sorki ze tak sie wtrace ale bez sensu zakladac nowy temat- czy przy kazdej kreatynie musi byc okres nasycenia stosowany?? czy branie w dt 2x5g i dnt 5g wystarczy?? Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-30 19:27:17
Jeśli chodzi o szybszą regenerację to owszem czuję, co do stawów ktoś pisał na forum kiedyś, że może poprawić syntezę kolagenu, czy coś takiego, więc może akurat coś tam pomoże, chcodzi mi tylko o szkodliwość przy braniu codziennym przez dłuższy okres, kilku miesięcy.
jak na tak krotki okres wygladasz dobrze.masz braki ale to oczywsite ze w tak krotkim czasie nie moze byc idealnie...ale jest bardzo dobrze.ale dziwi mnie ze na "takim" treningu tak dobrze rosniesz...pozdrawiam.i masz soga:)za to ze jako 1 cie oceniam:)) chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Jeśli zaczynasz redukcji i planujesz ją ciągnąć przez pewien okres to zacząłbym ze zdecydowanie wyższych kalorii aby szybko nie dopadła Cie stagnacja, ponieważ nie będziesz miał z czego ucinać.
No właśnie to już zależy od organizmu, ale musisz dojść do tego trzymaj może się ok 3500 kcal dziennie przez okres 1 miesiąca i sprawdź swoje statystyki przed zastosowaniem się takiej dawki kcal i pod koniec miesiąca jeśli np przytyjesz ok 5 kg to znaczy że musisz nie zupełnie, ale trochę ograniczyć kcal bo możliwe że zaczęła się tkanka tłuszczowa [...]
[...] bylo tak zero jedynkowe jak w matematyce, to np. majac zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal wystarczy trzymac sie pulapu 3400-3500 i efektywnie budowac mięśnie przez caly okres masowy. Oczywiscie każdy kilogram na wadze na plus bedzie wtedy zwiekszal zapotrzebowanie o około 22 kcal. Jednak doswiadczenie Ci pokaze, ze bedac na tych 3500 kcal po [...]
Witam wszystkich serdecznie raz na tydzień będę dodawał wpis z moimi treningami, opisze dietę jaka stosuję pokrótce, a także w późniejszym czasie przedstawię suplementację i wyniki z moich treningów. Czasem też dodam fotkę aby przybliżyć wam moją sylwetkę na dany okres ćwiczeń myślę że będą to zdjęcia co jakieś 3-4 tygodnie ;)
I jeszcze jedno pytanie. Odczekać jeszcze jakiś okres żeby estro się "odbudowało", czy lepiej już zawczasu zacząć przyjmować ten roztwór, żeby nie doprowadzić do odbicia estro i wywalenia ponad normę?
Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]
3 tygodnie to będzie za krótki okres czasu nie ma co się śpieszyć , najpierw musi nastąpić zrost kostny, stabilność , pełen zakres ruchu itp. na przyszłość lepiej pytać lekarza który zna bezpośrednio Twój stan i to radzę właśnie zrobić podczas wizyty kontrolnej.
Natalka.. miałem tydzień temu ten sam problem.. okres regeneracyjny jest nieunikniony jednak myślę, że 2 tyg to przesada.. Mi dzięki dobrze ukierunkowanej diecie i suplementacji udało się odzyskać formę po 4 dniach.. To co Ci mogę polecić to tak jak wspomniał Michail przerwa we wszelkich treningach wydolnościowych oraz profilaktycznie: - dieta z [...]
[...] węglowdanowej. Nawet spozywajac wegle o bardzo niskim IG. Sporo tez zalezy od organizmu i budowy ale taka jest prawda. Nie trzeba sie zalewac jak swinia ale poswiecic troche zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Jedynie moglbys sprobowac diety tluszczowej na bilansie kcal +800-1000 ale raczej na krtótki okres czasu bo nie nalezy do najzdrowszych.
No niestety zima to faktycznie słaby okres. Możemy także poczekać do wiosny i dopiero wtedy próbować ożywić dział, a można już teraz wrzucać jakieś tematy, odpowiadać na te, które (rzadko ale jednak) pojawiają się w dziale , itd
[...] na 6 tygodniówce żadnych LBM nie zrobisz, szkoda zachodu, ryzyko bloka i side effects jest podobne, zatem lepiej pojechać z głową, a jeśli środki mogą działać dłuzej jak okres 6 tygodni to trzeba to wykorzystać. Dawki są standardowo, Rashy nie jest swieżakiem stąd taka propozycja. 100mg Propa E2D = 350mg Testo estryfikowanego, nie powiesz mi, [...]
40 dni to nie jest jakiś okres gdzie zajdą spore zmiany, napisz dokładnie jak się odżywiasz najlepszy będzie zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Czyli dawkowanie dużo za małe? Przez pewien okres bodajże trzech miesięcy biłem 0,5ml co 4 dni. Ale to już moje i później znowu zszedłem na dawkę która miałem ustalona wczesniej. Ehhh, No nic nie poradzę było minęło, nauczka na przyszłość. Najważniejsze jest teraz to żeby sie odblokowac
Ile masz lat?? Okres dojrzewania u osob szczuplych nie sprzyja łapaniu masy. Ale skoro piszesz ze biceps sie ruszyl i reszta to nie poddawaj sie-wyglad na pewno sie zmienia na bardziej atletyczny,z czasem zaowocuje to masa w kg,musisz byc cierpliwy i systematyczny. Dopracuj dietke,dodaj kcal (dodatkowe posilki):ryz,makarony,ser [...]
A: Przysiad 4s 3 serie Wioslo 3s 2 serie MC 4s 3serie Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, to juz zalezy od Ciebie jak sztanga machales dluzszy okres to teraz na hantle prezejdz 3 serie Wycisk na barki sztanga 3s 2 serie Francuskie 3s 2 serie max Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s 3 serie Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s 2 3 [...]
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
