Panie darku a przyjmowanie TCM w dawkach 12 kapsów przez okres miesiąca bedzie dobrze? Czy po jakimś czasie zmniejszyć dawke? wyczytałem ze powinno sie przyjmować 0,06g na 1kg ciała a stosowanie wiekszych dawek nie wnosi nic nowego... To sie tyczy tylko monochydratu czy tez innych takich jak TCM, estru, ccytrynianu? NIe chcem jesc kreatyny w [...]
1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy 2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często
Zeby zbudaowac mase miesniowa nastaw sie racze na okres 2 - 3 lat. Szybko nie da rady tego zrobic. Zakladam ze masz dobra genetyke do tego . Niestety to jest ciezki sport i wymaga duzo wyzeczen. 666
[...] na początek (nie pisałeś nic o stażu sportowym, osoby pytające o dietę uważam za początkujące lub z niedużym stażem). Na początek zbilansuj dietę tak by przez przez dłuższy okres proszki były nie potrzebne i wprowadź je gdy odczujesz stagnacje mięśni, wtedy odczujesz prawdziwe rezultaty stosowania odzywek -nic nie zastąpi Ci obiadu chyba że [...]
wpierw mialem trenowac w Wilkach Morskich w roczniku mlodszym, lecz mialem co raz mocniejsze bole w kolanach i poszedlem do lekarza i kazal mi przerwac na 3 miesiace no i ten okres mija 24 grudnia akurat:) no i znow zaczne grac...
No to napisz co w nim ci nie pasuje... Jak sie robi wycinke to na poczatku sie nie zmienia przez jakis okres planu silowego tylko dorzuca aeroby i robi deficyt. Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-08-30 15:01:02
Stary mam sprzęt tylko nie mam ghdzie cwiczyc w zimie ponieważ mam silke na dwoże praktycznie i jest takie zimno że masakra. A tym treningiem chcę tylko utrzymac przez okres zimy to co mam teraz. W domu mogę machać aby hantlami no i jeszcze poręcze..
Panowie, jeszcze jedno pytanko do Was, żebym sobie dobrze rozplanował najbliższy okres - czy po skończonej redukcji i tygodniowym roztrenowaniu na zerze kalorycznym, można zabierać się za nadwyżkę kaloryczną? Naczytałem się na różnych forach, że po redukcji, przyda się kilka tygodniu odpoczynku, bo każda nadwyżka, zamiast w mięśnie pójdzie w [...]
Kwestia głównie tego jak był to ciężki okres cyklu treningowego? Jak bardzo wyczerpujący dla Twojego układu nerwowego i mięśni. 7 dni strategicznego roztrenowania to bardzo niewiele dla osoby, która trenuje dość ciężko. Z kolei w przypadku osoby początkującej będzie to w zupełności wystarczający czas żeby zregenerować układ nerwowy i mięśnie. [...]
[...] dluzszych przerw. Najwyzej 2 tygodniowe... 2. ostatnie miesiace cwiczylem tym treningiem co podalem wyzej. -hmm efekty jakie treningp rzyniosl to ok. 10kg masy przez ten okres ktory cwicze. 3. zalezy mi ogolnie na masie. 4. czasu mam duzo. poniewaz nie mam narazie mozliwosci cwiczenia na profesjonalnej silowni cwicze na silce gdzie sa. 3 [...]
OOO dzieki Qazar :) mam nadzieję, że nie będzie to złe rozwiązanie jeżeli 1h przed treningiem wezmę MCT bo 30 min przed biore Xpe.. Jeżeli zostawić węglowodany na okres potreningowy (gainer) co uzupełnie glikogen, po droge co sie bedzie działo z łądowaniami? wiesz mam spore problemy z otłuszczaniem organizmu i mam obawy przed stosowaniem ladowania [...]
[...] specyfiku powinno przebiegać w/g wskazań na ulotce ale można trochę przegiąć to zależy jaki mamy cel i zamierzenia końcowe. Ja szykowałem się na zawody kulturystyczne i mój okres przygotowawczy trwał 3 miesiące na początku brałem po jednej kapsułce a 14 dni przed zawodami brałem po 2 kapsułki, rano przed treningiem jedną i w południe drugą nie [...]
przy redukcji to massiv nie bardzo!!!!! i zalezy jaki to okres redukcji jezeli lekkiej to Normal i Professional!!!! jezeli juz bardzo zaawansowana wiec nawet polecam sie przezycic na bialko ewentualnie bialko i maltodekstryny (carbo pur)!!!!
[...] ostrego ataku -wdrozyc rehabilitacje -treningi pod warunkiem zielonego swiatla od fizjo, -ocena wylwetki i dysfunkcji ruchu, wdrozenie cwiczec korygujacych -trening z wyeliminowaniem obciazenia osiowego przez pewien okres oraz innych ktore beda prowokolawy nadmierne naprezenie na ledziowy, jak np podciaganie na drazku, o czym malo kto wie;-)
[...] sie nieoplaca..ale jak zwykle zaraz wszyscy bede na mnie ejchac ze 12 tyg tren to za duzo...haha u mnie wszyscy jada tren e po 20 tyg ioja uwazm to za idealne rozwiazanie...aha odnosnie czestotliwosci to najlepiej co 3 dni...bo okres poltrwanmia enantatu w trenie jest krotzszy niz w tescie...jezeli test co5 dni czy 4 to tren e co 3 dni pozdro pa
Wiadomo ze trena czuc inaczej niz tescia ale okres poltrwania to wyznacza estr i tyle. To jak szybko bedzie w organizmie peak level i jak szybko spadnie on do pozcji wyjsciowej to tyko i wylacznie zasluga danego estra "pwoie mkrotko niewiesz nie zansz sie gownop gadasz" a po polsku mozna ? Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-06-28 [...]
Uzywki @ SAA %-)
