, więcej mocnych sparingów to ten okres będzie dłuższy, jeżeli natomiast ma dużą rotację, na początkującej skupia się tylko na absolutnych podstawach to będzie krócej. Wyobrażam sobie osobę, która jest dość [...]
[...] sprzet ten co wszedzie, skromna lecz dobrze wyposazonoa silownia. 5. Przeciwskazan medycznych raczej nie ma, czesto mam mocne bole w naramiennych podczas treningu klatki ale o tym juz pisalem, smaruje sie diclofenakiem. 6. Dieta byla prawie przez caly ten okres ta sama, moze w swieta treoche folgowalem :), 6-7x 100g wegli, 7x 50g bialka.
w sumie jak sie nauczy swoj organizm ze co jakis czas nadchodzi okres glodu to i nauczymy go sie bronic. Zglodowki na glodowke coraz gorzej idzie chudniecie za to coraz lepiej odzyskiwanie stracownej wagi
Jaki jest okres oczekiwania na tą ławkę? Bo gdzieś czytałem że ich nie ma na stanie...bo nie wyriacie się... I druga sprawa, będą zestawy Hermoda ze stojakami z asekuracją i drążkami na ciężary np HS9?
[...] Kiedyś zadałem podobne do Twojego pytanie i poza podejrzeniami dotyczącymi przetwarzania cukrów była też sugestia o długim trawieniu i pozostawaniu treści żołądkowej na dłuższy niż standardowo okres i wpływu tegoż na wchłanianie suplementów. Dlatego propozycja testu na czczo, gdzie wyeliminujesz zarówno kwestie cukru, jak i długiego trawienia.
powiedz temu nie głupiemu gościowi niech się douczy bo dalej jest głupi,tydzień wina dłuzej na pewno źle wpłynie na stawy %-) okres półtrwania propa to ok 4.5 dnia tak więc nie ma o czym gadać.A ten nie głupi gość niech się dokształci i poczyta o SHGB ale o tym nawet nie słyszał na pewno.to wtedy może dojdzie dlaczego warto kończyć takie cykle [...]
[...] sie, ze tutaj jednak mieli racje. Moze dam ci przyklad trenuje od 12 roku zycia, mam 24. I przez ostatnie ~3 lata interesuje sie mocno dieta w kulturystyce i przez ten okres ~ 3 lat zrobilem taka przemiane, ze znajomi nie wieza ze to ja. Wazylem 117 kg na smaaaaalcu, teraz waze 90kg przy bf <7 a wiec roznica jest.i to spora. Wiec zastanow [...]
podczas cyklu z kreatyną prowadzisz intensywniejsze treningi, tak więc imo pooźniej powinieneś zrobić sobie okres regeneracyjny (10-14 dni), a nie zabierać się zaraz za boodowanie siły możesz brać odżywki jako uzoopełnienie diety, ktoora powinna być dobrze zbliansowana, żeby nie zaprzepaścić efektoow po cyklu; tak więc w zależności od brakoow [...]
[...] tematem i odpowiedzi Właśnie dlatego założyłem ten temat bo właśnie czytałem o tym jakie działanie ma sally i dlatego miałem takie wątpliwośći ;) Zgodzę się z Wami i chyba jednak najlepiej będzie jak odstawie fajeczki przynajmniej na okres cyklu,chociaż jak wiadomo będzie z tym ciężko,ale jakoś dam radę ;) Dzięki jeszcze raz :) Pozdro
[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy [...]
My first time
