Masa na zimę, rzeźba na okres wiosenno-letni i będzie nieźle. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Propa zrób tak: 1-5 75mg pon/śr/pt 6-10 100mg pon/śr/pt Ture możesz polecieć przez cały ten okres w dawce 40mg dzień. Ewentualnie winstrol i chyba to bym wybrał pod Twój cel, ten w dawce 30mg dzień przez 8-10tyg.
A wiec moim celem jest siła (tak jak mozna wywnioskowac z planu) Poprzedni cykl był na mase pzy min brałem kreatyne. Teraz przez okres letni nie chce tak duzo robic tych pow. (nie lubie sie pocic i cwiczyc a, a najgozej mi sie cwiczy własnier w lecie gdy jest ciepło wiec postanowiłem w lecie robic siłe.) Resta inormacji jest w moim profilu moze [...]
a czemu masz jeść o 18-tej>? mozesz zacząć np. o 12 i wtedy okres karmienia konczysz popoludniu/pod wieczór i tyle. w J/NJ nie ma stricte ograniczenia, że jesz od danej godziny. Chodzi, aby post trwał min. 16 godzin, a jak sobie to poukładasz, to juz Twoja sprawa. Ja jem od 14:-18:30. Czyli post mam 19,5 godziny, jem 4,5 godziny i woybraz sobie, [...]
[...] się na 3bicie ale tak jak mówiłam, że po takich zachciankach "naładuje się" można tak powiedzieć i potem mi się już lepiej trzyma czystą michę , chociaż kiedyś miałam taki okres kiedy trzymałam dietkę i naszła mnie ochota na coś słodkiego i prawie codziennie w godzinach takich wieczornych podjadałam coś , a że u mnie w domu rodzinka objada się [...]
No polecił mi użytkownik hando1 oraz poczytałem o roli białka itp. w końcu białkiem można sztucznie podkręcić termogenike przez dostarczanie dużej ilości jego, jak wiadomo trawienie białka jest ciężkie i organizm potrzebuje energie itp itp. A też niechce stracić tego co wypracowałem przez rok na siłowni... Efekt podkręcenia sztucznie termogeniki [...]
[...] jest słabsze, po 1-3 miesiącach wraca do normy w twoim wieku. Odpuść sobie t-bol szkoda 17 alfa na pierwszy cykl możesz dać propa 50mg eod potem podnieść do 100mg eod przez okres 16 tygodni. Alternatywnie enan/cypionat 250mg e5d co 6tygodni wbijasz hcg 1250e3d. Po cyklu robisz wyniki badań, wtedy układamy odblok, 2-3 tygodnie po sermach badasz [...]
[...] ćwiczenia niż dzisiaj. Teraz zredukowałem je do kilku najbardziej efektywnych, za pomocą których osiągam najwięcej w jak najkrótszym czasie. Każdy przechodzi przez swój okres prób i selekcji. Brzuszki. Klasyczne „brzuszki" robię zarówno na siłowni jak i w domu. W domu wsuwam stopy pod ciężki mebel, na siłowni zwykle wybieram [...]
[...] mu po tym treningu ruszyc masy, zalezy co je masz racje, jak sie zle odzywia to moze o masie pomarzyc, nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym treningiem, stosowalem go przez jakis czas, dwa razy zaczynalem od poczatku ale nigdy nie zdolalem dojsc do [...]
Dziękuję za pomoc. Zrezygnuje z okna żywieniowego a rozciągnę posiłki na szerszy okres dnia żeby kalorie mi się zgadzały. W sumie tak się uczepiłem tego okna że najprostsze rozwiązanie, które zasugerowaliście nie było aż tak oczywiste. Dziękuję bardzo za porady.
przysiady ze sztangą raczej odpadają, ale pompki na poręczach, wiosło oburącz, barki i drążek będę robił, dzięki za pomoc ;) przez jaki okres czasu wykonywać takie ćwiczenia, kiedy przejść na coś 'wyższego' ? Zmieniony przez - fug w dniu 2010-01-19 21:05:36
[...] ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez ubiegle wakacje co pozwolilo mi az tyle kg zrzucić. teraz zauwazylem ze zaczynam się zalewac - glownie [...]
[...] jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok 77kg, wiek 22lata przemiana [...]
[...] odruch nic nie słyszałem kolea skradał się do mnie od tyłu niewiem jak to się stało zauważyłem pięść kolegi koło mojej głowy i zdążyłem go zatrzymać niewiem jak to się stało zdażyło mi się to raz trenuję refleks odkąd zaczołem kung fu czyli 2 lata. Myśle że to od tego treningu. Może jak bym trenował wiencej i dłuszy okres byłoby jeszcze lepiej.
najlepeij zaczac od 1 kapsa przez okres ok tygodnia od dziisaj jade na 2 kapsach, jeden rano drugi 6h puzniej szoszon fajnie klepie na 2 i nie radze przekraczac 2 kapsow, no chyba ze ktoś jest robocopem polaczenie 3 venomow jest w cipke i na 5
[...] przy pomocy łopatki piechoty (saperka) oraz techniki interwencji. Nie wiem czemu ale moja kompania najwięcej tych zajęć w innych było gorzej. W kompanii strzelców przez okres szkolenia zajęcia odbyły się bodajże dwa razy. Aha jednotka już nie istnieje podobnie jak i całe NJW. Jeden z prowadzących te zajęcia jest instruktorem krawata w [...]
[BLOG] dziennik Kingi
